Massiccio del Monte Bianco
/ Chamonix-Mont-Blanc
Corso di trail running di 3 giorni – riservato esclusivamente alle donne a Chamonix
Réf : UABCXQ
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloIntermedio
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DestinazioneMassiccio del Monte Bianco / Chamonix-Mont-Blanc
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EtàDall'età di 18 anni
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Emissioni di CO236.21 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn un gruppo
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Lingue🇫🇷Francese
In poche parole
Concepito come un ritiro di supporto e sport per sole donne , questo camp di trail running in montagna invita le partecipanti a progredire al proprio ritmo, in un ambiente che favorisce l'ascolto, la fiducia e la solidarietà . Per tre giorni, esplorerete sentieri panoramici attraverso boschi , pascoli alpini e punti di osservazione ad alta quota , accuratamente selezionati per la loro accessibilità e bellezza naturale .
Durante le uscite, i workshop tecnici in condizioni reali permettono ai partecipanti di sviluppare le proprie competenze: gestione dello sforzo, sicurezza in discesa, efficienza in salita e comprensione della percezione della fatica su terreni diversi. Liberi da qualsiasi pressione, ogni partecipante prospera in una dinamica di gruppo positiva , favorita da opportunità di scambio, discussione e condivisione.
Dopo lo sforzo, è il momento di rilassarsi in un hotel 4 stelle con trattamento di mezza pensione , ideale per recuperare le energie e prolungare l'atmosfera conviviale fino a sera. Questo soggiorno coniuga progresso atletico , relax e team building , offrendo un'esperienza intensa e stimolante.
Un tirocinio che ti permetterà di superare i tuoi limiti con delicatezza , acquisire autonomia , creare contatti e concludere l'esperienza con solidi punti di riferimento e un profondo amore per la natura e la montagna.
I momenti salienti
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Campo di allenamento di trail running per donne in un'atmosfera di supporto e motivazione.
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Consulenza specialistica e supporto personalizzato in piccoli gruppi.
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Sentieri panoramici e un hotel a 4 stelle nel cuore di Chamonix.
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Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
Per chi ha un UTMB Index di 350 (a titolo indicativo), la routine prevede due allenamenti a settimana e alcune uscite lunghe. Affronterete uscite di 4-5 ore, coprendo circa 15-20 km al giorno con 1000 metri di dislivello su sentieri.
In cifre
Trail e running
- Distanza media giornaliera: 18 km
- Dislivello medio giornaliero: 1150 m
- Dislivello medio giornaliero: 1150 m
Gestione
Durante il soggiorno, sarà presente un supervisore che vi guiderà e vi assisterà.
Gruppo musicale:
1 supervisore per 4 a 10 persone
Lingue parlate:
🇫🇷
Francese
Manon
Manon
Mi chiamo Manon. Originaria di Parigi, pratico trail running da oltre dieci anni, dopo aver inizialmente intrapreso una carriera nel Muay Thai. La montagna è sempre stata centrale nella mia vita, tanto da spingermi a trasferirmi a Chamonix qualche anno fa e a conseguire la certificazione di guida alpina, spinta dalla passione per questo ambiente e per il trail running. Ciò che mi motiva davvero è insegnare e condividere le mie conoscenze. Ho sempre insegnato: sul ring come sui sentieri, con lo stesso desiderio di condividere, spiegare e rendere le cose accessibili. Il mio obiettivo non è la performance a tutti i costi, ma piuttosto trasmettere quante più conoscenze possibili, fornire una guida solida e permettere a tutti di progredire al proprio ritmo, con fiducia. Ho partecipato a numerose gare di trail running di tutte le distanze, inclusa la Diagonale des Fous. Ne ho vinte alcune e ho incontrato difficoltà in altre, il che mi ha permesso di sviluppare una solida esperienza come allenatrice. Oggi continuo a gareggiare durante tutto l'anno. Metto tutto il mio impegno e la mia passione nella creazione di programmi di allenamento in cui le persone imparano, ma soprattutto, in cui si sentono bene. Spesso vengo descritta come una persona solare, ed è proprio questa l'atmosfera che desidero offrire: un ambiente sicuro, accogliente e stimolante, affinché tutti possano vivere un'esperienza significativa e tornare a casa con ricordi indimenticabili, nuove competenze... e la voglia di continuare l'avventura.
Programma
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Grande osservazione del Nord
- Attività Trail e running
- Distanza 18 km
- Guadagno di quota positivo 1150 m
- elevazione negativa 1150 m
- Alloggio hotel a 4 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
09:00 – Ritrovo in hotel a Chamonix per depositare i propri effetti personali e presentarsi al gruppo. Briefing sul corso di formazione, controllo dell'attrezzatura, riscaldamento di gruppo.
