Yoga e nutrizione: lezioni di yoga e di cucina vegetariana gourmet.
In sintesi
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Sport
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Durata6 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneNans-sous-Sainte-Anne / Giura
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EtàDa 18 - 80 anni
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Emissioni di CO259.25 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Rigenera corpo e mente con un'immersione nel benessere che unisce la pratica dello yoga a un'alimentazione consapevole . Ideato in collaborazione con un naturopata , questo ritiro ti invita ad ascoltare le tue sensazioni più sottili e a trasformare il tuo stile di vita.
Attraverso laboratori pratici ed escursioni alla ricerca di erbe selvatiche , scopri come cucinare ricette a base vegetale tanto deliziose quanto salutari. Esplora i benefici delle piante selvatiche , impara i segreti della fermentazione lattica e integra alghe , semi germogliati , noci e oli nei tuoi pasti. Dalle colazioni energizzanti alle alternative ricche di proteine vegetali , vivi un'esperienza gastronomica sensoriale unica.
Parti con nuove competenze culinarie e la completa autonomia necessaria per riprodurre facilmente queste sane abitudini non appena torni a casa.
I momenti salienti
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Concediti una pausa e goditi un delizioso pasto vegetariano: uno stage gourmet!
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Due professionisti esperti vi accompagneranno in questo soggiorno immersivo.
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Un ambiente naturale e rilassante e un supporto personalizzato.
Foto
Sport
Livello
Escursionismo / Trekking
Il parere dell'esperto
Lo yoga affina la consapevolezza di sé, ma che dire della nostra alimentazione? Per rispondere a queste esigenze fondamentali, offriamo un workshop dedicato al benessere e alla nutrizione a base vegetale, condotto in collaborazione con Marie-Ange, naturopata.
Il programma include laboratori di cucina sensoriale, raccolta di erbe spontanee in natura e ricette creative a base vegetale (semi germogliati, piante selvatiche, fermentazione lattica, proteine vegetali, alghe). Un soggiorno immersivo per acquisire nuove competenze e diventare autosufficienti in cucina al vostro ritorno!
Lo yoga praticato è molto dolce, in modo da essere complementare al digiuno. Le posture e le tecniche di respirazione favoriscono il processo di disintossicazione del corpo. Sono incluse anche meditazioni, tecniche di rilassamento e Yoga Nidra, per permettere alla saggezza innata del corpo di continuare la sua profonda opera di guarigione.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 1h
- 1 media delle pratiche giornaliere
Escursionismo
- Durata media/giorno: 2h
- Distanza media giornaliera: 10 km
Gestione
Francese
Insegno yoga da oltre 20 anni e ho conseguito la certificazione nel 2012 presso la Scuola Francese di Yoga di Parigi.
Appassionata del mio lavoro, mi impegno a condividere questa filosofia e questo stile di vita che apportano numerosi benefici alla nostra salute a tutti i livelli.
Sono anche una professionista nel campo della guarigione energetica e della bioenergia fasciale; offro trattamenti di un'ora durante questo workshop.
Marie-Ange Jourdant è una naturopata che esercita a Sartrouville e Montesson, nella regione dell'Île-de-France. Offre consulenze naturopatiche, massaggi benessere, drenaggio linfatico e sedute di EFT per favorire la vitalità, l'equilibrio ormonale ed emotivo e ridurre lo stress.
Marie-Ange è una coach di nutrizione e psiconutrizione. Offre supporto individuale e di gruppo per aiutare le persone a sviluppare un rapporto più sereno con il cibo e il proprio corpo. È anche un'educatrice per la salute mestruale presso Kiffe ton Cycle (Ama il tuo ciclo). Supporta le donne dalla pubertà alla menopausa, aiutandole a comprendere e affrontare al meglio queste diverse fasi della vita.
