Ritiro yoga e disintossicazione digitale in Portogallo
In sintesi
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Sport
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Durata7 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneEuropa / Portogallo
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EtàDa 16 - 90 anni
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Emissioni di CO2125.9 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
Portoghese
Tedesco
In poche parole
Concedetevi un momento di profonda tranquillità con questo ritiro di sette giorni, pensato per liberarvi dalla routine quotidiana. Disconnettetevi dal sovraccarico mentale e dai pensieri ossessivi per riscoprire la vera pace interiore . In un ambiente naturale rigenerante, lasciatevi guidare da facilitatori esperti , dediti al vostro benessere completo.
Questo ritiro è strutturato attorno a un ambiente accogliente e di supporto , condiviso in un piccolo gruppo . Tra pasti salutari, momenti di immersione nella natura e pratiche dedicate alla consapevolezza , ogni momento è pensato per aiutarti a liberarti dallo stress.
Rallentando, la mente si calma naturalmente. Questa ritrovata pace permette a una preziosa chiarezza di emergere riguardo ai propri bisogni fondamentali. Un'opportunità unica per riconnettersi con il momento presente , per riscoprire appieno se stessi e per andarsene con una duratura sensazione di lasciar andare e di vitalità.
I momenti salienti
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Ritiro di 7 giorni in piccolo gruppo per staccare dalla vita quotidiana e ridurre lo stress.
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Camera privata con bagno privato.
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Praticare la consapevolezza e seguire una dieta sana per un rilassamento profondo
Foto
Sport
Livello
Yoga
Il parere dell'esperto
Le nostre lezioni di yoga sono pensate per praticanti principianti e di livello intermedio. Anche i praticanti più esperti sono i benvenuti, a patto che siano disposti a concentrarsi sulle posture fondamentali. Inoltre, le nostre escursioni consistono in passeggiate guidate alla scoperta della campagna circostante.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 1h
- 1 media delle pratiche giornaliere
Escursionismo
- Durata media/giorno: 1h
- Distanza media giornaliera: 5 km
Gestione
Inglese
Portoghese
Tedesco
Pedro, originario del luogo, conosce Póvoa come le sue tasche. Laureato in scienze motorie e sanitarie e insegnante di yoga certificato (con oltre 500 ore di formazione), è specializzato anche in riabilitazione cardiaca e life coaching . Nel 2022 ha conseguito un master presso l'Università di Rio Maior, concentrando la sua ricerca sui benefici dei ritiri yoga per il sonno, l'ansia, la glicemia e la pressione sanguigna. Ex responsabile di un centro fitness, ha lasciato il suo incarico per inseguire il suo sogno: fondare un progetto di benessere e salute insieme ad Ali, sua compagna di vita e di lavoro.
Ali è una professionista di Human Design , life coach e ipnoterapeuta certificata RTT®. È anche un'insegnante di yoga qualificata (con oltre 500 ore di esperienza) e durante il soggiorno conduce passeggiate e una sessione di Yoga Nidra.
Programma
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Arrivo e immersione nella serenità
- Trasporti Auto - 00h45 - 60km
- Alloggio Villa
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Il vostro ritiro benessere inizia all'aeroporto di Lisbona, dove il vostro team vi accoglierà alle 17:00. Successivamente, vi recherete al vostro alloggio per iniziare questa settimana di disintossicazione digitale . Alle 18:30, un cerchio di apertura riunirà tutto il gruppo. Questa sessione iniziale di condivisione creerà un'atmosfera di supporto e vi permetterà di definire i vostri obiettivi per la settimana. Alle 19:00 condividerete una cena salutare . Il resto della serata sarà interamente a vostra disposizione per rilassarvi, ambientarvi con calma nel nuovo ambiente e riprendervi dal viaggio.
Giorno 1 -
Risvegliare i sensi e camminare tra le dune
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h15
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 1h45
- Distanza 4 km
- Alloggio Villa
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
La giornata inizia alle 7:30 con una sessione di yoga per risvegliare dolcemente il corpo e calmare la mente. Dopo questa pratica iniziale, alle 9:30 potrete gustare una sana colazione . Alle 11:00, partirete per una passeggiata meditativa tra le dune circostanti, ideale per immergervi nella natura e praticare la consapevolezza . Il pranzo sarà condiviso alle 14:00, prima di godervi un pomeriggio libero per rilassarvi, leggere o esplorare la zona a vostro piacimento. La giornata prosegue alle 18:00 con una sessione di meditazione guidata per imparare a lasciar andare , e si conclude con una cena conviviale alle 19:00.
