• Percorso di trail running ad alte prestazioni nel cuore dei monti Vosgi
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Vosgi / Francia

Percorso di trail running ad alte prestazioni nel cuore dei monti Vosgi

Réf : WSLEJO

In sintesi

  • Sport
    Corsa su sentiero
  • Durata
    3 giorni
  • Livello
    Intermedio

    Livelli

    Corsa su sentiero
    Principiante
    Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
    Intermedio
    Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
    Confermato
    Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
    Avanzato
    Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
    Esperto
    Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
  • Destinazione
    Vosgi / Francia
  • Età
    Da 18 - 90 anni
  • Emissioni di CO2
    33.54 kg CO2
  • Tipo di soggiorno
    Questo viaggio di gruppo è perfetto per i viaggiatori che desiderano vivere un'avventura sportiva in compagnia di altri appassionati e con una guida esperta.
    Tipo di soggiorno
    In gruppo
  • Lingue
    Francese

In poche parole

Questo camp di trail running orientato alla performance, situato sui monti Vosgi, è pensato per runner motivati ​​desiderosi di migliorare la propria tecnica e strutturare l'allenamento. L'obiettivo: progredire in modo intelligente, comprendendo come ottimizzare lo sforzo, il recupero e la pianificazione della stagione.

I monti Vosgi offrono un terreno ideale per questo tipo di allenamento: singletrack tecnici, lunghe e costanti salite, discese varie e tratti perfetti per sviluppare resistenza e VO2 max in salita . Ogni uscita è un'opportunità di apprendimento, grazie a consigli personalizzati e debriefing che consentono di individuare con precisione le aree di miglioramento.

La struttura ricettiva scelta è pensata per il recupero atletico : offre accesso a zone caldo/freddo, spazi per la mobilità, sessioni di stretching, allenamento della forza e periodi di rilassamento attivo. L'analisi video e i workshop tematici completeranno le sessioni sul campo, integrando efficacemente tecnica e principi di allenamento.

Questo soggiorno rappresenta una vera e propria accelerazione nei tuoi progressi nel trail running: supervisione qualificata, strumenti concreti e un ambiente naturale favorevole sia alle prestazioni che alla serenità.

I momenti salienti

  • Workshop tecnici e analisi video per aiutarti a migliorare la tua tecnica.
  • Un test VMA in salita per ottenere dati precisi
  • Recupero ottimizzato: bagni caldi e freddi, yoga, stretching
Vantaggio per gli abbonati Risparmia il 5% unendosi la nostra comunità
Vantaggi di viaggio Decathlon
Miglior prezzo garantito: Ti rimborsiamo il doppio della differenza
Cancellazione gratuita con più di 30 giorni di preavviso
Pagamento in 2 rate
Saperne di più

Foto

Sport

Livello

Corsa su sentiero

Intermedio

Livelli

Corsa su sentiero
Principiante
Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
Intermedio
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
Confermato
Per chi ha un UTMB Index di 450 o superiore (indicativamente), è previsto correre 2-3 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Le sessioni dureranno dalle 4 alle 6 ore, coprendo circa 25 km e 1.500 m di dislivello positivo al giorno su sentieri scorrevoli, pascoli d'alta quota e sentieri più stretti.
Avanzato
Hai un UTMB Index pari o superiore a 500 e corri 3-4 volte a settimana, includendo almeno un'uscita lunga. Hai già partecipato a trail di almeno 30 km con 1700 m di dislivello positivo. Affronterai uscite giornaliere di 7 ore, coprendo circa 35 km e 2000 m di dislivello positivo su sentieri scorrevoli, pascoli, pietraie, nevai...
Esperto
Hai un UTMB Index di 550 o superiore e corri 4-5 volte a settimana, includendo un'uscita lunga (2-3 ore). Hai già completato trail di almeno 40 km con 2.000 m di dislivello positivo. Affronterai uscite di circa 8 ore, coprendo all'incirca 35 km e 2.500 m di dislivello positivo al giorno su terreni quali pietraie, creste, fuori sentiero, nevai...
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.

