3 giorni a tuo piacimento: Yoga, Pilates, Sofrologia ed Escursionismo in Vanoise
In sintesi
-
Sport
-
Durata3 giorni
-
LivelloPer tutti i livelli
-
DestinazioneMassiccio della Vanoise / Alta Savoia
-
EtàDa 16 - 90 anni
-
Emissioni di CO213.82 kg CO2
-
Tipo di soggiornoIn libertà
-
Lingue
Inglese
Francese
In poche parole
Immergetevi in un ritiro rigenerante nel cuore di una valle glaciale, circondati da cascate mozzafiato e dai paesaggi rilassanti della Vanoise. Questo soggiorno unico combina escursioni su misura , guida personalizzata e pratiche delicate per una profonda riconnessione con voi stessi e con la natura.
Guidati da un esperto di lunga esperienza, beneficerete di un supporto personalizzato, adattato al vostro livello di forma fisica , alle vostre esigenze fisiche ed emotive e ai vostri desideri del momento. Ogni giornata è pensata per soddisfare le vostre esigenze, con percorsi scelti insieme , sessioni di yoga, Pilates o sofrologia e momenti di relax in un ambiente naturale incontaminato.
Il tuo programma, concepito come un road book personalizzato , include consigli mirati per aiutarti a progredire al tuo ritmo. Un questionario confidenziale compilato in anticipo ci permette di personalizzare il supporto, garantendoti un soggiorno unico come te.
Le Refuge du Bois , situato alle porte del Parco Nazionale della Vanoise, vi accoglie in un'atmosfera calda e tranquilla, ideale per rigenerare corpo e mente. Un approccio unico che coniuga gentilezza , ascolto attento e attenzione al progresso .
I momenti salienti
-
Un programma di fitness studiato su misura per te.
-
Un programma di allenamento davvero personalizzato per corpo e mente.
-
Goditi la libertà durante le tue escursioni con un percorso pianificato in base alle tue preferenze.
Foto
Sport
Livello
Escursionismo / Trekking
Il parere dell'esperto
Che tipo di alloggio è richiesto per un soggiorno Freedom?
Tuo. Semplicemente.
I soggiorni Freedom sono personalizzati in ogni dettaglio, dalla A alla Z: non è richiesto alcun livello di esperienza, solo il desiderio di essere lì.
In montagna , mi adatto alle tue preferenze e alle tue capacità fisiche al momento della tua visita. Che tu sogni una tranquilla passeggiata tra i prati alpini o un programma di allenamento intensivo con dislivelli significativi, creo un itinerario su misura per te. Procediamo al tuo ritmo, non a quello di un gruppo.
Yoga, Pilates e sofrologia condividono la stessa filosofia. Prima del tuo arrivo, ti farò alcune domande sulla tua pratica, sul tuo corpo e sulle tue abitudini. Ti invierò tre registrazioni audio di sofrologia per prepararti delicatamente al tuo soggiorno. E una volta che saremo insieme, mi adatterò a te: ai tuoi infortuni, alla tua stanchezza, al tuo stato attuale. Nulla è fisso, tutto è dinamico.
Non è necessario essere un atleta esperto, né praticare yoga da dieci anni. Basta avere voglia di prendersi cura di sé, in un ambiente che vi si addica.
In cifre
Escursionismo
- Durata media/giorno: 4h
- Distanza media giornaliera: 14 km
- Dislivello medio giornaliero: 400 m
- Dislivello medio giornaliero: 400 m
Pilates
- Durata media/giorno: 1h
Yoga
- Durata media/giorno: 1h
- 1 media delle pratiche giornaliere
Gestione
Inglese
Francese
In qualità di guida alpina certificata dallo stato, profondamente radicata nella valle della Tarentaise da tre generazioni, vi offro un modo diverso di scoprire la Vanoise: tra avventura controllata e momenti di pura riconnettezione con la natura.
Grazie alla mia formazione in ambito sportivo, sanitario e del benessere – yoga, Pilates, sofrologia e floriterapia – ho sviluppato un approccio unico che unisce il movimento in montagna alla cura del corpo. Vi guiderò con delicatezza, rispettando i vostri ritmi, affinché ogni escursione sia una vera boccata d'aria fresca.
La mia profonda conoscenza del territorio estivo – flora alpina, fauna selvatica e pianificazione degli itinerari nel Parco Nazionale della Vanoise – mi permette di offrirvi un'avventura in totale sicurezza. Potrete godervi la bellezza del paesaggio mentre io mi prenderò cura di tutto.
Prima e dopo le escursioni, godetevi sessioni adattate di yoga, Pilates e sofrologia: stretching mirato, esercizi di respirazione in quota e recupero dolce. Il vostro corpo rimarrà a vostra completa disposizione per tutta la durata del soggiorno: niente dolori o fastidi a rovinare il divertimento, solo un benessere duraturo.
