In sintesi
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Sport
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Durata5 giorni
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LivelloIntermedio
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DestinazioneItalia / Bici Terre
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EtàDa 12 - 90 anni
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Emissioni di CO235.08 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn libertà
In poche parole
Hai voglia di una corsa emozionante lungo sentieri tortuosi affacciati sul mare azzurro ? Dirigiti verso le Cinque Terre , un paradiso italiano plasmato da generazioni di contadini. Questa zona offre un'esperienza indimenticabile tra muretti a secco e vigneti terrazzati . Ogni giorno, esplora il parco naturale e scopri pittoreschi borghi autentici . Tra calette turchesi e panorami mozzafiato, questa avventura di trail running ad alta velocità promette un'immersione totale nella dolce vita italiana. Al calar della sera, goditi la tranquillità delle stradine, concludi la giornata in bellezza con una specialità locale e prenditi il tempo per apprezzare ciò che gli italiani chiamano " la dolce vita ".
I momenti salienti
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Percorsi unici per il trail running tra terra, mare e vigneti
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Le numerose specialità culinarie italiane
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L'opportunità di scoprire il paesaggio dal mare, in barca
Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
Il parere dell'esperto
Il livello di difficoltà stimato per queste fasi è moderato.
I percorsi sono modulari e offrono diverse opzioni.
I percorsi si snodano sia lungo la costa che in montagna e includono un numero considerevole di scale, il che si traduce in una tariffa media giornaliera relativamente bassa. Pertanto, i tempi indicati sono puramente indicativi.
In effetti, il terreno scosceso di questa regione vi costringerà a correre su una successione di salite e discese, spesso su ripide scalinate, intervallate da sentieri panoramici che si affacciano sull'onnipresente mare.
In cifre
Trail e running
- Durata media/giorno: 4h
- Distanza media giornaliera: 14 km
- Dislivello medio giornaliero: 885 m
- Dislivello medio giornaliero: 905 m
Gestione
Pacchetto di viaggio completo, in versione cartacea, comprensivo di: mappa dei percorsi segnalati, roadbook, guida turistica e informazioni pratiche dettagliate (orari dei traghetti, ecc.).
Una confezione è sufficiente per 1-6 persone.
📱 La tua escursione sul tuo cellulare:
Al momento della registrazione, potrai scegliere di utilizzare l' app di navigazione digitale. Qualche giorno prima della partenza, ti invieremo le istruzioni per scaricare l'app sul tuo smartphone. Avrai così accesso al tuo itinerario (tramite OpenMap) e potrai scoprire i punti di interesse lungo il percorso. Grazie alla geolocalizzazione in tempo reale e alle indicazioni passo passo, è semplice e divertente da usare!
Una volta scaricato il percorso, l'app funziona anche in modalità aereo. A seconda della durata della batteria, consigliamo di portare con sé una piccola batteria esterna. Per un utilizzo ottimale, è necessario disporre di uno smartphone recente con un sistema operativo aggiornato.
Programma
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Arrivo
- Alloggio Ostello della gioventù
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Arrivo presso la vostra struttura ricettiva, prima notte.
Giorno 1 -
Levanto/Corniglia o Manarola
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 4h
- Distanza 15 km
- Guadagno di quota positivo 940 m
- elevazione negativa 940 m
- Alloggio Ostello della gioventù
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Da Levanto, porta d'accesso alle Cinque Terre, si possono raggiungere gli incantevoli borghi di Vernazza, Corniglia e poi Manarola percorrendo un suggestivo sentiero costiero che si snoda tra macchia mediterranea e pinete. Attenzione: il sentiero può essere piuttosto collinare in alcuni tratti! È possibile fare il bagno.
A seconda del tuo livello di allenamento, è possibile arrivare fino a Corniglia o Manarola.
Giorno 2 -
Camogli/San Fruttuoso/Portofino
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 3h30
- Distanza 11 km
- Guadagno di quota positivo 800 m
- elevazione negativa 800 m
- Alloggio Ostello della gioventù
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Per "staccare la spina" dalle Cinque Terre e godersi l'atmosfera della "Riviera", oggi avete due opzioni:
- un percorso ondulato attraverso la foresta su un'ampia pista
- o una versione tecnica con vista mare per i "runner da trail in camoscio"
Dopo una sosta nella baia dalle acque turchesi che ospita il mistico monastero di San Fruttuoso, la giornata si conclude a Portofino, romantico porto sulla costa ligure, luogo di grande importanza nella storia genovese.
