Campo di allenamento di triathlon e yoga nella regione delle Landes: focus sulla performance - 5 giorni
In sintesi
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Sport
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Durata5 giorni
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LivelloIntermedio
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DestinazioneNuova Aquitania / Landes
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EtàDa 18 - 78 anni
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Emissioni di CO246.42 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
Francese
In poche parole
Scopri un'esperienza immersiva di triathlon e yoga nel cuore della regione delle Landes , in un ambiente naturale incontaminato, ideale per esaltare le prestazioni e favorire il relax. Pensato per tutti i livelli , questo ritiro è particolarmente indicato per la preparazione a gare sprint e olimpiche , grazie a un approccio progressivo e strutturato.
Il programma integra perfettamente l'allenamento atletico con un recupero intelligente . Le giornate si alternano tra ciclismo su strada , corsa , nuoto e sessioni di yoga per sviluppare le qualità fisiche essenziali, migliorando al contempo mobilità, respirazione e gestione della fatica. Ogni sessione è progettata per favorire l'adattamento , rafforzare le abilità tecniche e generare un carico di lavoro controllato , consentendo un graduale ritorno all'allenamento al termine del programma.
Il programma pone inoltre l'accento su un'alimentazione sana ed equilibrata , studiata su misura per le esigenze degli atleti. L'alloggio, situato in una tenuta privata di diversi ettari , offre un ambiente raffinato, tranquillo e rigenerante . Più che un semplice ritiro di allenamento, questo soggiorno è un vero e proprio rifugio sportivo e di benessere , ideale per migliorare le proprie prestazioni e ritrovare se stessi, lontano dallo stress della vita quotidiana.
I momenti salienti
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Una preparazione completa che coniuga performance e recupero in un ambiente di alto livello.
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Un soggiorno "tutto incluso", senza costi nascosti e con formula "chiavi in mano".
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Preparazione ideale per distanze sprint e olimpiche con carico di allenamento controllato.
Foto
Sport
Livello
Triathlon
Il parere dell'esperto
Questo training camp è aperto a tutti i triatleti, dagli atleti amatoriali che desiderano strutturare il proprio allenamento agli atleti esperti che si preparano per un obiettivo specifico. Non è necessario aver partecipato a un training camp precedente per iscriversi. I gruppi vengono formati in base al livello di preparazione, agli obiettivi e alle distanze di gara, per garantire progressi costanti e sicuri per tutti.
Il volume e l'intensità degli allenamenti sono regolabili. Ogni sessione offre adattamenti che permettono a tutti di lavorare in base alle proprie capacità, senza pressioni di prestazione. L'obiettivo è favorire l'apprendimento, la fiducia e la costanza, generando al contempo un carico di lavoro gestibile. Lo yoga e i periodi di recupero sono parte integrante del programma per favorire l'assimilazione e prevenire un eccessivo affaticamento.
Questo training camp è rivolto ad atleti che puntano a competizioni a breve o medio termine, così come a coloro che desiderano vivere un'esperienza strutturata, progredire tecnicamente e acquisire obiettivi concreti per il resto della stagione, in un ambiente stimolante e di supporto.
In cifre
Cross-training
- Durata media/giorno: 1h
Triathlon
- Durata media/giorno: 6h
Gestione
Laureato in Scienze Motorie (STAPS) con specializzazione in allenamento sportivo e nutrizione, e in possesso di diplomi delle Federazioni Francese di Atletica Leggera e Triathlon, è stato tirocinante presso l'INSEP (Istituto Nazionale di Sport, Competenza e Performance). La sua tesi di laurea magistrale si è concentrata sul potenziamento muscolare e sull'economia della corsa negli atleti. Offre sessioni di allenamento divertenti e varie, personalizzate in base al livello di preparazione fisica, per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Félix Chavot è un preparatore atletico specializzato nel supporto completo degli atleti di resistenza. Il suo approccio si contraddistingue per una forte attenzione al potenziamento funzionale, alla mobilità, alla prevenzione degli infortuni e all'equilibrio corporeo a lungo termine. Grazie alla sua esperienza che unisce sport, benessere e performance, lavora con triatleti e atleti che desiderano progredire in modo duraturo e comprendere meglio il proprio corpo.