Condivido i miei luoghi preferiti, la mia interpretazione del paesaggio e le mie osservazioni sulla natura alpina. Ogni escursione diventa un'immersione in cui si impara a sentire la montagna. Un'avventura delicata ma autentica, dove lo sforzo si fonde con la serenità.
Programma
-
Giorno 1: Benvenuti nel cuore della valle glaciale
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 3h
- Distanza 15 km
- Guadagno di quota positivo 300 m
- elevazione negativa 300 m
- Attività Pilates
- Durata dell'attività 1h
- Alloggio Rifugio
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
La tua avventura su misura ai piedi dei ghiacciai
Parti alla conquista della valle segreta di Champagny-le-Haut!
Diventa un esploratore moderno con il tuo road book personalizzato!
Scegli liberamente tra i nostri itinerari accuratamente selezionati, dove ogni sentiero riserva delle sorprese.
Sulle orme dei giganti del ghiaccio
Seguite lo straordinario percorso glaciologico creato dal Centro di Interpretazione Glacialis e dal Parco Nazionale. Camminate sulle orme degli antichi ghiacciai e svelate i segreti di questa valle scolpita dal ghiaccio.
Una sinfonia naturale
Il mormorio delle cascate vi accompagnerà, mentre giocose marmotte coglieranno l'attimo. Dirigetevi verso il Rifugio de la Glière, la vostra oasi d'alta quota nel cuore della Vanoise.
Tre percorsi tra cui scegliere
Contemplativo: prolunga la tua passeggiata fino agli Chalets du Grand Plan, dove il tempo sembra essersi fermato.
Appassionati di sport: osate affrontare il Col du Palet e la mitica Grande Casse per un confronto indimenticabile.
Scoperta: Godetevi questa escursione al rifugio che vi svelerà i suoi tesori passo dopo passo.
Benvenuto personalizzato
Vi do il benvenuto e sono lieto di presentarvi la regione, il vostro itinerario e di condividere con voi la mia passione per questa terra straordinaria. Insieme, creeremo un'esperienza unica nel cuore della Vanoise.
Il tuo eccezionale momento di zen
Arricchisci la tua avventura con una lezione privata di yoga nel cuore della natura. Respira l'aria fresca di montagna, distenditi sull'erba alpina e riconnettiti con ciò che conta davvero in uno scenario mozzafiato.
"Il Parco Nazionale protegge dall'ignoranza e dal vandalismo."
Beni e bellezze che appartengono a tutti
Questo è spazio. Questa è aria fresca. Questo è silenzio.
Il regno delle albe incontaminate e delle bestie ingenue
SAMIVEL
Giorno 1 -
Giorno 2: Fuga al rifugio Plaisance: una boccata di libertà!
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 12 km
- Guadagno di quota positivo 500 m
- elevazione negativa 500 m
- Alloggio Rifugio
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Un risveglio zen in un ambiente magico
Yoga, Pilates o Sofrologia in una radura appartata vicino alle cascate: insieme sceglieremo la pratica mattutina ideale per te (in base al programma concordato prima del tuo soggiorno).
Una colazione energizzante al rifugio per ricaricare le batterie.
Plan Séry: Il Santuario degli Stambecchi
Un paradiso selvaggio vi attende! Tranquillità assoluta, frescura alpina e maestosi stambecchi nel loro giardino fiorito dell'Eden.
La spettacolare ascesa
Dal pittoresco villaggio di Laisonnay, si sale costeggiando la possente cascata di Py e i suoi rinfrescanti spruzzi fino al rifugio Plaisance.
Tre livelli tra cui scegliere
Refuge Plaisance: una scoperta perfetta
Plan Séry: Santuario di assoluta tranquillità
Col de Séry: una sfida per gli avventurieri
Giorno 2 -
Giorno 3: Immersione nella natura: ultima escursione e ricordi gastronomici
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
🧘♀️ Sessione di integrazione magica
Yoga, Pilates o Sofrologia : scegliamo insieme in base al tuo programma personalizzato.
💎 Il preferito di Sophology : riempi il tuo scrigno dei ricordi e parti con gli strumenti per prolungare i benefici di questo soggiorno!
🧀 L'Avventura Gourmet al Lécheron
Incontra la leggenda locale! Recati a casa dell'anziana signora a Lécheron : accetterà di venderti un pezzo del suo mitico formaggio? La salita probabilmente ti farà venire fame.
🎯 Due scelte alla fine
💧 Sfida della Fontana Fredda : per i più atletici, spingetevi fino alla Fontana Fredda e provate l'eccellenza alpina!
🏔️ Contemplazione glaciale : discesa in stile zen di fronte a maestosi ghiacciai - lo spettacolo grandioso corona perfettamente la tua avventura.
L'arte di concludere in bellezza: ricordi indimenticabili garantiti!
