• Percorso di trail running e lezioni di yoga progressive nel cuore delle Alpi selvagge.
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Alpi / Hautes-Alpes

Percorso di trail running e lezioni di yoga progressive nel cuore delle Alpi selvagge.

Réf : YDLVSP

In sintesi

  • Sport
    Corsa su sentiero , Yoga
  • Durata
    3 giorni
  • Livello
    Intermedio

    Livelli

    Principiante
    Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
    Intermedio
    Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
    Confermato
    Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
    Anticipo
    Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
    Esperto
    Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
  • Destinazione
    Alpi / Hautes-Alpes
  • Età
    Da 16 - 80 anni
  • Emissioni di CO2
    33.56 kg CO2
  • Tipo di soggiorno
    Questo viaggio di gruppo è perfetto per i viaggiatori che desiderano vivere un'avventura sportiva in compagnia di altri appassionati e con una guida esperta.
    Tipo di soggiorno
    In un gruppo
  • Lingue
    🇫🇷
    Francese

In poche parole

Regalatevi un'esperienza unica che unisce trail running e yoga , nel cuore delle Alpi , in un ambiente naturale incontaminato, ideale per disconnettersi e riconnettersi con se stessi . Accompagnati da una guida alpina e un istruttore di yoga , alternerete escursioni su sentieri alpini , workshop sulla mobilità e momenti di profondo rilassamento , per comprendere meglio il vostro corpo, perfezionare la vostra falcata e prevenire le tensioni.

Sarete accolti in un cottage confortevole e invitante , una vera oasi di relax con la sua area nordica (sauna o vasca idromassaggio a seconda della stagione), ideale per distendere i muscoli e calmare la mente. Pasti abbondanti, preparati in casa con ingredienti locali, completeranno il vostro soggiorno, offrendovi piatti sani e conviviali pensati per ricaricare le energie .

Questo viaggio è pensato per chi desidera progredire e scoprire il trail running in un modo diverso : sotto la supervisione di persone premurose , in un ambiente autentico , per migliorare al proprio ritmo e godersi appieno la montagna.

I momenti salienti

  • Unire il trail running e lo yoga per progredire con consapevolezza e prevenire la tensione
  • Accogliente cottage con zona nordica per un relax ottimale.
  • Cucina locale e casalinga per pasti sani, conviviali e rigeneranti.
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Cancellazione gratuita con più di 30 giorni di preavviso
Pagamento in 2 rate
Saperne di più

Foto

Sport

Livello

Corsa su sentiero

Intermedio

Livelli

Principiante
Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
Intermedio
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
Confermato
Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
Anticipo
Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
Esperto
Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.

In cifre

Yoga

  • Durata media/giorno: 1h
  • 1 media delle pratiche giornaliere

Trail e running

  • Durata media/giorno: 2h30
  • Distanza media giornaliera: 8 km
  • Dislivello medio giornaliero: 425 m

Gestione

Durante il soggiorno, saranno presenti diversi supervisori che vi guideranno e vi assisteranno, garantendo il vostro comfort e la vostra sicurezza per tutta la durata del viaggio.
Gruppo musicale: 1 supervisore per 5 a 10 persone
Lingue parlate:
🇫🇷
Francese
Clémentine - Accompagnatrice en Montagne
Clémentine - Accompagnatrice en Montagne

Guida alpina e istruttrice sportiva (abilitazione professionale 2025), Clémentine accompagna i trail runner con un approccio esigente, sicuro e soprattutto amichevole , basato sulla condivisione e sull'ascolto del proprio corpo . Con sede a La Grave, nel cuore delle Hautes-Alpes, conosce a fondo il territorio alpino e le specifiche sfide dello sforzo fisico in montagna .


La sua competenza va ben oltre il tradizionale coaching. In seguito a un grave incidente in montagna nel 2024, Clémentine ha dovuto reimparare a camminare e poi ad allenarsi, ricominciando da zero. Circondata per due anni da medici, fisioterapisti, osteopati, allenatori sportivi e istruttori di yoga, ha acquisito una profonda conoscenza del corpo in movimento, della prevenzione degli infortuni e delle strategie per un progresso duraturo.


Il suo obiettivo: aiutarti a progredire nel trail running nel rispetto delle tue capacità, acquisire sicurezza su terreni tecnici e fornirti strumenti concreti per continuare ad allenarti senza infortuni.


Con Clémentine, questo soggiorno è molto più di un corso di trail running: è un'esperienza guidata da una professionista che sa cosa significa ricostruire, progredire e dare il meglio di sé, mettendo la condivisione al primo posto.

