Ritiro yoga integrale, 5 giorni flessibili nei Pirenei Atlantici
In sintesi
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Sport
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Durata5 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneNuova Aquitania / Pirenei Atlantici
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EtàDa 16 - 90 anni
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Emissioni di CO235.88 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn libertà
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Lingue
Francese
Inglese
In poche parole
Concedetevi un ritiro benessere per riconnettervi con ciò che conta davvero . Questo soggiorno, accessibile a tutti , offre un periodo di profonda riconnessione con se stessi attraverso le pratiche dello yoga integrale . Combinando posture fisiche, respirazione consapevole, meditazione e satsang (un momento di condivisione e scoperta di sé), acquisirete consapevolezza del vostro corpo e degli ostacoli che vi impediscono di ascoltarvi e di essere veramente voi stessi. Imparerete a rispettare il vostro corpo, la sua libertà, le sue sensazioni, la sua creatività, la sua saggezza e la sua intelligenza naturale. Le pratiche si svolgono al mattino e alla sera. I pomeriggi saranno interamente liberi per organizzare le vostre giornate come desiderate. Esplorate la natura circostante con passeggiate nei boschi , lungo i sentieri di campagna ed escursioni lungo il fiume . Fate una gita al mare (Biarritz o Bayonne) o sui Pirenei per fare trekking o sciare. Provate la nostra gamma di corsi opzionali (danza, canto creativo e viaggio sonoro, arteterapia, Qi Gong, yoga della risata). Godetevi momenti di relax in loco con massaggi o presso le vicine terme . Potete venire quando volete e per tutto il tempo che desiderate. L'attrezzatura per lo yoga è a vostra disposizione. È incluso un brunch vegetariano biologico completo. Le cene possono essere ordinate o preparate a vostro piacimento. Questo soggiorno è un vero invito a un viaggio esplorativo e rigenerante alla scoperta di sé stessi.
I momenti salienti
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Ritrovare se stessi per liberarsi dallo stress e dalla tensione.
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Una varietà di pratiche accessibili per riconnettersi con la propria natura interiore.
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Flessibilità: vieni quando vuoi e per tutto il tempo che vuoi
Foto
Sport
Livello
Yoga
Il parere dell'esperto
Lo yoga è un'attività il cui obiettivo non è "andare sempre oltre e sempre meglio". Mira a esplorare, a creare apertura nel corpo e nella mente, a lasciar andare le pressioni mentali e lo spirito di confronto per ascoltare il proprio io interiore. In poche parole, lo yoga ti permette di essere te stesso. È adattabile a tutti i livelli. Ogni postura è adattabile e può essere eseguita a livello principiante, intermedio o avanzato.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 2h30
- 2 media delle pratiche giornaliere
Gestione
Francese
Inglese
Dopo una carriera come consulente presso le Nazioni Unite, Fabienne ha vissuto un momento cruciale nel 1998, segnato da un profondo risveglio spirituale. Questo momento decisivo l'ha portata a cambiare radicalmente rotta: ha intrapreso un viaggio alla ricerca di significato e verità. Attraverso i suoi viaggi, ha scoperto lo yoga e si è stabilita a Tiruvannamalai, in India, dove ha vissuto per tredici anni, immersa in un'atmosfera propizia all'introspezione. Lì ha incontrato persone provenienti da tutto il mondo e, soprattutto, ha incontrato se stessa. Forte di oltre vent'anni di pratica e insegnamento, Fabienne condivide ora la sua esperienza con un pubblico eterogeneo. Attraverso l'hatha e lo yin yoga, il pranayama, la meditazione e il satsang, invita tutti a volgere lo sguardo verso l'interno, a riconoscere la propria presenza consapevole e ad ascoltare la propria vera natura.
Con una formazione in musicoterapia, massoterapia e guarigione energetica Lahochi (ispirata alla medicina tradizionale cinese), Léa crea oasi di serenità e spazi per una profonda riconnessione. Appassionata del potere trasformativo del suono, Léa crea ambienti in cui si osa rallentare, sentire e riscoprire la propria essenza. Offre un laboratorio di canto creativo e un viaggio sonoro per lenire la mente, sciogliere le tensioni e toccare l'anima.
Programma
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Arrivo, relax e primi scambi.