Programma
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Arrivo e check-in
- Alloggio Hotel rurale
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Arriverete alla pensione Lison des Sources , situata a Nans-sous-Sainte-Anne, alle 17:00. Avrete un po' di tempo per sistemarvi e familiarizzare con l'ambiente circostante. Questo primo momento di benvenuto vi permetterà di conoscere lo staff e il resto del gruppo. La serata proseguirà con calma prima della vostra prima notte qui , l'occasione perfetta per ricaricarvi e prepararvi serenamente a questo ritiro benessere.
Giorno 1 -
Giornata tipo: 2 ore di yoga al giorno + lezione di cucina e passeggiata
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h al giorno
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 2h al giorno
- Distanza 10 km
- Alloggio Hotel rurale
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- Dalle 8:30 alle 9:45 - Hatha Yoga
- 10:00 - Colazione: Frutta deliziosa
- Dalle 11:00 alle 12:00 - Laboratorio e discussione sul tema dell'alimentazione.
- Dalle 12:00 alle 13:00 - Tempo libero o preparazione dei pasti
- Dalle 13:30 alle 14:30 - Pranzo
- Dalle 14:30 alle 17:30 - Passeggiate e tempo libero (trattamenti facoltativi)
- Dalle 18:00 alle 19:15 - Yoga e meditazione
- 19:30 - Cena
- Ore 21:00 - Serata gratuita
Giorni da 2 a 5 -
Fine del soggiorno e dolce rientro
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
Concluderete dolcemente questo viaggio rigenerante, prolungando i benefici dei giorni precedenti. Dopo un'ultima, delicata pratica, preparerete gradualmente i bagagli e chiuderete questa immersione di gruppo nel benessere. La fine ufficiale del soggiorno è prevista per le 14:00 presso il gîte , permettendovi di partire con la mente leggera e il corpo completamente rigenerato.
Giorno 6
Nota
Ogni giorno: 2 lezioni di yoga, 1 passeggiata, 1 lezione di cucina a tema salute, 1 lettura dei tarocchi.
Alloggio
Situato a Nans-sous-Sainte-Anne, Lison des Sources è un ex priorato che da oltre 15 anni rappresenta un'oasi di pace dedicata al benessere. Affacciato sulle pendici del massiccio del Giura, offre una vista mozzafiato, rendendolo il luogo ideale per rigenerarsi.
Accesso
Spesso organizziamo il carpooling tra chi arriva in auto e chi in treno.
Recati al punto di partenza
La stazione ferroviaria più vicina è Mouchard (spesso è possibile condividere l'auto) o Frasne (è necessario un servizio navetta). Possiamo organizzare un servizio navetta (€16 a persona) per venirvi a prendere e cercheremo di coordinarci per evitare viaggi inutili.
Potremo mettere in contatto i partecipanti tra loro per organizzare il carpooling.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Alloggio in un ex priorato
- L'insegnamento dello yoga
- Corsi di cucina
- Accompagnamento durante le passeggiate
Il prezzo non include
- Trasporto verso il luogo di soggiorno
- fondo guarigione e massaggio
- Ingresso alle terme di Salins-les-Bains
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Abbigliamento da portare
- Tappetino da yoga, cuscino da meditazione (facoltativo), coperta, scialle e calze calde per coprirsi durante il rilassamento, pareo o asciugamano.
- Completo yoga morbido, comodo e caldo.
- Abbigliamento comodo e caldo per le escursioni all'aperto: maglione caldo, giacca, abbigliamento antipioggia, scarpe da trekking, borraccia.
- Scarpe adatte per la casa di campagna (zoccoli, infradito, pantofole, sabot, babouche o scarpe da tennis leggere solo per uso interno).
Il team Mathilde
Insegnante di yoga dal 2015 e formatasi presso la Scuola Francese di Yoga, Mathilde, la nostra esperta locale, insegna Hatha Yoga con passione. Questa pratica yoga tradizionale permette di prendersi cura sia del corpo che della mente. Adattabile a tutti, la flessibilità non è un prerequisito. La pratica regolare aiuta a mantenere un buono stato di salute, livelli di energia ottimali e stabilità emotiva.