Giorno 2 -
Delicato movimento e calma notturna
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h12
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 1h30
- Distanza 3 km
- Alloggio Villa
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
La giornata inizia alle 7:30 con una sessione di yoga pensata per sciogliere le tensioni e ricaricare le energie. Alle 9:30 vi attende una colazione equilibrata per prolungare questo momento di benessere. Alle 11:00, partirete per una passeggiata all'aria aperta per rigenerarvi immersi nella natura. Al ritorno al centro, il pranzo sarà servito alle 14:00, seguito da tempo libero per rilassarsi o godersi l'ambiente circostante a proprio piacimento. Dopo una cena conviviale alle 19:00, la serata si concluderà alle 20:00 con una sessione di meditazione che favorirà un sonno ristoratore e un profondo rilassamento.
Giorno 3 -
Introspezione e guida personalizzata
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h15
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Alloggio Villa
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
La giornata inizia alle 7:30 con una dolce pratica di yoga per risvegliare il corpo. Dopo la colazione alle 9:30, avrete la mattinata libera per rilassarvi o beneficiare di una sessione individuale di Human Design . Questa analisi personalizzata offre una comprensione più profonda del vostro funzionamento e dei vostri bisogni. Alle 14:00, un pranzo salutare riunisce il gruppo. Il pomeriggio prosegue a questo ritmo rilassato, alternando periodi di riposo a ulteriori consultazioni individuali . Alle 18:00, una sessione di meditazione vi invita a ritrovare la concentrazione prima di cenare insieme alle 19:00.
Giorno 4 -
Fuga culturale a Nazaré e Óbidos
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h15
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Attività Yoga
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Alloggio Villa
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
La giornata inizia alle 7:30 con una dolce sessione di yoga per risvegliare il corpo, seguita da una colazione rigenerante alle 9:30. Dopodiché, partirete per un'escursione di un'intera giornata alla scoperta di Nazaré , un famoso villaggio di pescatori, e di Óbidos , una magnifica città medievale. Questa parentesi culturale e costiera include il pranzo, permettendovi di esplorare queste imperdibili destinazioni al vostro ritmo. Rientrati in hotel, vi attende una cena conviviale alle 19:00. La giornata si conclude alle 20:00 con una sessione di meditazione guidata, ideale per rilassarsi e assimilare le scoperte della giornata.
Giorno 5 -
Uno stile di vita tranquillo e la disconnessione dalla natura.
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h15
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Attività Escursionismo
- Distanza 8 km
- Alloggio Villa
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
La tua giornata inizia alle 7:30 con una sessione di yoga incentrata sulla flessibilità e l'attivazione muscolare. Alle 9:30 ti verrà servita una colazione rivitalizzante per darti la carica giusta. Alle 11:00 partirai per una passeggiata nella natura per respirare aria fresca e goderti la tranquillità del luogo. Dopo un pranzo equilibrato alle 14:00, il pomeriggio sarà interamente libero: l'occasione perfetta per leggere, rilassarti o esplorare la zona a tuo piacimento. La giornata prosegue con una cena in compagnia alle 19:00, per poi concludersi alle 20:00 con una sessione di meditazione che favorirà il completo rilassamento.
Giorno 6 -
Risveglio finale e fine del soggiorno
- Trasporti Auto - 00h45 - 60km
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h15
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Quest'ultima giornata inizia alle 7:30 con un'ultima sessione di yoga per consolidare i benefici della settimana e concludere la pratica. Alle 9:30 potrete gustare una colazione rigenerante , un'occasione per condividere le vostre esperienze e salutare il gruppo in un'atmosfera calda e accogliente . Il trasferimento all'aeroporto di Lisbona è previsto per le 12:00, permettendovi di partire con la mente serena e riposata e con un duraturo senso di benessere .
Giorno 7
Nota
Ogni giorno, dopo la lezione di yoga, Pedro vi invita a unirvi a lui per una nuotata rinfrescante nell'oceano. Si prega di notare che questo è un programma di esempio; l'orario potrebbe subire variazioni se necessario, in particolare in base alle condizioni meteorologiche.