In cifre

Trail e running

  • Durata media/giorno: 4h
  • Distanza media giornaliera: 12 km
  • Dislivello medio giornaliero: 434 m

Gestione

Durante il soggiorno, sarà presente un supervisore che vi guiderà e vi assisterà.
Gruppo musicale: 1 supervisore per 5 a 10 persone
Lingue parlate:
Francese
Supervisore

Programma

Giorno 1
Giorno 2
Giorno 3
  • map

    Giornata specifica per le tecniche di discesa

    • Attività Trail e running
    • Durata dell'attività 3h30
    • Distanza 16 km
    • Guadagno di quota positivo 600 m
    • Alloggio hotel a 3 stelle
    • Colazione non incluso
    • Pranzo non incluso
    • Cena incluso

    11:30: Benvenuto, presentazione e briefing sul soggiorno.

    11:30 - 15:00: Corsa facile su sentiero intorno al lago Gérardmer con diverse discese filmate (circa 16 km e 600 m di dislivello).

    Ore 15:00: Check-in presso la struttura ricettiva.

    15:30 – 16:30: Workshop ed esercizi sulla propriocezione

    17:00 – 17:30: Protocollo di recupero: bagno caldo e bagno freddo

    Dalle 18:00 alle 19:30: Aperitivo e visione di filmati di discese con analisi.

    19:30: Cena

    Ore 21: Yoga del sonno per ottimizzare il recupero

    Giorno 1

Alloggio

🏨 Hotel 3* - Giorni 1 a 2

Soggiornate a L'Échappée Vosgienne , un hotel in posizione ideale a Gérardmer, nel cuore dei Vosgi . Perfetto per gli sportivi, offre accesso gratuito alla palestra e un'area dedicata al recupero , pensata per ottimizzare il riposo dopo le corse in montagna. Un ambiente privilegiato per godersi appieno la montagna, rilassarsi e ricaricarsi in un'atmosfera calda e naturale.

Accesso

Partenza
Gérardmer, France
Giorno 1 : 11h30
Fine del soggiorno
Gérardmer, France
Giorno 3 - 15h30



Recati al punto di partenza

Accessibile in treno
Prendi il treno perRemiremont

È possibile raggiungere la stazione ferroviaria di Remiremont (raggiungibile da Parigi in 3 ore). Da lì, offriamo un servizio navetta alle 11:00 per l'alloggio (€50 andata e ritorno, facoltativo). La navetta vi riporterà alla stazione alle 16:00 l'ultimo giorno del corso.

Accesso in auto
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Dettagli sui prezzi

Il prezzo include

  1. supervisione da parte di una guida alpina specializzata in trail running
  2. Pensione completa dalla prima sera del tirocinio all'ultimo mezzogiorno del tirocinio

Il prezzo non include

  1. bevande e spese personali
  2. assicurazione di annullamento e rimpatrio
  3. il tuo trasporto al punto d'incontro e dal luogo di fine tirocinio
  4. Costo della prenotazione: 25 € a prenotazione

Opzioni

Potrai selezionare queste opzioni al momento della prenotazione.
  1. Trasferimento di andata e ritorno : CHF45.74 / prenotazione
  2. Tariffa Flex e assicurazione

Informazioni pratiche

Formalità specifiche

Dettagli

Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).


Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.

È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.


ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.

Il team Clément
Partner di viaggio di Decathlon

Il team Clément

4.9/5 (68 recensioni) • 60 soggiorni
Specializzato nell'organizzazione di viaggi e training camp di trail running dal 2016, il nostro partner locale vi invita a esplorare i sentieri più belli della Francia correndo. Il suo team di istruttori, composto da trail runner di alto livello e guide alpine certificate, metterà la propria esperienza al vostro servizio per aiutarvi a migliorare. Che siate principianti che vogliono avvicinarsi al trail running o esperti in cerca di un weekend intenso o di una ricognizione di gara, ogni itinerario è studiato per adattarsi al vostro ritmo. Dai viaggi di più giorni ai training camp tecnici, l'obiettivo rimane lo stesso: condividere i segreti di questo sport e ottimizzare le vostre prestazioni nel cuore di un territorio eccezionale.
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