Weekend di trail running nelle Ardenne belghe: Bouillon e la Tomba del Gigante
In sintesi
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Sport
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Durata2 giorni
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LivelloPrincipiante
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DestinazioneEuropa / Belgio
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EtàDa 16 - 90 anni
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Emissioni di CO212.65 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
Inglese
In poche parole
Hai voglia di scambiare l'asfalto con i sentieri senza la pressione del cronometro? Le Ardenne belghe sono il terreno di gioco ideale per un'introduzione al trail running . Intorno a Bouillon , questo piccolo viaggio di gruppo da 4 a 10 partecipanti ti immergerà nel cuore della natura incontaminata, tra maestose foreste e paesaggi modellati dal fiume Semois .
Guidati da Charles, fisioterapista e allenatore di trail running , beneficerete di consigli esperti per padroneggiare il terreno. Postura, posizionamento dei piedi, gestione dello sforzo e tecniche di corsa in salita e in discesa saranno trattati per aiutarvi a correre con sicurezza. La progressione è graduale: una corsa di 12 km con 300 m di dislivello il sabato per apprendere i fondamentali sulle alture di Saty , seguita la domenica da una tappa di 18 km con 600 m di dislivello che conduce all'iconico panorama della Tomba del Gigante .
Per ricaricare le energie, soggiornerai in un ostello a Bouillon in una camera condivisa . La calorosa accoglienza include la pensione completa , dalla cena della prima sera al picnic della domenica. Un mix di sport, consigli tecnici e cameratismo per aiutarti a raggiungere un nuovo livello in tutta tranquillità.
I momenti salienti
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Introduzione al trail running con Charles, fisioterapista e allenatore: salita, discesa, postura
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Salita a Saty e punto panoramico della Tomba del Gigante sopra il Semois
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Pernottamento in ostello a Bouillon, cena, colazione e picnic inclusi.
Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
Il parere dell'esperto
Questo weekend è dedicato ai runner che desiderano scoprire il trail running in un'atmosfera rilassata, senza obiettivi di prestazione. Non è necessaria alcuna esperienza pregressa nel trail running.
Questo viaggio è perfetto per te se:
- Corri da una a due volte a settimana.
- È possibile dedicare dalle 3 alle 5 ore al giorno all'esercizio fisico su terreni diversi (alternando corsa e camminata).
- Sei in grado di percorrere dai 12 ai 20 km e superare un dislivello dai 300 agli 800 metri al giorno.
In cifre
Trail e running
- Distanza media giornaliera: 15 km
- Dislivello medio giornaliero: 450 m
- Dislivello medio giornaliero: 475 m
Gestione
Francese
Inglese
Fisioterapista qualificato, allenatore e appassionato di trail running, lavoro sia con principianti che con corridori esperti. Possiamo discutere delle esigenze fisiche del trail running, della prevenzione degli infortuni, del miglioramento delle prestazioni o semplicemente condividere le nostre esperienze sui sentieri in un'atmosfera amichevole.
Programma
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Rive del Semois e salita al Saty
- Attività Trail e running
- Distanza 12 km
- Guadagno di quota positivo 300 m
- elevazione negativa 300 m
- Alloggio Ostello
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Appuntamento alle 11:00 presso la locanda sulla Route du Christ a Bouillon: presentazioni e programma del fine settimana. Partiremo lungo il fiume Semois su un percorso ondulato, seguito dalla prima vera sfida: la salita a Saty. Pranzeremo al sacco nel bosco in cima (portate il vostro pranzo al sacco), per poi rientrare percorrendo i sentieri di Bouillon e avere del tempo libero in paese. A fine giornata, la guida ripasserà i principi fondamentali del trail running e risponderà alle domande prima di cenare insieme alla locanda.
Giorno 1 -
Foresta delle Ardenne e Tomba del Gigante
- Attività Trail e running
- Distanza 18 km
- Guadagno di quota positivo 600 m
- elevazione negativa 650 m
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
Dopo colazione, inizieremo con una salita, dopodiché i sentieri si snoderanno attraverso la foresta delle Ardenne fino alla Tomba del Gigante e al suo panorama sul fiume Semois. Lì pranzeremo con un picnic, per poi proseguire con la seconda parte dell'escursione fino a Bouillon. Il corso terminerà intorno alle 16:00.
Giorno 2
Alloggio
Una notte in un ostello nel centro di Bouillon, sulla strada per Cristo, in una camera condivisa con letti singoli.
Accesso
Appuntamento alle 11:00 alla locanda Bouillon, fine del weekend intorno alle 16:00 a Bouillon.
Recati al punto di partenza
Prendete il treno fino alla stazione di Libramont (SNCB), poi l'autobus numero 8 (circa 45 minuti) fino alla fermata Bouillon Quai du Rempart e camminate per 1 km fino all'ostello.
Parcheggio disponibile presso l'ostello. Un gruppo WhatsApp verrà creato 10 giorni prima della partenza per organizzare il carpooling.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Il soggiorno è stato supervisionato da Charles, fisioterapista e allenatore di trail running.
- 1 notte in un ostello a Bouillon, in camera condivisa
- Cena del sabato, colazione e picnic della domenica
Il prezzo non include
- Trasporto al punto d'incontro
- Picnic del sabato a pranzo
- Consumo personale
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
- Zaino da trail running da 8 a 12 litri, sacca idrica o borracce (minimo 1,5-2 litri al giorno), pranzo al sacco del sabato, snack energetici, kit da toilette, documento d'identità, telefono e caricabatterie, carta di credito e contanti.
- Opzionale: orologio GPS, bastoncini da trekking (se siete abituati), Compeed, piccolo kit di pronto soccorso.
Abbigliamento da portare
- Scarpe da trail già rodate, collant o intimo termico, pantaloncini (x2), magliette traspiranti, calze tecniche, giacca impermeabile e traspirante come Gore-Tex, giacca a vento leggera, cappello, guanti leggeri, berretto o scaldacollo.
