o Wanderstöcke (empfohlen)
o Ein 40-Liter-Rucksack (oder ein gleichwertiger Rucksack mit ausreichend Platz für all Ihre Sachen) mit Hüft- und Brustgurten und einer wasserdichten Regenhülle
/!\ Stellen Sie sicher, dass Ihr Rucksack nicht mehr als 10 kg pro Person wiegt.
o Sonnenbrillen
o Wasserflasche(n) mit mindestens 1,5 l Fassungsvermögen
o Stirnlampe
o Snacks / Energieriegel / Samen
o Plastiktüten zum Schutz Ihrer Sachen vor Feuchtigkeit
Toilettenpapier + Müllbeutel
o Ausdruck Ihrer persönlichen Versicherung, die Bergwanderungen abdeckt und
seine „Such- und Rettungs“- und „Rückführungs“-Hilfe (Name des Versicherers, Versicherungsnummer,
(Verfahren und Notfallkontaktnummer)
o Gedruckte Kopie des Gesundheitsfragebogens, falls zutreffend (wird bei der Anmeldung ausgehändigt)
Dein Lächeln und deine gute Laune ;)
Für selbstgemachte Picknicks:
o Ein leichter, luftdichter Behälter (0,5 l)
o Gabel/Löffel, Messer und Becher (Ökobecher)
Einzelapotheke
o Ihre medizinische Behandlung oder Ihre üblichen Medikamente, falls vorhanden
o Sonnenschutzmittel / Lippenbalsam
Paracetamol oder ein gleichwertiges Präparat gegen Kopf- oder Muskelschmerzen
o 'Doppelhaut'-Schutzblasenpflaster
o Wundschutzcreme (z. B. Homeoplasmine)
o Elastischer Klebestreifen (Typ Elastoplast)
o Physiologische Kochsalzlösung und/oder Desinfektionstücher
o Kompressen und/oder Verbände
o Nähnadel und Faden für eventuelle Blasen
Ihr Reiseleiter wird außerdem über ein umfassenderes Erste-Hilfe-Set für alle notwendigen Behandlungen verfügen, kann Ihnen aber keine Medikamente verabreichen.
Im Rucksack oder am Körper:
o Bergstiefel (mit Profilsohlen)
o Wanderhosen
o Ersatzunterwäsche und Socken (Vorsicht mit Baumwolle, da diese Reibung und damit Blasenbildung begünstigt)
o T-Shirt (kurz- oder langärmelig, Baumwolle vermeiden, da diese Feuchtigkeit speichert)
Fleecejacke
Daunenjacke
o Wasserdichte/winddichte Jacke (Gore-Tex-Typ) oder Regencape
o Regenhose (optional)
o Halswärmer
o Kopfbedeckung
o Motorhaube
o Handschuhe