Dal punto di vista delle qualifiche, Félix Chavot è un preparatore atletico certificato , istruttore di Pilates e insegnante di yoga , con una pratica professionale incentrata sull'allenamento a corpo libero, la mobilità, la flessibilità e la stabilità. Collabora regolarmente con programmi di allenamento per il triathlon per correggere gli squilibri muscolari, rafforzare le catene muscolari profonde e ridurre il rischio di infortuni da sforzo ripetitivo. La sua competenza si basa su metodi strutturati, accessibili a tutti i livelli e adattati alle esigenze specifiche degli sport di resistenza.
Offre inoltre servizi di massaggi sportivi e linfatici in loco per aiutarvi a recuperare al meglio dopo le vostre sedute.
Il tirocinio è supervisionato da un team multidisciplinare di professionisti dello sport, della salute e del supporto. Presenti per tutta la durata del soggiorno, i supervisori lavorano in modo coordinato per fornire un ambiente strutturato, sicuro e di supporto, favorevole al progresso.
L'approccio si basa su un equilibrio tra le esigenze atletiche, l'attenzione individuale e un ambiente di supporto. Le sessioni sono progettate per adattarsi a diversi livelli e obiettivi, mentre il supporto al di fuori dell'allenamento (recupero, alimentazione, prevenzione degli infortuni) permette ai partecipanti di vivere il programma in tutta tranquillità. Questo ambiente a piccoli gruppi garantisce un'attenzione individuale per ogni partecipante e contribuisce a creare una dinamica di gruppo positiva, favorendo le prestazioni, il divertimento e la coesione del team.
Programma
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Arrivo e riscaldamento
- Attività Cross-training
- Durata dell'attività 0h30
- Alloggio Chalet condiviso
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
L'arrivo è previsto per le ore 16:00: potrete sistemarvi in camera ed esplorare la tenuta Branasse. Alle 18:30, una sessione di allenamento di forza aiuterà tutti a riscaldarsi e a conoscersi. Dopo cena , una conferenza di benvenuto presenterà lo staff e il programma del training camp.
Giorno 1 -
Giornate di allenamento strutturate e recupero attivo
- Attività Triathlon
- Durata dell'attività 6h al giorno
- Alloggio Chalet condiviso
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Le giornate iniziano con la colazione , seguita da una sessione di nuoto incentrata sulla tecnica e sull'acquisizione di familiarità con l'acqua. Successivamente, si passa alla prima attività di resistenza , ciclismo o corsa , a seconda del programma. Dopo pranzo , una pausa permette di recuperare e prepararsi per il resto della giornata. Il pomeriggio è dedicato a una seconda sessione di resistenza , sempre in bicicletta o corsa, per sviluppare uno sforzo costante e un graduale adattamento del corpo. Uno spuntino precede una sessione di yoga , focalizzata su mobilità, respirazione e rilassamento muscolare. La giornata si conclude con riposo e cena , seguiti da una presentazione che offre preziosi spunti su allenamento, recupero e sulla pratica del triathlon in generale.
Giorni da 2 a 4 -
Ultima sessione e partenza
- Attività Cross-training
- Durata dell'attività 1h
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
La giornata inizia alle 7:30 con una sessione speciale di allenamento di forza in stile Félix , un allenamento finale per concludere il training camp. La colazione viene poi consumata insieme prima della partenza alle 10:00 . Partirai con parametri di riferimento concreti per il resto del tuo allenamento per il triathlon .
Giorno 5
Nota
Il programma di allenamento è strettamente legato alle condizioni meteorologiche per garantire sia la sicurezza dei partecipanti sia la qualità delle sessioni. Contenuti, orari e formati possono essere modificati quotidianamente in base alle condizioni meteorologiche, in particolare per le sessioni di ciclismo su strada e di corsa.
In caso di condizioni avverse (vento forte, pioggia battente, caldo eccessivo), alcune sessioni potranno essere anticipate, riprogrammate, abbreviate o sostituite con alternative idonee: lavoro tecnico, esercizi di potenziamento muscolare, allenamento della mobilità, yoga o workshop al chiuso. I percorsi vengono scelti e approvati in anticipo, e successivamente modificati se necessario per garantire la sicurezza del gruppo.
Alloggio
Alloggerete presso Airial du Branasse, una tenuta unica situata nel cuore di un parco forestale.