Giorno 3
Nota
Questo programma è un programma personalizzato e semi-autonomo.
Personalmente, ti guiderò attraverso sessioni di Yoga, Pilates e Sofrologia all'aperto, offrendo itinerari personalizzati in base alle tue capacità fisiche e preferenze. A seconda della mia disponibilità, un membro del team potrebbe anche condurre una lezione al posto tuo.
Il programma potrà essere modificato a discrezione della guida qualora le condizioni della montagna, le condizioni meteorologiche o la condizione fisica dei partecipanti lo richiedano.
Alloggio
Il gîte di Laisonnay: un rifugio familiare confortevole e accogliente a misura d'uomo.
Questo rifugio di montagna è una vera oasi di comfort per escursionisti, famiglie e chiunque desideri vivere la montagna senza rinunciare al proprio benessere. Situato in fondo alla valle, all'incrocio di importanti sentieri escursionistici, il Rifugio Laisonnay è raggiungibile a piedi o in auto. Ideale per la prima esperienza in un rifugio di montagna.
Accesso
L'orario di arrivo è a vostra discrezione, così potrete iniziare l'escursione in autonomia; suggerisco un incontro di benvenuto tra le 16:00 e le 18:00, a seconda della durata dell'attività giornaliera.
Recati al punto di partenza
Servizio navetta disponibile su altibus.com
- 🚌 Linea S66: Moûtiers - Champagny-en-Vanoise - Pralognan-la-Vanoise
- 📅 Periodo di servizio: estate 2025
Poi da Champagny-en-Vanoise a Champagny-le-haut, in taxi
- 📞 Informazioni di contatto di Taxi Dunand
📱 Telefono: 06 11 40 52 53
☎️ Telefono fisso: 04 79 55 05 28
Il parcheggio pubblico si trova di fronte al rifugio, il che evita di dover trasportare bagagli in montagna.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- 3 giorni / 2 notti in uno chalet
- Pasti indicati come "inclusi"
- Tirocini e attività supervisionate da un professionista della montagna
- Sessioni di yoga, pilates e sofrologia
Il prezzo non include
- Trasferimenti da e per il luogo di soggiorno
- Attività non menzionate nel programma
- Spese personali
- Assicurazione per rimpatrio, cancellazione, rischi multipli e COVID
Opzioni
- Sessione benessere : CHF16.47 / unità
- Arrivato il giorno prima : CHF73.18 / unità
- 3 notti in un tipi : CHF54.89 / persona
- Noleggio di biancheria da bagno : CHF9.15 / unità
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Tappetino da yoga
- Piumini al rifugio
Attrezzatura da portare
- Cuscino gonfiabile per la meditazione (opzionale)
- Bastoncini da trekking telescopici
- Faro anteriore + batterie di ricambio
- Borraccia o sacca idrica (minimo 1,5-2 litri)
- barrette energetiche e frutta secca
- Thermos per bevande calde
- Asciugamano compatto in microfibra
- Sapone
- Spazzolino da denti + dentifricio
- Deodorante
- Salviette umidificate biodegradabili
- Protezione solare (occhiali da sole, crema solare)
- Telefono cellulare + caricabatterie portatile
- Fotocamera (se desiderata)
- Cavi di ricarica
- Sacchetto di carne
- cuscino gonfiabile
- Tappi per le orecchie
- Maschera notturna
- Pantofole
- Documento di identità
- Carta di credito + contanti
- Assicurazione/rimpatrio in montagna
- Repellente naturale per zanzare
- Doposole o aloe vera
- Cappello con protezione per il collo
- Zaino da trekking (30-40 litri per escursioni giornaliere)
- Borsa da viaggio da lasciare al rifugio
- Borsa impermeabile per proteggere gli oggetti delicati
Abbigliamento da portare
- 3 magliette tecniche traspiranti (maniche corte/lunghe)
- 2-3 indumenti intimi tecnici
- 3 paia di calze da trekking (evitate il cotone)
- 1 pile o giacca leggera imbottita
- 1 maglione o felpa comoda
- 1 giacca impermeabile traspirante (tipo Gore-Tex)
- 1 paio di pantaloni antipioggia leggeri
- 1 giacca a vento leggera
- 2 paia di pantaloni da trekking leggeri
- 1 pantaloncino da trekking
- 1 paio di pantaloni comodi per il rifugio
- Scarponi da trekking alti (ben rodati!)
- Scarpe leggere per il rifugio (scarpe da ginnastica o sandali)
- Cappello
- Occhiali da sole (categoria 3-4)
- Guanti leggeri (utili anche d'estate in quota)
- Completo comodo per lo yoga
- Leggings traspiranti
- reggiseno sportivo
- Felpa leggera per il relax
- Scaldacollo o sciarpa multifunzionale
Hanno viaggiato con noi
