Wandern in Freiheit und Wohlbefinden im Vercors

Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).

Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.

Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.

ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.

• 1 Rucksack mit 35/40 Litern Volumen und Hüftgurt.
• 1 Paar Sonnenbrillen.
• 1 Thermoskanne oder eine Wasserflasche, vorzugsweise isoliert (mindestens 2 Liter).
• Verpflegung für den Wettkampf (da man bei einem Lauf im Freien schon mal hungrig werden kann, packen Sie ruhig ein paar Energieriegel, Trockenfrüchte oder ein paar Stückchen Schokolade für alle Naschkatzen ein).
• 1 Taschenmesser.
• 1 kleines Täschchen (vorzugsweise wasserdicht) zur Aufbewahrung Ihres Geldes, Ihres Personalausweises, Ihrer Krankenversicherungskarte und des Assistance-Vertrags, den Sie bei Ihrer Anmeldung erhalten haben, falls Sie diese Versicherung oder Ihre persönliche Versicherung abgeschlossen haben.
• Hygieneartikel (wählen Sie die wichtigsten Artikel, kleine Größen, Proben und Reisesets).
• 1 Badetuch für den Entspannungsbereich oder den Pool.
• Klopapier.
• Sonnenschutzmittel + Lippenbalsam.
• 1 Rettungsdecke.
• Wenn Sie eine Brille mit Sehstärke tragen, denken Sie daran, ein Ersatzpaar mitzubringen.

Kleidung :

Sowohl für Ober- als auch für Unterkörper empfiehlt sich der Zwiebellook. Das bedeutet, mehrere Kleidungsschichten zu tragen, die Sie je nach Temperatur und Aktivitätsniveau an- oder ausziehen können. Zum Beispiel:

1. Ein kurz- oder langärmeliges Unterhemd aus atmungsaktivem Material (Hohlfaser).
2. eine warme Fleecejacke.
3. Eine winddichte, wasserdichte und atmungsaktive Jacke vom Typ Gore-Tex.

Bei Wanderungen in ruhigem, sonnigem Wetter reicht oft eine Basisschicht aus. Bei Regen oder Wind empfiehlt sich zusätzlich eine wasserdichte Jacke oder ein Regencape. Selbst im Sommer, wenn es in den Bergen oder in den Pausen kühl werden kann, ist eine Fleecejacke unverzichtbar.

Wählen Sie schnelltrocknende Kleidung und vermeiden Sie Baumwolle. Greifen Sie stattdessen zu Kunstfasern, die Sie möglichst lange trocken und warm halten.

Denken Sie daran, sich warm anzuziehen, bevor Ihnen kalt wird , und vor allem , Kleidungsschichten auszuziehen, bevor Ihnen zu warm wird . Schweiß ist der Feind jedes Wanderers, da er die Kleidung durchfeuchtet, die dann in den Pausen schnell eiskalt wird. Daher ist es äußerst selten, dass man eine Bergtour mit einer Fleecejacke unternimmt.

Die ideale Liste: (je nach Wanderung und Jahreszeit anzupassen)

1. 1 Sonnenhut oder -kappe.
2. Ein Schal oder ein „Buff“ (Nackenwärmer) bietet in allen Situationen eine Lösung, um Hals und Kopf zu bedecken, egal ob es heiß oder kalt ist.
3. 3 kurzärmelige T-Shirts aus atmungsaktivem Material.
4. 1 langärmeliges Unterhemd aus atmungsaktivem Material oder ein Hemd.
5. 1 Fleecejacke.
6. 1 wasserdichte und atmungsaktive winddichte Jacke vom Typ Gore-Tex mit Kapuze.
7. 1 Regencape oder einen Biwaksack, falls Sie die oben genannte Jacke besitzen.
8. 1 Paar lockere und bequeme Trekkinghosen.
9. 1 Paar wasserdichte und atmungsaktive Überhosen vom Typ Gore-Tex.
10. 1 Paar Unterwäsche (kann eventuell abends beim Zwischenstopp getragen werden).
11. Wandersocken (1 Paar für 2 Wandertage). Wählen Sie Wolle oder spezielle Wandersocken aus Frottee, damit Ihre Füße nicht vorzeitig überhitzen. Vorsicht mit Baumwolle, da diese Blasen verursachen kann.
12. Ein Paar Wanderschuhe in gutem Zustand mit guter Knöchelunterstützung und Wasserdichtigkeit sowie Vibram-ähnlichen Sohlen. Denken Sie daran, neue und längere Zeit nicht getragene Schuhe vorher zu testen (prüfen Sie insbesondere, ob der Sohlenkleber noch hält und imprägnieren Sie die Sohlen gegebenenfalls neu).
13. Unterwäsche.
14. Unterwäsche.
15. 1 Badeanzug.
16. 1 Paar bequeme Hosen für den Abend.
17. 1 Paar leichte Freizeitschuhe für den Abend.