Giorno 3 -
Manarola/Corniglia/Vernazza
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 17 km
- Guadagno di quota positivo 1150 m
- elevazione negativa 1230 m
- Alloggio Ostello della gioventù
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Un magnifico sentiero si snoda tra uliveti, vigneti e giardini. Mentre esplorate pittoreschi borghi, vi innalzerete sopra il Mar Mediterraneo per godere di panorami mozzafiato delle Cinque Terre. Questo è il sentiero della pura beatitudine!
Giorno 4 -
Riomaggiore / Porto Venere
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 3h
- Distanza 12 km
- Guadagno di quota positivo 650 m
- elevazione negativa 650 m
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Dopo un riscaldamento con una serie di scalini che attraversano il borgo e poi i campi terrazzati, raggiungerete il Santuario di Nostra Signora di Montenero. Proseguirete quindi lungo il crinale che separa il Golfo di La Spezia dalle Cinque Terre. Questo crinale vi condurrà a Porto Venere attraverso un percorso davvero suggestivo! Il viaggio in barca di ritorno a Manarola (o a un altro borgo) vi permetterà di ammirare le Cinque Terre da una prospettiva inedita, dal mare!
Fine del soggiorno durante la giornata.
Nota bene: se desideri goderti un'ultima giornata di trail running prima della partenza, la tua camera dovrà essere liberata al mattino, dopo colazione. Pertanto, non sarà possibile tenerla fino al tuo ritorno dai sentieri per fare la doccia e cambiarti.
Tuttavia, durante la vostra escursione, potete lasciare i vostri effetti personali presso il deposito bagagli della struttura.
Per godervi appieno l'ultimo giorno e avere la camera a disposizione fino al giorno successivo, è possibile prenotare una notte extra. Non esitate a contattarci.
Giorno 5
Nota
Per raggiungere il punto di partenza dell'escursione (il viaggio dura tra i 5 e i 25 minuti) e/o per tornare al vostro alloggio, prendete il treno locale tutti i giorni.
Naturalmente, la nostra proposta organizzativa può essere adattata in base alle vostre esigenze e alle condizioni meteorologiche.
Tutti i nostri itinerari sono descritti a partire da una stazione servita dal treno locale e sono adattabili.
Chi non pratica il trail running può tranquillamente unirsi a voi per un'escursione o una visita turistica. Ogni borgo delle Cinque Terre (Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola, Riomaggiore) è collegato tramite treno, minibus elettrici del Parco e battelli.
Diverse sono anche le località o paesi da vedere tra Genova e La Spezia (Camogli, Portofino, Sestri Levante, Levanto, Portovenere,…)
Alloggio
A Levanto, il Parco Nazionale delle Cinque Terre è raggiungibile in soli 6 minuti di treno. È una cittadina vivace e frizzante, con una splendida spiaggia. Avrete tutto il tempo per fare una nuotata dopo una giornata di esplorazione o per ammirare i surfisti.
Accesso
Dispersione nell'ultimo giorno durante la giornata.
Recati al punto di partenza
🚂 Acquista un biglietto per Milano, Genova o La Spezia. Da lì, puoi prendere un altro biglietto per Levanto (tra le 7:00 e le 23:00).
Si prega di notare che i treni sono spesso in ritardo. Calcolate del tempo extra per le coincidenze.
✈️ Aeroporto di Genova : voli diretti da Parigi a Genova con Alitalia o Air France.
🚌 Il servizio navetta Volabus (costo: 10 € a persona, frequenza: ogni 40-45 minuti) vi permetterà di raggiungere la stazione di Genova Brignole in 30 minuti .
🚂 Da Genova Brignole ci sono molti treni diretti per Levanto (da 1 a 2 ore a seconda del treno, costo del biglietto: circa 8 €).
✈️ Aeroporto di Pisa: voli diretti da Parigi a Pisa con Alitalia, Air France, Easyjet o Ryanair (da Beauvais).
