Ritiro di triathlon e yoga nella regione delle Landes: dedicato alle donne - 5 giorni
In sintesi
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Sport
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Durata5 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneNuova Aquitania / Landes
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EtàDa 18 - 78 anni
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Emissioni di CO257.75 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
Francese
In poche parole
Scopri un ritiro immersivo di triathlon e yoga nel cuore delle Landes , pensato principalmente per le donne che desiderano prepararsi alle prossime competizioni con sicurezza e serenità. Questo ritiro include workshop specifici dedicati alle differenze fisiologiche e metaboliche tra donne e uomini, al fine di ottimizzare l'allenamento e il recupero . Anche gli uomini sono i benvenuti , con sessioni adattate alle esigenze individuali.
Accessibile a tutti i livelli , questo training camp è particolarmente indicato per la preparazione alle distanze sprint e olimpiche , grazie al suo approccio progressivo , strutturato e sicuro. Il programma alterna ciclismo su strada , corsa , nuoto e yoga , favorendo lo sviluppo di qualità fisiche fondamentali, mobilità , respirazione e una migliore gestione della fatica . Ogni sessione mira a un carico di lavoro controllato , consentendo ai partecipanti di consolidare i progressi e riprendere l'allenamento in condizioni ottimali dopo il camp.
Lo staff tecnico attribuisce grande importanza a un'alimentazione sana ed equilibrata , studiata su misura per le esigenze degli atleti. L' alloggio di lusso , situato in una tenuta privata di diversi ettari, offre un ambiente tranquillo , immerso nella natura e rigenerante. Un vero e proprio rifugio sportivo e di benessere per progressi duraturi, lontano dallo stress della vita quotidiana.
I momenti salienti
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Un programma di allenamento completo che combina performance e recupero in un ambiente di alto livello.
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Un soggiorno "tutto incluso", senza costi nascosti e con formula "chiavi in mano".
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Preparazione ideale per distanze sprint e olimpiche con carico di allenamento controllato.
Foto
Sport
Livello
Triathlon
Chiunque può partecipare a questo soggiorno. L'assistenza e/o il programma saranno adattati al livello di ciascuno.
Il parere dell'esperto
Questo training camp sarà pensato per le esigenze specifiche delle donne, con workshop incentrati sulle differenze tra uomini e donne. Gli uomini sono ovviamente i benvenuti. Gli allenamenti saranno personalizzati per ogni partecipante e chissà, potreste anche imparare molto dal punto di vista metabolico.
In cifre
Trail e running
- Durata media/giorno: 0h30
Triathlon
- Durata media/giorno: 6h
Nuoto
- Durata media/giorno: 1h
Gestione
Inglese
Francese
Il tirocinio è supervisionato da un team multidisciplinare di professionisti dello sport, della salute e del supporto. Presenti per tutta la durata del soggiorno, i supervisori lavorano in modo coordinato per fornire un ambiente strutturato, sicuro e di supporto, favorevole al progresso.
L'approccio si basa su un equilibrio tra le esigenze atletiche, l'attenzione individuale e un ambiente di supporto. Le sessioni sono progettate per adattarsi a diversi livelli e obiettivi, mentre il supporto al di fuori dell'allenamento (recupero, alimentazione, prevenzione degli infortuni) permette ai partecipanti di vivere il programma in tutta tranquillità. Questo ambiente a piccoli gruppi garantisce un'attenzione individuale per ogni partecipante e contribuisce a creare una dinamica di gruppo positiva, favorendo le prestazioni, il divertimento e la coesione del team.
Programma
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Arrivo dei partecipanti
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 0h30
- Alloggio Chalet condiviso
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Il check-in inizia alle 16:00 per darvi il tempo di sistemarvi ed esplorare la struttura. Alle 18:00 è prevista una corsa di benvenuto per familiarizzare con l'ambiente in un'atmosfera rilassata e iniziare il soggiorno in tutta tranquillità. La cena viene servita alle 20:00, seguita alle 21:00 da un incontro di benvenuto nella sala yoga , durante il quale verrà presentato il programma e saranno risposte alle vostre prime domande.
Giorno 1 -
Giornate di allenamento strutturate e recupero attivo
- Attività Triathlon
- Durata dell'attività 6h al giorno
- Alloggio Chalet condiviso
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Le giornate iniziano con la colazione , seguita da una sessione di nuoto incentrata sulla tecnica e sull'acquisizione di familiarità con l'acqua. Successivamente, si passa alla prima attività di resistenza , ciclismo o corsa , a seconda del programma. Dopo pranzo , una pausa permette di recuperare e prepararsi per il resto della giornata. Il pomeriggio è dedicato a una seconda sessione di resistenza , sempre in bicicletta o corsa, per sviluppare uno sforzo costante e un graduale adattamento del corpo. Uno spuntino precede una sessione di yoga , focalizzata su mobilità, respirazione e rilassamento muscolare. La giornata si conclude con riposo e cena , seguiti da una presentazione che offre preziosi spunti su allenamento, recupero e sulla pratica del triathlon in generale.
Giorni da 2 a 4 -
Gli ultimi sforzi e la fine del soggiorno
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h
- Alloggio Chalet condiviso
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
La giornata inizia con un'ultima nuotata , ideale per un ultimo allenamento e per concludere il lavoro tecnico svolto durante il training camp. Questa sessione permette di concludere dolcemente il soggiorno, concentrandosi sull'ascolto dei segnali del proprio corpo. Segue un brunch , un momento conviviale prima della conclusione del camp. La partenza è prevista per le 10:00 , segnando la fine del camp . Partirete con obiettivi concreti per la prosecuzione del vostro allenamento, dopo questa pausa che unisce triathlon , yoga e recupero in un ambiente naturale favorevole alla disconnessione.
Giorno 5
Nota
Il programma di allenamento è strettamente legato alle condizioni meteorologiche per garantire sia la sicurezza dei partecipanti che la qualità delle sessioni. Contenuti, orari e formati possono essere modificati quotidianamente in base alle condizioni meteorologiche, in particolare per le sessioni di ciclismo su strada e di corsa. In caso di condizioni avverse (vento forte, pioggia battente, caldo eccessivo), alcune sessioni possono essere anticipate, riprogrammate, accorciate o sostituite con alternative idonee: lavoro tecnico, allenamento di forza, esercizi di mobilità, yoga o workshop al chiuso. I percorsi vengono scelti e approvati in anticipo, quindi modificati secondo necessità per garantire la sicurezza del gruppo durante gli allenamenti.
Alloggio
Branasse Airial
Accesso
Recati al punto di partenza
- È disponibile, come opzione, un servizio navetta (andata e ritorno) dalla stazione ferroviaria di Dax.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Il soggiorno è supervisionato da guide qualificate.
- Sistemazione in comodi chalet e dormitori
- Pensione completa dalla cena del primo giorno alla colazione del quinto giorno.
- Snack
- Accesso a strutture sportive e di recupero
- Accesso alle sessioni giornaliere e ai workshop supplementari.
- Accesso alle aree comuni e alle strutture del complesso residenziale.
- Lenzuola e asciugamani
- tasse sui turisti
Il prezzo non include
- Trasporto al luogo di tirocinio
- Attrezzatura sportiva individuale (biciclette, abbigliamento, accessori, pezzi di ricambio)
- Spese personali e consumi non inclusi nel programma
- Costi relativi ad attività o servizi non elencati come inclusi nel programma
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Servizio navetta di andata e ritorno dalla stazione ferroviaria di Dax. : CHF45.74 / persona
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