Flore - Prof de yoga fonctionnel
Flore - Prof de yoga fonctionnel

Flore, insegnante di yoga qualificata, è specializzata in yoga funzionale, un approccio moderno e accessibile pensato per supportare il corpo nei movimenti e negli sforzi quotidiani, e più specificamente nella pratica sportiva.


Il suo insegnamento si basa su quattro pilastri essenziali: forza, flessibilità, mobilità e recupero . Questi principi fondamentali sono indispensabili per prevenire gli infortuni, migliorare l'efficienza dei movimenti atletici e permettere al corpo di resistere nel tempo senza dolore o affaticamento eccessivo.


Durante questo ritiro di trail running, Flore offre sessioni specificamente pensate per i trail runner: preparazione del corpo prima dello sforzo, esercizi mirati di mobilità e potenziamento muscolare, recupero attivo dopo la corsa, tecniche di respirazione e rilascio della tensione. Ogni attività è adattata al livello e alle esigenze dei partecipanti, con particolare attenzione ai gruppi muscolari utilizzati nel trail running.


L'obiettivo non è la performance a tutti i costi, ma un corpo forte, agile e reattivo, per continuare a praticare il trail running a lungo, con piacere e serenità.

Programma

Giorno 1
Giorno 2
Giorno 3
  • map

    Arrivo e incontro

    • Attività Yoga
    • Durata dell'attività 1h
    • Alloggio Chalet privato
    • Colazione non incluso
    • Pranzo non incluso
    • Cena incluso
    1. Arrivo dalle ore 16:00 : arrivo dei partecipanti e registrazione.
    2. Ore 17 : Presentazione dei relatori e del programma, rinfresco di benvenuto.
    3. Dalle 18:00 alle 19:00 : Yoga
    4. 19:30​ Cena, serata libera, abbiamo modo di conoscerci
    Giorno 1

Nota

Il programma potrà essere modificato in base alle condizioni meteorologiche e allo stato generale del gruppo.

Alloggio

🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 2
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 2
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 2
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 2
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 2
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 2
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 2
  • 🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 2
🏠 Chalet privato - Giorni 1 a 2

Le Cerf de la Lune è un autentico chalet in pietra situato a 1600 metri di altitudine. Immerso tra boschi, fiume e montagne, il rifugio si trova proprio all'inizio di sentieri escursionistici.

Questa casa di famiglia è gestita da due fratelli che si sono dedicati a far rivivere la montagna e a offrire soggiorni autentici e accoglienti agli amanti della natura.

Accesso

Partenza
10623 Route de la Montagne, 05200 Crots, France
Giorno 1 : 17h00
Fine del soggiorno
10623 Route de la Montagne, 05200 Crots, France
Giorno 3 - 15h00

Il cottage si trova a 20 minuti da Embrun (la stazione ferroviaria più vicina). Verrà creato un gruppo WhatsApp per organizzare il carpooling tra i partecipanti, se necessario.

Recati al punto di partenza

Accesso tramite treno
Prendi il treno perEmbrun
Accesso in auto
Viaggio verso il luogo di soggiorno con parcheggio disponibile
Ti piacerebbe viaggiare in altre date?
Crea un avviso e ti informeremo via email se verranno aggiunte nuove partenze.
Avvisami quando ci saranno nuove disponibilità

Bonus: Potete anche comunicarci la data che vi interessa e faremo del nostro meglio per accontentarvi!

Dettagli sui prezzi

Il prezzo include

  1. Sistemazione in una camera selezionata
  2. Tutti i pasti (spuntino di metà mattina, colazione, pranzo, cena)
  3. 1 accesso all'area nordica (sessione di 1,5 ore)
  4. Lenzuola e asciugamani
  5. Corsi di yoga e attrezzature
  6. Escursioni guidate su sentieri escursionistici con una guida alpina certificata (AMM).

Il prezzo non include

  1. Trasporto verso il luogo di soggiorno
  2. Bevande alcoliche, snack e altre spese personali
  3. Attrezzatura per il trail running
  4. Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"

Opzioni

  1. Tariffa Flex e assicurazione

Informazioni pratiche

Formalità specifiche
Attrezzatura
L
Partner di viaggio di Decathlon

Il nostro team di partner

5/5 (20 recensioni) • 12 rimane
Situato alla fine della strada, poco prima dei primi sentieri escursionistici, questo chalet di famiglia è un vero e proprio cimelio tramandato di generazione in generazione. Il nostro partner locale, gestito da una famiglia appassionata, porta avanti la missione dei genitori: far rivivere la montagna attraverso esperienze straordinarie e autentiche.
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