🚌 La compagnia di autobus “Pisa Mover” ti permette di arrivare rapidamente (5 minuti) alla stazione principale di Pisa Centrale (biglietto €6.50 acquistabile in loco o online).
🚂 Da Pisa Centrale, numerosi treni per Levanto (circa 2 ore di viaggio e da 11 a 20 euro a seconda del tipo di treno scelto, i treni regionali sono i più economici).
Una volta scaricati i bagagli, il gestore dell'ostello vi indicherà i parcheggi gratuiti raggiungibili a piedi in 20 minuti.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Alloggio in ostello in dormitorio misto condiviso
- Lenzuola e asciugamani
- colazioni
- Fornitura di un pacchetto completo per escursioni/trail running da 1 a 6 persone, comprensivo di mappa escursionistica segnalata, road book, guida turistica e tutte le informazioni pratiche.
- Accesso all'app di navigazione per smartphone, se richiesto in fase di registrazione.
Il prezzo non include
- pranzo e cena
- Il pass consente l'accesso ai treni locali e ai sentieri del parco.
- Il traghetto da Porto Venere costa circa 22 €.
- Bevande e spese personali
- Supplemento per partenza singola (+€50)
Opzioni
- Notte extra PRIMA del soggiorno - Con colazione : CHF45.74 / unità
- Notte aggiuntiva DOPO il vostro soggiorno - Colazione inclusa : CHF45.74 / unità
- Supplemento per camera doppia (solo letti singoli) : CHF36.59 / persona
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza, pertanto si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
- 1 zaino tipo CamelBak da 25/30 litri
- 1 sacca idrica (portatene 2 litri perché non troverete fontanelle, ma potete acquistare acqua minerale nei negozi del villaggio)
- Si consiglia vivamente l'utilizzo di due aste telescopiche.
- 1 grande sacchetto di plastica per proteggere l'interno dello zaino
- 1 Coltello tascabile tipo Opinel.
- 1 piccolo astuccio (preferibilmente impermeabile) in cui riporre denaro, carta d'identità, tessera sanitaria e contratto di assistenza.
- 1 confezione di fazzoletti
- Tappi per le orecchie
- beauty case
- crema solare
- 1 asciugamano da bagno
Abbigliamento da portare
Non portate peso inutile: dovrete trasportare la vostra borsa da viaggio o valigia dalla stazione o dal parcheggio (non molto vicino) fino al vostro alloggio (si consiglia vivamente una valigia con le ruote).
Questo elenco va adattato in base alla stagione:
- 2 magliette a maniche corte realizzate in materiale traspirante
- 1 strato base termico a maniche lunghe in materiale traspirante
- 1 giacca in pile.
- 1 Giacca antivento impermeabile e traspirante tipo Gore-Tex con cappuccio
- 1 mantello antipioggia
- 1 cappello o berretto per proteggersi dal sole, a seconda della stagione
- 1 cappello piccolo e leggero con guantini in pile per l'autunno e l'inizio della primavera
- 2 pantaloncini o leggings da trail running
- 1 paio di pantaloni da trekking larghi
- Un paio di scarpe da trail running con un buon supporto alla caviglia e impermeabilità, con suola Vibram. Ricorda di provare prima le scarpe nuove e quelle che non hai usato per molto tempo.
- 1 paio di occhiali da sole di ottima qualità.
- 1 crema solare e balsamo labbra protettivo.
- Un costume da bagno e un piccolo asciugamano da bagno se avete intenzione di nuotare.
- 1 cambio di vestiti per la sera
- 1 paio di scarpe per la sera
- Cambio di vestiti e biancheria intima
Farmacia personale:
- i tuoi soliti farmaci.
- Farmaci antidolorifici: si preferisce il paracetamolo.
- pastiglie per il mal di gola.
- Nastro adesivo elastico, tipo Elastoplast, largo 8 cm.
- set di cerotti adesivi + compresse disinfettanti.
- Doppio strato (come le vesciche Compeed o SOS).
- 1 paio di pinzette
- 1 strumento per rimuovere le zecche
- Gel igienizzante per le mani e salviette disinfettanti
Hanno viaggiato con noi
