Vacanza all'insegna di Fly Pilates, Yin Yoga ed escursioni nel Parco Naturale del Vercors.
In sintesi
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Sport
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Durata4 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneDrome / Massiccio del Vercors
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EtàDa 25 - 70 anni
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Emissioni di CO236.35 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Immergetevi nel cuore del Parco Naturale Regionale del Vercors , a Grimone , per un ritiro di quattro giorni che unisce radicamento e sospensione . Questo soggiorno offre un'immersione totale pensata per rigenerarvi e riconnettervi alla gioia di abitare pienamente il vostro corpo .
Esplora la forza di gravità attraverso diverse discipline come Fly Move , Flow Yin o Yin Yoga . Un workshop di tocco delicato in Yin Shiatsu arricchisce questo percorso di cura del corpo, mentre una meditazione che coinvolge i cinque sensi favorisce un immediato riequilibrio .
L'avventura continua all'aria aperta con due escursioni di mezza giornata immersi nella natura . Tra movimenti delicati , sonnellini rigeneranti e momenti di riposo , assaporate una cucina ricca e gustosa a base di prodotti locali . Una fuga ideale dalla routine e un'occasione per rigenerare la mente .
I momenti salienti
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Fly Move: potenza e grazia sospesa, un approccio innovativo e giocoso al Pilates.
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Yin Yoga: rigenerazione dolce e profonda, a terra e in amaca
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Flow Yin, movimento organico, movimenti primordiali a terra
Foto
Sport
Livello
Pilates
Il parere dell'esperto
Le attività aeree in amaca si svolgono in piccoli gruppi di 6 o 7 persone, permettendoci di personalizzare l'esperienza per ogni singolo partecipante. Anche le escursioni in media montagna sono accessibili a tutti, a patto che si sia in buone condizioni fisiche e si indossino scarponi da trekking adeguati. I partecipanti cammineranno al proprio ritmo, favorendo un senso di comunità e cameratismo che incoraggia la coesione del gruppo e l'osservazione della natura con la nostra guida botanica, anziché affrettarsi lungo i sentieri. Tra le attività aggiuntive sono previste lezioni di yin yoga e yin flow, pensate per rigenerare e riequilibrare il corpo dopo lo sforzo fisico.
Si prega di notare che le pratiche di Pilates descritte sono pratiche aeree, eseguite in amache di supporto e sospensione, e sono adatte a chiunque abbia già familiarità con una disciplina fisica come Pilates e Yoga. Le pratiche di Yoga sono di Yin Yoga, una pratica che favorisce la rigenerazione dei tessuti profondi. Non sono richiesti prerequisiti specifici o particolari doti di flessibilità; questa pratica si basa proprio sull'assenza di obiettivi da raggiungere, se non il desiderio di sentirsi bene. Tutte le pratiche durante questo ritiro sono adattabili e personalizzabili in base alle esigenze individuali. Questo ritiro è misto; gli uomini sono i benvenuti.
In cifre
Pilates
- Durata media/giorno: 1h30
Yoga
- Durata media/giorno: 1h
- 1 media delle pratiche giornaliere
Escursionismo
- Durata media/giorno: 4h
- Distanza media giornaliera: 10 km
- Dislivello medio giornaliero: 483 m
Gestione
Francese
Cathy è una figura di spicco nel movimento mente-corpo . Ex atleta di alto livello (hockey su ghiaccio), è allenatrice e istruttrice dal 1997. Cathy è specializzata in Pilates ed è anche la creatrice del metodo Fly Move , un'innovativa pratica aerea che fonde corpo e mente. Offre una disciplina impegnativa ma al tempo stesso giocosa, in cui la precisione posturale si combina con movimenti fluidi, supportati da una delicata sospensione. Grazie alla sua formazione anche in sofrologia, il suo approccio al rilassamento è il suo tratto distintivo.
Dal 2020, Sandrine è al centro di Petites Explorations , dove insegna Yin Yoga e Fascia Yoga ed è anche terapista di Yin Shiatsu . Grazie ai suoi viaggi e alle sue esperienze, in particolare in Asia e nell'Africa subsahariana, ha sviluppato un approccio alla vita sensibile e rispettoso.
Oggi, guida i suoi studenti nell'ascolto attento del corpo, promuove la lentezza rigenerativa e il rilassamento profondo nei suoi workshop di yin yoga e nel suo metodo Flow Yin , che unisce abilità tecnica, creatività e supporto somatico.