Alloggio
La nostra struttura si trova a Póvoa de Penafirme, un piccolo e incontaminato villaggio sulla costa occidentale del Portogallo, a soli 50 minuti dall'aeroporto di Lisbona. Lontana dal turismo di massa e dalla frenesia cittadina, questa location offre un ambiente privilegiato dove l'Oceano Atlantico, l'aria fresca e le dune selvagge creano le condizioni ideali per rilassare la mente e rigenerare il corpo. Il villaggio dispone di tutti i servizi necessari, tra cui caffè e negozi locali. Infine, la casa gode di una posizione ideale: si trova a 5 minuti a piedi dal centro del paese e a meno di 10 minuti a piedi da due splendide spiagge.
Accesso
Dall'aeroporto di Lisbona (LIS), è disponibile un servizio navetta gratuito la domenica alle 17:00 per la tratta di andata (si consiglia un volo di arrivo entro le 16:00) e il sabato alle 13:00 per la tratta di ritorno (si consiglia un volo di partenza dalle 15:00 in poi). Se arrivate al di fuori di questi orari, vi preghiamo di contattarci: vi aiuteremo a organizzare il vostro trasporto verso la sede del ritiro, tenendo presente che saranno applicati costi aggiuntivi per il trasferimento.
Si prega di notare che la vostra presenza in loco è richiesta entro le ore 22:00 di domenica al più tardi, per garantire un regolare avvio del programma lunedì mattina. Se viaggiate in aereo, assicuratevi di scegliere un volo con arrivo entro le ore 20:00.
Per chi arriva autonomamente, il check-in è previsto la domenica a partire dalle ore 15:00 e il check-out il sabato alle ore 12:00.
Recati al punto di partenza
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- 6 notti in camera singola o doppia con bagno privato
- Deliziosi pasti vegetariani (colazione, pranzo, cena, frutta) preparati principalmente con ingredienti provenienti dal nostro orto.
- Tè, caffè e acqua filtrata disponibili
- 6 sessioni mattutine di Hatha yoga (75 minuti ciascuna), inclusa una sessione di Aerial yoga.
- 5 sessioni di meditazione e pratiche meditative
- 4 brevi e pratici workshop per ritrovare chiarezza, pace e serenità nella vita di tutti i giorni
- Una sessione individuale di Human Design di 20 minuti con Ali
- 3 passeggiate guidate alla scoperta dei paesaggi circostanti
- 1 escursione a Óbidos e Nazaré
- Trasferimenti da e per l'aeroporto di Lisbona (partenza domenica alle 17:00, rientro sabato alle 13:00)
Il prezzo non include
- voli internazionali
- Supplemento per camera singola (obbligatorio per tutte le prenotazioni singole)
- Bevande alcoliche e spese personali
- Attività aggiuntive (ad esempio, massaggi, surf, coaching supplementare di Human Design)
- Trasferimenti da/per l'aeroporto al di fuori degli orari programmati (domenica alle 17:00 per il prelievo e sabato alle 13:00 per la riconsegna).
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato quali formalità sono necessarie per l'ingresso e il soggiorno nel Paese di destinazione. Potete consultare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Per i voli in coincidenza operati da compagnie aeree diverse, verifica anche le formalità previste per i paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno 6 mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di tenere conto delle restrizioni doganali e degli altri obblighi del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza: si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
In loco è disponibile tutta l'attrezzatura necessaria per praticare yoga. Lo studio è completamente attrezzato con tappetini, blocchi, coperte e cuscini, oltre a tessuti di seta specifici per lo yoga aereo.
Attrezzatura da portare
Se lo desiderate, potete portare il vostro tappetino da yoga per maggiore comodità, ma resta comunque una scelta facoltativa, poiché tutta l'attrezzatura necessaria è fornita in loco.
Abbigliamento da portare
Per il vostro soggiorno, vi preghiamo di ricordare di portare con voi abiti comodi adatti alla pratica dello yoga, nonché un paio di scarpe da ginnastica o sportive per le passeggiate. A causa del vento e delle temperature più fresche al mattino e alla sera, consigliamo inoltre di portare con sé diversi strati di abbigliamento caldo.
Il team Ali & Pedro
Questo piccolo centro a conduzione familiare si trova in Portogallo, a 50 minuti a nord di Lisbona. Fondato nel 2018 dalla nostra esperta locale Ali e dal suo compagno Pedro, una coppia tedesco-portoghese, il centro offre tutti i suoi programmi in inglese, garantendo al contempo un'accoglienza impeccabile in tedesco e portoghese.