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 2h
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
L'arrivo è previsto per le 17:00 (tranne per chi arriva prima in treno). Nella sala d'attesa troverete del tè di benvenuto. Rilassatevi per qualche minuto prima di accomodarvi e familiarizzare con la struttura. Le lezioni iniziano alle 18:00 con il satsang , un momento perfetto per incontrarsi, condividere e riconnettersi con se stessi. A seguire, alle 19:00, si terrà una sessione di yin yoga , ideale per sciogliere le tensioni del viaggio. La cena , che avrete ordinato o preparato voi stessi, verrà servita alle 20:00 , dopodiché avrete la serata libera per rilassarvi o chiacchierare con gli altri partecipanti.
Giorno 1 -
Una giornata scandita dal respiro, dal movimento e dalla condivisione.
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 3h30 al giorno
- Numero di allenamenti al giorno 3
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
La giornata inizia dolcemente alle 9:00 con una sessione di yoga che combina meditazione, posture e tecniche di respirazione. La sessione termina alle 10:30. Il brunch, servito alle 10:30 , offre una piacevole pausa prima di un ampio tempo libero per rilassarsi, partecipare a lezioni facoltative, esplorare i dintorni o semplicemente prendersi cura di sé. Nel tardo pomeriggio, dalle 18:00 alle 19:00, il satsang offre l'opportunità di condividere e identificare gli ostacoli all'autentica espressione di sé (paure, condizionamenti, ferite). La pratica di yin yoga alle 19:00 favorisce un profondo rilassamento. La giornata si conclude con la cena alle 20:00 , che avrete ordinato o preparato voi stessi. La serata è libera per socializzare o rilassarsi.
Giorni da 2 a 4 -
Giorno di partenza
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h30
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
La giornata inizia alle 9:00 con una sessione di yoga fino alle 10:30 . Il brunch viene offerto dalle 10:30 alle 12:00 , un momento conviviale per concludere questo ritiro. La partenza è prevista per mezzogiorno, per permettervi di tornare a casa sentendovi, ci auguriamo, profondamente rigenerati. 🙂
Giorno 5
Nota
- Dettagli delle attività offerte:
- L'hatha yoga armonizza due energie opposte ma complementari attraverso posture fisiche e tecniche di respirazione (pranayama). Rappresenta l'unione del sole (ha) e della luna (tha), incarnando tutte le dualità. La lezione è aperta a tutti. Non ci sono obiettivi specifici da raggiungere. Basta essere consapevoli dei propri limiti, respirare e rilassarsi.
- Yinyoga Si tratta di una forma di yoga più dolce, lenta e meditativa, che mira a mantenere determinate posizioni per diversi minuti, rilassando i muscoli per attivare la circolazione nelle articolazioni, nei tendini e nei legamenti, favorendo così la flessibilità. È un modo per lasciarsi andare, trovare il silenzio interiore e raggiungere una profonda accettazione di sé.
- La meditazione permette alla mente di essere ciò che è, senza giudizio, e in questo silenzio, di realizzare la sua vera natura.
- Satsang è l'aspetto jnana dello yoga. È un momento di condivisione finalizzato alla comprensione della propria vera natura e alla guarigione delle ferite del passato.
- Il pranayama consiste in esercizi di respirazione per imparare a respirare pienamente , ricaricarsi, creare spazio nel corpo e far circolare l'energia vitale.
Alloggio
Il Gîte des Sources si trova nel cuore di un villaggio molto tranquillo: dispone di una sala prove di 70 m², 5 camere da letto spaziose e confortevoli, una cucina completamente attrezzata, un soggiorno con stufa a legna e una terrazza affacciata sulla piazza della chiesa, dove si consumano i pasti durante l'estate.
Dal villaggio partono numerosi sentieri che offrono la possibilità di fare passeggiate in campagna e nei boschi, o di nuotare nel fiume Gave. Anche le tappe del Cammino di Santiago (Ospedale di San Biagio o Navarrenx) sono molto vicine.
Nel tempo libero potrete visitare i dintorni: Oloron Sainte Marie, Navarrenx, Sauveterre, Salies du Béarn, Pau, Lourdes, i Paesi Baschi, Bayonne e Biarritz (1 ora di auto), fare rafting sul Gave (7 minuti di auto), fare escursioni o sciare sui Pirenei (1 ora di auto).
Accesso
È possibile arrivare prima o dopo, se gli orari dei treni lo richiedono. Vi preghiamo di comunicarcelo in anticipo in modo da poterci preparare al meglio per il vostro arrivo.
Se arrivate con il servizio di trasporto a chiamata, vi preghiamo di comunicarci in anticipo l'orario di arrivo in modo che possiamo venirvi a prendere alla fermata (supermercato Susmiou).
Recati al punto di partenza
Da Parigi: prendete un TGV diretto fino alla stazione di Orthez (circa 4 ore di viaggio).