Sono disponibili diverse tipologie di camere per soddisfare le preferenze e le esigenze di tutti, in un ambiente confortevole e ben curato:
- Il dormitorio può ospitare fino a 10 persone. È dotato di biancheria da letto di alta qualità, armadi individuali, prese di corrente e lampade personali. I bagni sono in comune. Questa opzione è ideale per chi cerca un'esperienza conviviale e coinvolgente.
- La camera tripla , con una capienza di 3 persone, offre un comfort superiore grazie al bagno privato.
- La camera matrimoniale può ospitare una o due persone. È dotata di biancheria da letto di alta qualità, bagno privato e uno spazio più intimo. Questa opzione è disponibile con il pacchetto camera matrimoniale ed è ideale per chi cerca maggiore tranquillità o viaggia in coppia.
Indipendentemente dalla tipologia di soggiorno scelta, lenzuola, asciugamani e accesso alle strutture della tenuta sono inclusi per garantire un soggiorno confortevole e tranquillo.
Accesso
All'inizio del vostro soggiorno, avete un appuntamento alle 16:00 per scoprire le vostre camere e la struttura.
Al termine del vostro soggiorno, la partenza avverrà gradualmente nel corso della mattinata, con i saluti finali alle ore 10:00.
Recati al punto di partenza
- È disponibile un servizio navetta (andata e ritorno) dalla stazione ferroviaria di Dax al costo di 50 € (andata e ritorno).
- È disponibile un servizio navetta (andata e ritorno) dalla stazione ferroviaria di Saint-Vincent de Tyrosse al costo di 30 € (andata e ritorno).
- Il parcheggio in loco è disponibile a una tariffa fissa di 20 € per l'intera durata del soggiorno.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Il soggiorno è supervisionato da guide qualificate.
- Sistemazione presso Airial du Branasse, una villa a 5 stelle, in camerata o in camera privata a seconda del pacchetto scelto.
- Pensione completa dalla cena del primo giorno alla colazione del quinto giorno.
- Snack
- Accesso a strutture sportive e di recupero
- Accesso alle sessioni giornaliere e ai workshop supplementari.
- Accesso alle aree comuni e alle strutture del complesso residenziale.
- Pulizia e lavanderia giornaliere
- La piscina riscaldata di 25 metri, la sauna e la vasca per immersioni in acqua fredda sono ad accesso libero.
- Feste e conferenze aziendali
- Lenzuola e asciugamani
- tasse sui turisti
Il prezzo non include
- Trasporto al luogo di tirocinio
- Servizio navetta dalle stazioni ferroviarie di Dax e Saint-Vincent-de-Tyrosse (facoltativo)
- Parcheggio in loco: 20 € per l'intera durata del soggiorno (posti limitati)
- Massaggi (facoltativi)
- L'assicurazione sportiva è obbligatoria: è possibile stipulare una licenza o stipulare un'assicurazione individuale.
- L'uso del casco è obbligatorio quando si va in bicicletta.
- Attrezzatura sportiva individuale (biciclette, abbigliamento, accessori, pezzi di ricambio)
- Spese personali e consumi non inclusi nel programma
- Costi relativi ad attività o servizi non elencati come inclusi nel programma
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Servizio navetta di andata e ritorno dalla stazione ferroviaria di Dax. : CHF45.74 / persona
- Massaggio linfatico alle gambe : CHF45.74 / persona
- Massaggio linfatico completo del corpo : CHF91.48 / persona
- massaggio sportivo alle gambe : CHF36.59 / unità
- Massaggio sportivo completo del corpo : CHF73.18 / unità
- Servizio navetta di andata e ritorno per la stazione ferroviaria di Saint Vincent de Tyrosse. : CHF27.44 / persona
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
- Attrezzatura per il nuoto
- Bici da strada
- Attrezzatura per riparare la bicicletta
Abbigliamento da portare
- Completi da ciclismo
- Abbigliamento da corsa
- Costumi da bagno, inclusa la muta
Il team Maude
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- Il saldo (il restante 70%) deve essere versato entro e non oltre 30 giorni prima della partenza.
- ✅ Di un importo superiore a 300 €.
- ✅ La cui partenza è prevista tra più di 30 giorni.