Yoga, Pilates e fitness in un castello nell'Île-de-France
In sintesi
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Sport
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Durata4 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneFrancia / Île-de-France
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EtàDa 18 - 90 anni
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Emissioni di CO236.35 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
Inglese
In poche parole
Concedetevi una pausa rigenerante nel cuore di un castello del XIX secolo , immerso ai margini di una foresta. Questo ritiro, pensato per una disconnessione totale, combina la serenità dello yoga con la precisione del Pilates , il tutto sotto la guida di un esperto di fitness e benessere . In un piccolo gruppo , beneficerete di un supporto personalizzato, progredendo al vostro ritmo in una cornice storica eccezionale.
La tua esperienza inizia con un'immersione sensoriale in cui lasciarsi andare è fondamentale. Tra rilassanti sessioni di Yin Yoga e workshop sulla respirazione , ogni momento invita a un profondo rilassamento. Per energizzare il corpo, il programma alterna circuiti cardio , esercizi per il rafforzamento del core e sessioni di Fit Dance , combinando intensità e divertimento.
La natura circostante diventa il tuo parco giochi durante le vivaci passeggiate nel bosco , ideali per una lunga boccata d'aria fresca. Esplorerai anche diverse discipline come l'Ashtanga Yoga dinamico, lo stretching e lo Yogalates su una palla Bosu per affinare equilibrio e stabilità. Questo mix equilibrato di energia e natura ti permetterà di ripartire sentendoti rigenerato e con una rinnovata consapevolezza del tuo corpo.
I momenti salienti
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Svolgete le vostre attività in piccoli gruppi in un castello del XIX secolo ai margini della foresta.
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Un'ampia varietà di attività adatte a tutti: Pilates, yoga, passeggiate nei boschi…
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Supporto personalizzato da un esperto di fitness e benessere.
Foto
Sport
Livello
Pilates
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 2h30
Pilates
- Durata media/giorno: 1h30
Gestione
Francese
Inglese
Come allenatrice sportiva da 25 anni, ho maturato una solida esperienza nel fitness, nel benessere, nel Pilates e nello yoga. Formatasi nel Pilates dal 2003, ho fondato il mio studio a Marcoussis nel 2007 e successivamente, nel 2010, ho aperto un centro presso il Castello di Bel Ébat, offrendo un ambiente naturale ideale per il benessere.
Il mio percorso è stato arricchito dall'Ashtanga yoga, poi dal Vinyasa, e da un approccio più terapeutico grazie al De Gasquet Institute e all'Institute of Yoga Therapy. Ho inoltre conseguito un diploma universitario in Yoga Adattato presso l'Università di Lille, con una tesi incentrata sui problemi alla schiena.
Formatami presso Set Studio, un istituto leader nel settore del Pilates, insegno Pilates Matwork e con attrezzi con un approccio preciso e rispettoso del corpo. La mia guida personalizzata mira a migliorare l'allineamento, rafforzare i muscoli in profondità e ripristinare un movimento sostenibile, tenendo conto delle esigenze e delle problematiche specifiche di ogni persona.
Magali, in possesso del Certificato Professionale in Ginnastica, Fitness e Attività di Forza, formata nel metodo Pilates e anche sofrologa, insegna da molti anni corsi attraverso i quali trasmette, ascoltando ogni persona, insegnando la respirazione e adattando gli esercizi a tutti i livelli, le chiavi affinché ognuno possa raggiungere i propri obiettivi di progresso, rilassamento e benessere.
Programma
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Giorno 1
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 2h
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Dalle 16:00, lasciatevi avvolgere dalla tranquillità dello spazio e immergetevi dolcemente in questa oasi di benessere. Alle 17:30, la sessione di Yoga Mobility vi aiuterà a sciogliere le tensioni e a ritrovare la fluidità dei movimenti. Alle 19:00, un esercizio di respirazione seguito da una sessione di Yin Yoga vi guiderà verso un rilassamento profondo e rigenerante.
Giorno 1 -
Giorno 2
- Attività Pilates
- Durata dell'attività 1h
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 2h
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Ti aspetta una giornata dinamica e ricca di attività: Pilates specifico per gli addominali alle 9:30 per rafforzare il core, circuito cardio e plank alle 10:30 per ricaricarti di energia, seguito da Fit Dance alle 11:45 per unire sforzo e divertimento. Dopo pranzo, una camminata a passo svelto nel bosco ti permetterà di respirare aria fresca e riattivare il metabolismo. Alle 16:30, è il momento di stretching e relax.
Giorno 2 -
Giorno 3
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 2h
- Attività Pilates
- Durata dell'attività 2h
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Alle 9:30, una sessione energizzante di Ashtanga Yoga risveglia forza e vitalità, seguita alle 11:00 da un circuito tonificante all'aperto. Nel pomeriggio, una passeggiata nel bosco invita al ringiovanimento, prima di una sessione di Pilates ispirata al repertorio originale, per un lavoro preciso e profondo.
Giorno 3 -
Giorno 4
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 3h
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
Concludete il workshop con una sessione di Vinyasa Yoga alle 9:30, seguita da un rilassamento guidato per integrare i benefici del workshop. Nel pomeriggio, una sessione di Yogalates su una palla Bosu migliorerà l'equilibrio, la stabilità e la consapevolezza del corpo. Un finale ideale per sentirsi in armonia con se stessi e pieni di energia.
Giorno 4
Nota
Il programma è soggetto a modifiche a seconda delle condizioni meteorologiche.
Alloggio
A soli 20 minuti da Parigi, immerso in un contesto verdeggiante ai margini di una foresta, lo Château de Bel Ébat è un'incantevole residenza del XIX secolo. Unendo sapientemente il fascino storico ai comfort moderni, offre il benessere di ambienti recentemente ristrutturati nel cuore di un luogo ricco di storia.
Accesso
Recati al punto di partenza
Indicazioni da Parigi: prendere la RER B in direzione Saint-Rémy-lès-Chevreuse fino a Massy-Palaiseau (circa 25 minuti da Châtelet-les-Halles).
Dalla stazione ferroviaria all'alloggio:
- Autobus: Dalla stazione di Massy-Palaiseau, prendere l'autobus della linea DM11A o DM11C (rete Essonne Transport) fino alla fermata "Mairie" o "École les Picotières" a Marcoussis (circa 30 minuti di viaggio).
- Taxi / Noleggio con conducente: Il castello si trova a circa 15-20 minuti dalla stazione ferroviaria di Massy-Palaiseau (il costo si aggira tra i 30 e i 50 euro, a seconda dell'orario).
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Le attività sono state supervisionate da Vincent e Magali
- Alloggio in un castello (in camera tripla) con una posizione eccezionale
- Pensione completa dalla cena del primo giorno al pranzo del quarto giorno.
Il prezzo non include
- Trasporto verso il luogo di soggiorno
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Camera singola : CHF146.37 / persona
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Il team Vincent
Benvenuti al castello! Il nostro partner locale invita gli ospiti a scoprire tecniche di fitness che coniugano tonificazione e benessere. In un'atmosfera calda e accogliente, vengono proposte sessioni in piccoli gruppi guidate da un professionista esperto. Il Castello di Bel Ebat offre una cornice unica per questa pratica: in inverno, le lezioni di yoga e Pilates si svolgono accanto al camino, mentre nella bella stagione la terrazza con vista sul parco diventa il luogo ideale per rigenerarsi.
