• Stage trail performance au cœur des Vosges
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Vosges / France

Stage trail performance au cœur des Vosges

Réf : WSLEJO

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    Trail running
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    Trail running
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    Pour ceux qui veulent découvrir le trail. Vous faites 1h de course à pied 2 fois par semaine et n'avez pas spécialement de connaissance en montagne. Vous parcourerez des distances entre 10 et 15km, avec environ 800 m de dénivelé par jour, sur sentier roulant ou alpages
    travel.tour.features.intermediate
    Pour ceux qui ont un UTMB index de 350 (à titre indicatif), vous courrez 2 fois par semaine et faites quelques sorties longues. Vous ferez des sorties de 4-5h avec environ 15 à 20km par jour et 1000 m de dénivelé dans des petits sentiers.
    travel.tour.features.confirmed
    Pour ceux qui ont un UTMB index de 450 ou plus (à titre indicatif), vous courrez 2 à 3 fois par semaine avec au moins une sortie longue par semaine. Vous ferez des sorties de 4 à 6h avec environ 25 km et 1500m de dénivelé positif par jour sur sentier roulant, alpages et petit sentiers.
    travel.tour.features.advanced
    Vous avez un UTMB index de 500 ou plus, vous courrez 3 à 4 fois par semaine avec au moins une sortie longue par semaine. Vous avez déja fait des trails d'au moins 30km avec 1700 de dénivelé positif. Vous ferez des sorties de 7h avec environ 35 km et 2000m de dénivelé positif par jour sur sentiers roulant, alpages, pierriers, névés...
    travel.tour.features.expert
    Vous avez un UTMB index de 550 ou plus, vous courrez 4 à 5 fois par semaine avec une sortie longue par semaine (2/3h). Vous avez déja fait des trails d'au moins 40km avec 2000 de dénivelé positif. Vous ferez des sorties de 8h environ avec envirion 35km par jour et 2500m de dénivelé positif par jour sur pierriers, crêtes, hors sentiers, névés...
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    Vosges / France
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Ce stage trail orienté performance dans les Vosges s’adresse aux coureurs motivés, désireux d’améliorer leur technique et de structurer leur entraînement. L’objectif : progresser intelligemment, en comprenant comment optimiser l’effort, la récupération et la planification de sa saison.

Le massif vosgien offre un terrain idéal pour ce travail : singles techniques, longues montées régulières, descentes variées et sections parfaites pour développer la résistance et la VMA ascensionnelle. Chaque sortie est l’occasion d’apprendre, grâce à des conseils individualisés et des débriefings permettant de cibler précisément les axes de progression.

L’hébergement retenu est pensé pour la récupération sportive : accès au chaud/froid, espaces pour la mobilité, séances d’étirements, travail de renforcement et moments de détente active. Des analyses vidéo et des ateliers thématiques viendront compléter les séances terrain pour intégrer efficacement la technique et les principes d’entraînement.

Ce séjour constitue une véritable accélération dans votre progression en trail : un encadrement qualifié, des outils concrets, et un environnement naturel propice à la performance comme à la sérénité.

