Corso di trail running nelle Dolomiti con Nicolas Cerisier
In sintesi
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Sport
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Durata8 giorni
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LivelloAvanzato
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DestinazioneDolomiti / Italia
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EtàDa 18 - 90 anni
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Emissioni di CO2182.31 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Scopri le Dolomiti , patrimonio mondiale dell'UNESCO , con un'esperienza immersiva di trail running insieme a Nicolas Cerisier. Questa iconica catena montuosa del Tirolo italiano, rinomata per le sue cime frastagliate e i paesaggi spettacolari , offre lo scenario perfetto per affinare le tue abilità. Ogni giornata alternerà riscaldamenti mirati , consigli tecnici personalizzati ed esplorazione di sentieri d'alta quota costeggiati da laghi alpini e valli. Attraverserai panorami mozzafiato, tra creste vertiginose e autentici rifugi di montagna, in un'atmosfera amichevole e sportiva. Questo viaggio unisce performance, cameratismo e contemplazione per un approccio completo al trail running in montagna.
I momenti salienti
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Carpooling da Chambéry (andata e ritorno)
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Trasporto bagagli (tranne il giorno 5)
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Supervisione di Nicolas Cerisier sul percorso Lavaredo Ultratrail
Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
Il parere dell'esperto
Questo sentiero è classificato come "impegnativo" a causa dell'altitudine, della lunghezza e del terreno a tratti accidentato.
Questo training camp è pensato per corridori con esperienza in montagna e su sentieri di oltre 40 km. È inoltre consigliata l'esperienza in trekking di più giorni. Altitudine, lunghe giornate (in termini di ore e dislivello), terreno accidentato e notti trascorse in rifugio richiedono una buona conoscenza delle proprie capacità fisiche e, soprattutto, mentali. Lo spirito di squadra è fondamentale.
Si consiglia di prepararsi almeno nei 3 mesi precedenti l'inizio del tirocinio.
Si consigliano lunghe escursioni in montagna, della durata massima di 4 ore.
Si raccomanda un minimo di 3 sessioni di corsa a settimana, con preparazione per i dislivelli.
Correre con uno zaino del peso compreso tra 1 e 2 kg ti aiuterà a migliorare la tua forma fisica. Preparati a fondo affinché il training camp sia un vero piacere e non una spiacevole sorpresa! Pur essendo accessibile, questo percorso richiede un buon livello di preparazione atletica. Questo training camp nel cuore delle Dolomiti è più di una semplice gita: è una vera avventura!
In cifre
Trail e running
- Durata media/giorno: 5h30
- Distanza media giornaliera: 30 km
- Dislivello medio giornaliero: 1525 m
Gestione
Francese
Sarete accompagnati da Nicolas, una guida alpina francese certificata.
Nicolas è allenatore di trail running da oltre 10 anni. Ha partecipato a numerose gare, soprattutto nelle Dolomiti. Organizza e conduce regolarmente campi di allenamento nelle catene montuose francesi.
Programma
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Benvenuti nel Dolomiti!
- Trasporti Minibus - 09h - 700km
- Alloggio hotel a 2 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Appuntamento alle 8:00 alla stazione ferroviaria di Chambéry Challes-les-Eaux per il viaggio verso le Dolomiti (carpooling organizzato dalla guida). Arrivo nel tardo pomeriggio e check-in in hotel a Cortina. Approfitteremo di questi primi momenti nel cuore delle Dolomiti per consultare le mappe e discutere l'itinerario. Cena libera.
NB: Se desiderate raggiungere le Dolomiti in autonomia, recatevi direttamente in hotel nel tardo pomeriggio.
Giorno 1 -
Passaggio 1: Misurina
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 6h
- Distanza 30 km
- Guadagno di quota positivo 1650 m
- Alloggio hotel a 2 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Partenza mattutina per una tappa superba verso il Lago di Misurina. Iniziamo con un riscaldamento ai piedi del Monte Cristallo prima di raggiungere il Lago Sorapis, famoso per le sue acque di un blu glaciale unico. Dopo una breve pausa, proseguiamo la discesa attraverso gli alpeggi della Val d'Ansié. Infine, una lunga salita ai piedi del Cadin di San Lucano ci conduce al rifugio Col de Varda, da dove ci attende la discesa finale verso il Lago di Misurina. Una giornata davvero magnifica che ci immerge nel cuore delle Dolomiti.
Giorno 2 -
Passo 2: Malga Ra Stua
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 6h
- Distanza 34 km
- Guadagno di quota positivo 1450 m
- Alloggio Rifugio
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Oggi ci aspetta una giornata varia e spettacolare. Dal Lago di Misurina, ci dirigiamo verso le Tre Cime, che costeggiamo ai piedi del Monte Paterno. Dopo una breve pausa, proseguiamo con una lunga discesa ondulata nella Val della Rienza. Il percorso segue il fondovalle fino a valle di Croda Rossa, dove ci attende l'ultima salita per raggiungere il piacevole rifugio Malga Ra Stua.
Giorno 3 -
Tappa 3: Cinque Torri
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 31 km
- Guadagno di quota positivo 1450 m
- Alloggio Rifugio
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Iniziamo una lunga salita attraverso la magnifica Val Travenanzes, fino al Col dei Bos ai piedi delle Tofana Roses. Attraversiamo la valle e ci prendiamo il tempo per esplorare il massiccio delle Cinque Torri e i suoi resti della Prima Guerra Mondiale, prima di dirigerci verso il Passo Giau.