09:30 – Partenza dal Grand Balcon Nord , con vista sui ghiacciai e sulle cime del massiccio del Monte Bianco. Salita graduale verso Plan de l'Aiguille, poi traversata panoramica sospesa sopra la valle.
Workshop: gestione dello sforzo , lettura del terreno , postura in salita e in discesa .
Una pausa con vista sui ghiacciai per discutere di alimentazione e strategia di gara . Rientro tecnico a Chamonix concentrandosi sul rilassamento e sulla precisione del passo .
Ore 16:30 – Check-in in hotel, debriefing di gruppo e consigli personalizzati prima di cena insieme .
Giorno 1 -
Il Tour e il ghiacciaio d'Argentière
- Trasporti Autobus - 00h20 - 15km
- Attività Trail e running
- Distanza 20 km
- Guadagno di quota positivo 1200 m
- elevazione negativa 1200 m
- Alloggio hotel a 4 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
09:00 – Partenza dall'hotel e trasferimento a Le Tour , in fondo alla valle, al confine svizzero. Una cornice magnifica, tra pascoli alpini, balconi e viste mozzafiato sul ghiacciaio dell'Argentière .
Workshop: strategia di ritmo , utilizzo dei bastoncini , gestione mentale e costanza .
12:30 – Pausa picnic in quota, con vista panoramica sull'intero massiccio del Monte Bianco.
Ore 14:00 – Ripresa con una sequenza di lavoro tecnico in discesa , gestione del gioco di gambe e rilassamento muscolare.
16:30 – Rientro a Chamonix, stretching e riepilogo personalizzato della giornata.
Giorno 2 -
Aiguilles Rouges e Lac Blanc
- Attività Trail e running
- Distanza 14 km
- Guadagno di quota positivo 1100 m
- elevazione negativa 1100 m
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
09:00 – Partenza dal Col des Montets . Salita graduale nel cuore della riserva naturale delle Aiguilles Rouges , tra pascoli alpini, ghiaioni e viste spettacolari sul massiccio del Monte Bianco.
Workshop: gestione delle lunghe salite , movimento economico , respirazione e rilassamento .
Pausa al Lac Blanc (2.352 m) , luogo iconico e imperdibile del massiccio. Discussione sulla preparazione mentale e sulla fiducia durante la gara .
Discesa tecnica verso valle, con interventi su fluidità e stabilità .
Ore 15:30 – Rientro a Chamonix, riepilogo del corso di formazione , aree di miglioramento e un cordiale momento di chiusura.
Giorno 3
Nota
A seconda delle condizioni meteorologiche, l'ordine dei giorni potrebbe essere invertito.
Alloggio
Durante questo soggiorno, alloggerete in diverse sistemazioni.
🏨 Hotel 4* - Giorni 1 a 2
Situato a due passi dal centro di Chamonix, con una vista mozzafiato sul Monte Bianco, PlanB si propone come un campo base moderno, accogliente e decisamente non convenzionale.
🏨 Hotel 3*
Accesso
Partenza
Chamonix Sud, Chamonix-Mont-Blanc, France
Giorno 1
: 09h00
Fine del soggiorno
Chamonix Sud, Chamonix-Mont-Blanc, France
Giorno 3
- 16h00
Recati al punto di partenza
Prendi il treno perChamonix-Mont-Blanc
Viaggio verso il luogo di soggiorno
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Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- L'escursione sarà supervisionata da una guida alpina qualificata.
- Sistemazione in hotel 4 stelle (in camerata)
- Mezza pensione per tutta la durata del soggiorno
- Workshop tecnici integrati sul campo
- Test di prodotti per la nutrizione sportiva
- Consigli sulla gestione dello sforzo, sull'alimentazione e sulla forza mentale.
- Assicurazione di responsabilità professionale per dirigenti
Il prezzo non include
- Pranzi e picnic di mezzogiorno
- Trasporto a Chamonix e spostamenti personali
- Attrezzatura individuale per il trail running
- Bevande e spese personali
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
F
Partner di viaggio di Decathlon
Il nostro team di partner
• 8 rimane
Con sede a Chamonix, questa organizzazione locale nasce da una passione condivisa per il trail running, la montagna e la condivisione di conoscenze. La missione del nostro partner locale è offrire a ogni corridore un'esperienza completa, dalla prima gara di 20 km a un'ultramaratona di 330 km. L'organizzazione coltiva lo spirito del trail running nel cuore del massiccio del Monte Bianco, combinando la competenza sul campo con un'atmosfera accogliente. Offre un'autentica immersione nella scoperta e nella passione per tutti i livelli.
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