front.tour.strengths

  • Des ateliers techniques et débrief vidéos pour travailler votre technique
  • Un test de VMA ascensionnelle pour repartir avec des éléments précis
  • Récupération optimisée : bain chaud et bain froid, yoga, étirements
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Pour ceux qui veulent découvrir le trail. Vous faites 1h de course à pied 2 fois par semaine et n'avez pas spécialement de connaissance en montagne. Vous parcourerez des distances entre 10 et 15km, avec environ 800 m de dénivelé par jour, sur sentier roulant ou alpages
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Pour ceux qui ont un UTMB index de 350 (à titre indicatif), vous courrez 2 fois par semaine et faites quelques sorties longues. Vous ferez des sorties de 4-5h avec environ 15 à 20km par jour et 1000 m de dénivelé dans des petits sentiers.
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Pour ceux qui ont un UTMB index de 450 ou plus (à titre indicatif), vous courrez 2 à 3 fois par semaine avec au moins une sortie longue par semaine. Vous ferez des sorties de 4 à 6h avec environ 25 km et 1500m de dénivelé positif par jour sur sentier roulant, alpages et petit sentiers.
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Vous avez un UTMB index de 500 ou plus, vous courrez 3 à 4 fois par semaine avec au moins une sortie longue par semaine. Vous avez déja fait des trails d'au moins 30km avec 1700 de dénivelé positif. Vous ferez des sorties de 7h avec environ 35 km et 2000m de dénivelé positif par jour sur sentiers roulant, alpages, pierriers, névés...
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Vous avez un UTMB index de 550 ou plus, vous courrez 4 à 5 fois par semaine avec une sortie longue par semaine (2/3h). Vous avez déja fait des trails d'au moins 40km avec 2000 de dénivelé positif. Vous ferez des sorties de 8h environ avec envirion 35km par jour et 2500m de dénivelé positif par jour sur pierriers, crêtes, hors sentiers, névés...
Pour ceux qui ont un UTMB index de 350 (à titre indicatif), vous courrez 2 fois par semaine et faites quelques sorties longues. Vous ferez des sorties de 4-5h avec environ 15 à 20km par jour et 1000 m de dénivelé dans des petits sentiers.

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Pré-requis : Vous pratiquez régulièrement la course à pied (au moins 2 sorties d’1h30 par semaine) et réalisez occasionnellement une sortie longue en rando-course de plus de 3h en chemins variés.


Vous pratiquez occasionnellement d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond…) ainsi que la randonnée en montagne.

Technicité du terrain : Nombreux petits sentiers et traversées de pierriers. Possibilité de passage sur une crête ou vire peu exposée.

UTMB Index requis : 350

Le niveau d’UTMB index est donné à titre indicatif et indique, selon notre équipe, la cote à atteindre pour vivre au mieux ce stage.

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Trail et running

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    Journée spécifique techniques de descente

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    • front.tour.program.accommodation Hôtel 3*
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    • front.tour.program.dinner front.tour.program.included_meals

    11h30 : Accueil, présentation et briefing du séjour

    11h30 – 15h : Sortie trail en EF autour du lac de Gérardmer avec plusieurs ateliers descentes filmées (environ 16 km et 600 D+)

    15h : Installation à l’hébergement

    15h30 – 16h30 : Ateliers & exercices de proprioceptions

    17h – 17h30 : Protocole récup' : bain chaud et bain froid

    18h – 19h30 : Apéro et visionnage des descentes filmées avec analyse

    19h30 : Dîner

    21h : Yoga du sommeil pour optimiser la récupération

    front.tour.program.day
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  1. L'hébergement en hôtel 3* en chambre à partager
  2. L’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
  3. La pension complète du premier jour de stage soir au dernier jour de stage midi

  1. front.tour.conditions.is_low_carbon

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  1. Les boissons et dépenses personnelles
  2. L'acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage

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  1. Transfert aller-retour : 50,00 € options.price.by_booking
  2. front.tour.options.flex_insurance

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Gérardmer, France
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Gérardmer, France
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front.tour.access.train_destinationRemiremont

Vous pouvez rejoindre la gare de Remiremont (accessible depuis Paris en 3h). De là, nous vous proposons une navette à 11h en direction de l'hébergement (+50€ A/R, en option). La navette vous ramènera à la gare à 16h le dernier jour de stage.

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4.9/5 (front.tour.partner_agency.review_count) • front.tour.partner_agency.tour_count
Spécialiste de l'organisation de séjours et stages de trail depuis 2016, notre partenaire local vous invite à explorer les plus beaux sentiers de France en courant. Son équipe d'encadrants, composée de traileurs de haut niveau et d'accompagnateurs en montagne diplômés, met son expertise au service de votre progression. Que vous soyez débutant souhaitant s'initier ou expert en quête d'un « week-end choc » ou d'une reconnaissance de course, chaque itinéraire est conçu pour s'adapter à votre rythme. Du séjour itinérant au stage technique, l'objectif reste le même : partager les secrets de la discipline et optimiser vos performances au cœur de terrains de jeux exceptionnels.
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