I balconi di Queyras con le ciaspole, soggiornando in un hotel

Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).

Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.

È tua responsabilità assicurarti di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei tuoi documenti di identità (

Ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo la data di rientro. Considera i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. E non dimenticare di tenere conto di eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.

ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.

⚠️ Per questo soggiorno, è necessario portare con sé anche la tessera sanitaria.

• racchette da neve
  
• Bastoni
  
• Kit di sicurezza in caso di valanga (ricetrasmettitore da valanga, pala da neve, sonda)
  

Il tuo equipaggiamento di sopravvivenza per la giornata:

1. Zaino da 35/38 litri con cintura in vita.
2. Scarponi da trekking impermeabili con un buon supporto alla caviglia e suola Vibram. (Assolutamente da evitare scarponi e scarponi da après-ski, non adatti alle ciaspole.)
3. 1 paio di ghette alte che coprono bene le scarpe e la parte inferiore delle gambe
4. Thermos o borraccia
5. Tazza, coltello e forchetta per i picnic.
6. Porta con te provviste per reintegrare le energie lungo il percorso.
7. Una piccola pochette impermeabile per i vostri oggetti di valore come: contanti, carta d'identità, carta di credito, tessera sanitaria e contratto di assistenza. Potete lasciare il resto dei documenti e le chiavi dell'auto in hotel durante il vostro soggiorno.
8. Coperta di sopravvivenza d'emergenza.
9. Carta igienica in una busta sigillata da avvolgere e gettare nel primo cestino disponibile.

Cibo/snack per la gara

Per l'escursione è necessario provvedere autonomamente al cibo. Non bisogna sottovalutare il valore nutrizionale dei vari spuntini consumati durante il percorso. Questi spuntini possono includere frutta secca (fichi, datteri, albicocche secche o prugne), barrette di cereali (sentitevi liberi di cercare ispirazione e ricette fatte in casa su internet: può essere un'attività divertente durante la preparazione!), marzapane, confettura di mele cotogne, ecc.

Per sentirti a casa la sera, non dimenticare:

1. I tuoi vestiti di ricambio per adornarti mettendo in risalto le tue migliori caratteristiche,
2. Un costume da bagno è necessario se si desidera accedere alla sauna per rilassarsi.
3. Una lampada frontale o una torcia per divorare il tuo libro preferito fino a tarda notte,
4. Una mascherina per dormire e dei tappi per le orecchie per aiutarti a dormire sonni tranquilli.

Per i tuoi articoli da toeletta, opta per l'essenziale, prediligendo formati compatti, campioncini e kit da viaggio.

Il kit di pronto soccorso deve essere ridotto al minimo indispensabile. Nello zaino, porta solo i farmaci personali essenziali, impacchi, bende elastiche, disinfettante, ecc.

Durante l'escursione, è necessario avere con sé i seguenti documenti:

1. Carta d'identità o passaporto validi.
2. Tessera di assicurazione sanitaria.
3. Il foglietto illustrativo dell'assicurazione di viaggio ricevuto al momento della registrazione (se l'assicurazione è stata stipulata tramite i nostri uffici) o la polizza assicurativa personale (numero di contratto + numero di telefono).

Iniziamo a preparare il tuo guardaroba! Che tu voglia mimetizzarti con il paesaggio, come una lepre di montagna a caccia, o rotolarti nella neve (di proposito, ovviamente!), devi assolutamente seguire il principio dei 3 strati , noto anche come tecnica della cipolla (ma senza l'odore):

1. una maglietta intima a maniche lunghe o una t-shirt realizzata in materiale traspirante come lana merino o intimo termico,
2. una giacca calda realizzata in pile, Polartec o poliestere elasticizzato
3. Una giacca antivento, impermeabile e traspirante (tipo Gore-Tex).

Per la parte inferiore del corpo, se siete particolarmente sensibili al freddo, potete indossare intimo termico o leggings in lana merino . Sopra, potete indossare pantaloni traspiranti e idrorepellenti, come la vostra giacca antivento in Gore-Tex. Assicuratevi di scegliere tessuti morbidi e traspiranti per le ciaspolate. È meglio evitare giacche antipioggia e altri indumenti impermeabili , a meno che non vogliate creare un effetto sauna sotto i vestiti! Da escursionisti esperti, probabilmente sapete già che il cotone è da evitare . È meglio optare per materiali ad asciugatura rapida come lana (merino), seta o fibre sintetiche.

Tenete presente che le tute da sci sono assolutamente inadatte all'intenso sforzo delle ciaspolate (sì, suderete!). Sono troppo calde e ingombranti, quindi è meglio evitarle.

L'attrezzatura perfetta per un giocatore di racchetta (lo ripetiamo, non stiamo parlando di tennis!):

1. 1 berretto.
2. 1 paio di guanti caldi (portane 1 paio di ricambio)
3. 1 copertura protettiva per lo zaino contro le intemperie (spesso integrata nello zaino)
4. 1 paio di pantaloni adatti alle escursioni invernali, dotati di membrana impermeabile (i jeans non sono ammessi perché si congelano quando sono bagnati!).
5. 1 paio di biancheria intima calda o leggings (possono essere usati anche per la sera in rifugio)
6. 2 paia di calze da trekking, alte e calde, adatte per camminare
7. 1 paio di occhiali da sole di categoria 3 o 4