Le nostre escursioni sono guidate da Jessica, guida alpina certificata (per media e alta montagna) e botanica, che garantisce uscite sicure e istruttive sull'ecosistema naturale del Parco Naturale Regionale del Vercors. Partiamo a piedi dal gîte. Chiediamo a tutti di indossare calzature adeguate e, se possibile, di portare un bastone da trekking.
Programma
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Pilat'yin
- Attività Pilates
- Durata dell'attività 1h
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
- Ore 14:00: Arrivo, inizio del giro di benvenuto.
- 15:30 - 17:30: PILAT YIN
- 19:30: Cena
- 20:30: Sessione di regolamentazione del workshop serale
Giorno 1 -
Escursione Yin-Yoga
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 4h
- Distanza 10 km
- Guadagno di quota positivo 500 m
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- 8:00 - 12:00: Escursione
- 12:30: Pranzo al gîte
- 14:30 - 16:00: Fly Move * Meditazione dei 5 sensi x 2
- 16:15 - 17:30: Workshop dallo Yin allo Yang
- 17:45 - 19:15: Movimento aereo
- 19:30: Cena
Giorno 2 -
Fly Move Hike
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 4h
- Distanza 10 km
- Guadagno di quota positivo 465 m
- Attività Pilates
- Durata dell'attività 2h
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
- 8:00 - 12:00: Escursione
- 12:30: Pranzo
- 15:00 - 16:30: Vola yin e yin
- 16:45 - 17:45: Inversioni Fly Move
- 18:00 - 19:00: Inversioni Fly Move
- 20:00: Cena e serata
Giorno 3 -
Pilat'yin
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h30
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
- 10:00 - 11:30: PILAT'YIN
- 12:30: Pranzo
- Ore 14:30: Workshop di integrazione e cerchio di chiusura
- Partenza dalle ore 16:30
Giorno 4
Nota
Si prega di notare che le pratiche di Pilates descritte sono pratiche aeree, eseguite in amache di supporto e sospensione, e sono adatte a chiunque abbia già familiarità con una disciplina fisica come Pilates e Yoga. Le pratiche di Yoga sono di Yin Yoga, una pratica che favorisce la rigenerazione dei tessuti profondi. Non sono richiesti prerequisiti specifici o particolari doti di flessibilità; questa pratica si basa proprio sull'assenza di obiettivi da raggiungere, se non il desiderio di sentirsi bene. Tutte le pratiche durante questo ritiro sono adattabili e personalizzabili in base alle esigenze individuali. Questo ritiro è misto; gli uomini sono i benvenuti.
Alloggio
Situata a 1.150 metri di altitudine a Grimone, un piccolo borgo nella regione del Vercors meridionale del dipartimento della Drôme, La Sauvagine è un gîte (una tipologia di agriturismo) ed eco-lodge immerso nel cuore di un'area naturale protetta, ideale per un soggiorno semplice e rigenerante. Aperta per gran parte dell'anno, accoglie viaggiatori individuali, gruppi, workshop e associazioni. È la base perfetta per escursioni, yoga ed esplorazione della natura, il tutto nel rispetto di un approccio eco-responsabile incentrato sulla conservazione delle risorse locali.
Accesso
Recati al punto di partenza
Dalla stazione ferroviaria all'alloggio:
- In taxi/servizio di trasporto privato: dalla stazione ferroviaria di Lus-la-Croix-Haute, il tragitto dura circa 15 minuti (tariffa stimata tra €25 e €40 ). Dalla stazione ferroviaria di Die, il tragitto dura circa 35 minuti (tariffa stimata tra €70 e €95 ).
- Trasporto a chiamata / Autobus (Rete SRADDA / Drôme): Navette a chiamata da Haut-Diois collegano Glandage a Die, previa prenotazione con la regione.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Sistemazione in cottage con angolo cottura e in camere doppie, triple o quadruple.
- Tutte le attività e le pratiche offerte
- Pensione completa con prodotti biologici
- Escursione con guida di media montagna
- L'attrezzatura disponibile per la pratica (tappetini, blocchi, cuscini, amache, palle...)
Il prezzo non include
- Trasporto di andata e ritorno al cottage
- Spuntini tra i pasti
- Bevande e spese personali
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Il team Sandrine
L'associazione di Sandrine si dedica alla promozione del benessere, della salute olistica e della connessione con la sensibilità del corpo, il tutto in un contesto non profit. Sandrine organizza ritiri e workshop per incoraggiare la pratica di attività incentrate sul benessere come Pilates, Yoga, tecniche di respirazione ed escursionismo. Il suo approccio accessibile e incoraggiante offre una vera e propria evasione, che unisce ringiovanimento, movimento dolce e una riconnessione con se stessi a contatto con la natura.