Giorno 4 -
Step 4: Rifugio Attilo Tissi
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 24 km
- Guadagno di quota positivo 1400 m
- Alloggio Rifugio
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Un superbo trekking in alta quota attraverso alcuni dei paesaggi più iconici delle Dolomiti. Dal panoramico Passo Giau, il percorso attraversa il tranquillo Lago delle Baste e la vasta distesa dell'altopiano del Mondeval, prima di scendere al maestoso Lago di Coldai, incastonato ai piedi dell'imponente parete nord della Civetta. La giornata si conclude in bellezza con un pernottamento in un rifugio di montagna che offre panorami mozzafiato.
Giorno 5 -
Passo 5: Civetta
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 6h
- Distanza 31 km
- Guadagno di quota positivo 1600 m
- Alloggio Rifugio
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Una tappa spettacolare in alta valle, tra pareti monumentali e panorami mozzafiato sulle valli dolomitiche. Dal Rifugio Tissi, arroccato sul versante nord della Civetta, il percorso costeggia il massiccio lungo un sentiero a baldacchino, offrendo viste spettacolari sulle cime circostanti. Una lunga e graduale discesa conduce ai pascoli alpini di Palafavera, in fondovalle.
Giorno 6 -
Tappa 6: Monte Pelmo
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 28 km
- Guadagno di quota positivo 1600 m
- Alloggio hotel a 2 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Una magnifica giornata finale per concludere il trekking in grande stile. Costeggerete il Monte Pelmo, il gigante solitario delle Dolomiti, percorrendo un itinerario variegato che si snoda tra passi di montagna, boschi, balconi alpini e punti panoramici mozzafiato. La giornata si conclude con una sosta allo splendido Lago Federa, incastonato ai piedi della Croda da Lago, prima della discesa finale verso Cortina d'Ampezzo, la perla delle Dolomiti.
Giorno 7 -
Ritorno in Francia
- Trasporti Minibus - 09h - 700km
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Nel cuore delle Dolomiti, dopo colazione ci separiamo. Chi lo desidera, potrà proseguire il viaggio con la guida, viaggiando in minibus insieme a lei. L'arrivo a Chambéry è previsto nel tardo pomeriggio o in prima serata.
Giorno 8
Nota
Poiché i posti nei rifugi di montagna sono limitati e soggetti a una domanda molto elevata nelle Dolomiti, il programma potrebbe subire lievi modifiche a seconda della disponibilità.
Alloggio
Accesso
Ritrovo alle 8:00 alla stazione ferroviaria di Chambéry Challes-les-Eaux per il viaggio verso le Dolomiti (carpooling organizzato dalla guida). Arrivo nel tardo pomeriggio e sistemazione in hotel a Cortina.
Se non avete scelto di condividere l'auto con lui, Nicolas vi verrà a prendere al vostro hotel a Cortina. L'indirizzo vi verrà comunicato in seguito.
Per la conclusione del soggiorno, l'arrivo a Chambéry è previsto nel tardo pomeriggio o in prima serata.
Recati al punto di partenza
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Le notti dal giorno 1 al giorno 8,
- Il viaggio sarà guidato da Nicolas Cerisier, guida alpina francese certificata dallo stato e allenatore di trail running.
- Cene dal giorno 2 al giorno 7,
- Colazioni dal giorno 2 al giorno 8,
- Pranzi dal giorno 2 al giorno 7,
- dispositivi di sicurezza.
Il prezzo non include
- Pranzi del giorno 1 e del giorno 8,
- Cena del giorno 1,
- Assicurazione facoltativa di annullamento e/o rimpatrio, assicurazione per smarrimento bagagli,
- Trasporto da e per il punto d'incontro,
- Visite e attività svolte durante il tempo libero,
- Bevande, spese personali e mance,
- Skipass facoltativi per accorciare alcuni tratti degli itinerari in caso di stanchezza.
- In alcuni rifugi di montagna è possibile usufruire di docce a pagamento.
- Tutto ciò che non è incluso nella dicitura "il prezzo include".
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
Attrezzatura minima necessaria per la giornata:
Uno zaino in grado di contenere tutta la seguente attrezzatura necessaria:
Abbigliamento adeguato per pioggia e freddo: giacca impermeabile, maglia calda a maniche lunghe; calzamaglia lunga, guanti, cappello o scaldacollo…;
Abbigliamento adeguato per il sole e il caldo: cappello, occhiali da sole, crema solare…;
Smartphone, lampada frontale e coperta termica di sopravvivenza;
I tuoi gel, barrette e bevande energetiche;
Bottiglia d'acqua o thermos con filtro;
Bastoncini da trail running;
Una farmacia personale contenente, come minimo, cerotti a doppia azione e carta igienica biodegradabile;
Contanti.
Attrezzatura da includere nella borsa da trekking:
Durante il corso sarà previsto il trasporto dei bagagli tra le diverse strutture ricettive. Si prega di portare con sé una borsa contenente almeno:
Sacco a pelo compatto o fodera per sacco a pelo;
Un paio di scarpe di ricambio;
Asciugamano e articoli da toeletta;
Abbigliamento per la sera e la notte;
Tappi per le orecchie;
Cambio d'abiti;
Coltello tascabile;
Faro di ricambio;
Porta con te una borsa robusta, che non pesi più di 15 kg!
Adatta la lista in base alle condizioni meteorologiche, alla durata del tirocinio e alle tue esigenze personali!
- Nota: l'elenco e il numero di capi di abbigliamento sopra riportati sono indicativi! Dovresti preparare il tuo bagaglio in modo da limitare la quantità e il volume degli oggetti, ma anche per proteggerti dalle intemperie.
Abbigliamento da portare
Ad eccezione dei giorni 5 e 6, dovrete portare con voi solo l'essenziale per la giornata. Poiché il rifugio Attilo Tissi non è raggiungibile in auto, dovrete portare con voi l'essenziale per una notte e un cambio di vestiti per il giorno successivo.