Da Bordeaux: anche la stazione di Orthez è servita da treni TGV diretti (2 ore di viaggio).
Da Tolosa: Treno diretto da Tolosa a Orthez (durata del viaggio: 2 ore e 40 minuti)
Da Lione o dal sud-est della Francia : Orthez via Tolosa o Parigi (+/- 7 ore) (partenza intorno alle 6:00 - arrivo intorno alle 14:00).
Per raggiungere Gurs dalla stazione ferroviaria di Orthez, hai le seguenti opzioni:
- È possibile prenotare il trasporto su richiesta (€5), tranne la domenica e il lunedì. Per il viaggio di ritorno è disponibile il carpooling.
- È possibile noleggiare un'auto a un prezzo compreso tra 6 e 8 euro (+20 centesimi/km) presso il centro commerciale Leclerc di Orthez. (Aperto tutti i giorni tranne la domenica, dalle 8:45 alle 11:45 e dalle 14:00 alle 17:30 . Un taxi dalla stazione ferroviaria al centro commerciale Leclerc costa tra gli 8 e i 10 euro).
- Prendere un taxi direttamente dalla stazione: circa 60 €.
Gli aeroporti più vicini sono:
- Aeroporto di Pau-Pyrénées (PUF) : situato a circa 50 km da Gurs. È servito da voli nazionali (in particolare da Parigi, Lione, Marsiglia, ecc.) e da alcuni collegamenti europei.
- Aeroporto di Biarritz-Pays Basque (BIQ) : a circa 100 km da Gurs, con voli regolari da Parigi, Bruxelles, Londra e altre importanti città europee.
Da Bordeaux: 2 ore e 15 minuti tramite autostrada, poi strade dipartimentali fino a Gurs .
Da Tolosa: 2 ore e 30 minuti in autostrada.
Da Parigi: circa 7 ore e 30 minuti tramite l'autostrada A10 in direzione Bordeaux, poi la A65 verso Pau e infine le strade dipartimentali fino a Gurs.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Alloggio in un confortevole cottage
- Una sessione mattutina di yoga di un'ora e mezza che combina posture, respirazione e meditazione.
- Lezioni di yin yoga di 1 ora
- Satsang (discussioni di 1 ora)
- Attrezzatura per la pratica (tappetino, blocchi, cinghie, cuscino cilindrico, cuscino da meditazione, ginocchiere, coperta)
- Bevande calde illimitate
- I brunch biologici e vegetariani sono molto completi.
Il prezzo non include
- La cena vegetariana biologica può essere ordinata (€17) oppure preparata nella cucina del gîte, che è a vostra disposizione.
- Trasporto al punto d'incontro
- Spese personali
- Attività facoltative (tra €12 e €30)
- Lenzuola e asciugamani sono forniti (è possibile noleggiarli al costo di 20 €).
- Tassa di soggiorno (€ 1,30 a persona a notte).
Opzioni
- Puoi modificare le date del tuo soggiorno a tuo piacimento. : Su richiesta
- Noleggio di lenzuola e asciugamani : CHF18.30 / persona
- Cena : Su richiesta
- Opzione Equilidanse - Lunedì dalle 14:30 alle 16:00 da metà ottobre a metà giugno : Su richiesta
- Arteterapia - Lunedì dalle 16:30 alle 17:30 a casa di Nathalie, da metà ottobre a metà giugno. : Su richiesta
- Yoga della risata - Mercoledì dalle 14:30 alle 15:30 con Murielle : Su richiesta
- Qi Gong - Giorni e orari da concordare con Esperanza - da ottobre a giugno. : Su richiesta
- Un viaggio creativo nel canto e nella musica con Léa - Sabato dalle 14:30 alle 16:30 : Su richiesta
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Tappetino da yoga
- Cuscini
- Blocchi
- Cinghie
- Rinforzo
- Ginocchiere
- Coperte (se lo desiderate, potete portare la vostra attrezzatura).
Attrezzatura da portare
- L'attrezzatura per lo yoga è fornita. Dovete portare solo abbigliamento sportivo.
Abbigliamento da portare
- Abbigliamento yoga morbido
- Costume da bagno e asciugamano (se si desidera nuotare nel fiume o nella piscina termale di Salies de Béarn (in quest'ultimo caso, è necessario aggiungere cuffia e infradito).
- Scarpe da passeggio per chi desidera passeggiare o fare escursioni in montagna.
- Ciaspole o sci in inverno per chi lo desidera presso il resort di sci nordico di Pierre Saint Martin.
Hanno viaggiato con noi
