Retraite 6 jours Bien-être – Yoga, Pilates e Fitness a Porto
In sintesi
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Sport
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Durata6 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazionePortogallo / Porta
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EtàDa 16 - 80 anni
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Emissioni di CO278.15 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn libertà
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Lingue
Portoghese
Spagnolo
Inglese
Francese
In poche parole
Vivez une parenthèse régénérante au Portugal, alliant intensité sportive et lâcher-prise absolu. Questo soggiorno invita a riequilibrare il corpo e lo spirito grazie a un programma completo di yoga , pilates e fitness . A seconda del tuo livello, esplora varie discipline come il vinyasa , l' aerial yoga , l' hot yoga , nonché il rinforzo sulle macchine pilates o nell'allenamento funzionale . Des ateliers d'échange dédiés aux saines abitudini di vita arricchiscono cette démarche globale de remise en forme.
La récupération prende una dimensione unica au sein d'une salle spécifique dotée d'un sol en roche vulcanique chauffée et d'un dispositif son et lumière immersif. Potrai beneficiare di un massaggio rilassante indiano di 75 minuti, di una seduta di sonoterapia di 90 minuti ritmica con sfere di cristallo, gong e tamburi chamaniques.
Tra due pratiche e sedute di meditazione guidata , risorse sulle spiagge di sabbia in prossimità per trarre pieno profitto dalla dolce marina.
I momenti salienti
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Ampia selezione quotidiana di corsi di Yoga, Pilates e Fitness
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Massaggio indiano rilassante sur le sol en roche volcanique chauffée de notre salle Ganban
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Sonoterapia con bolle di cristallo e gong
Foto
Sport
Livello
Fitness
Il parere dell'esperto
- Yoga: Hatha/Vinyasa Yoga, Yoga aereo (yoga aérien), Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates: Pilates su macchine, Dynamic Reformer Sculpt and Flow, Pilates a corpo libero (mat), Power Pilates, Hot Power Pilates
- Fitness: CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers / GAP), Body Fit (allenamento funzionale in circuito), Cross-training
- Barre : Barre Burn, Barre Tone et Barre Flow
Ti consigliamo tra 2 e 5 corsi al giorno in base alle tue condizioni fisiche.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 1h
- 6 media delle pratiche giornaliere
Pilates
- Durata media/giorno: 1h
Gestione
Portoghese
Spagnolo
Inglese
Francese
Ha fondato l'Accademia nel 2022, dopo una carriera di 20 anni nella banca d'investimento di JPMorgan e Merrill Lynch a Londra, quindi responsabile dell'équipe di consiglio in fusioni-acquisizioni e finanza d'impresa presso BPI, suivie di 5 anni in tanto quadro dirigente. Diplômé de la Faculté d'économie de Porto, Rui ha inoltre ottenuto un MBA alla London Business School con menzione sur la liste du doyen ( Dean's List ).
Grand passionné de sport, Rui pratique assidûment de nombreuses discipline: CrossFit, kitesurf, sci, course à pied, randonnée, natation, cyclisme et tennis. C'est en 2011, à la suite d'un episodio di quasi-burnout, qu'il découvre le yoga et la méditation. Queste pratiche sono alors derivate da pilastri essenziali del loro benessere mentale, che consentono di superare le sfide e le esigenze del mondo professionale con più serenità e leggerezza.
Il progetto accademico riflette la visione di uno sviluppo personale a 360° — a livello fisico, emotivo e mentale — volto a costruire una vita più ricca di senso, di energia e di allineamento, in pace con sé stessi e con gli altri.
Dall'ingénierie Organizationnelle all'ingénierie intérieure, Luis Guilherme ha trovato nello yoga una vera e propria arte di vivere. Le principe d'amélioration continua a ouvert la voie à un savoir qui dépasse la simple progression pas à pas: une connaissance profondément transformatrice.
Originario di Porto, è nel cuore della sua città natale che Luis si è adattato e ha trasmesso le pratiche ancestrali d'Oriente alla realtà del mondo occidentale. Lo yoga fait du bien, et c'est cette énergie qui rayonne, in perfetta simbiosi corpo-spirito, attraverso i suoi corsi di Hatha Yoga, di Vinyasa e di meditazione.
Un corps sain, uno spirito equilibrato e una presenza cosciente allargano lo spettro della nostra percezione della realtà. Lo yoga è rivolto a tutti, ma la scoperta resta un approccio rigorosamente individuale.
Oltre 20 professori certificati per corsi di yoga, pilates e fitness, oltre a terapisti qualificati per massaggi e sonoterapia.
Programma
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Arrivo sul posto
- Alloggio hotel a 5 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Arrivo sul posto e notte all'hotel.
Giorno 1 -
Bien-être – Yoga, Pilates e Fitness
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h al giorno
- Numero di allenamenti al giorno 6
- Attività Pilates
- Durata dell'attività 1h al giorno
- Alloggio hotel a 5 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Le programme comprend :
- Corsi quotidiani illimitati (da 2 a 5 consigliati/giorno a seconda del tuo livello):
- Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates : Macchine (Classic e Konnector), tapis roulant, Power Pilates
- Fitness e Barre : CAF, Body Fit (circuito funzionale), Cross-training, Bungee Fit, Barre (Brucia calorie, Tonifica, Fluidità)
- 1 massaggio indiano rilassante (75 min) : sur le sol chauffé en pierre volcanique de la salle Ganban, avec immersion sonore et lumineuse.
- 1 seduta di sonoterapia dal vivo (90 min) : bols de cristal et tibétains, gong et tambour chamanique pour induire des états méditatifs et une relax profonde.
- 1 massaggio scultoreo del corpo (60 min) : con drenaggio linfatico manuale.
- Bains sonores et méditation quotidiens (30 min) nella sala Ganban (sol en roche volcanique chauffée et système audio immersif 8 canaux).
- 1 atelier bien-être (le lundi) : coscienza piena, meditazione, gestione dello stress, alimentazione saine et longévité.
- Meditazioni guidate (les mardis et jeudis).
- In opzione : cure détox liquide de 4 jours comprenant un kombucha matinal artigianale locale et 4 jus frais defruits et légumes préparés chaque jour (en supplément).
Giorni da 2 a 5 -
Fine del soggiorno
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Fine del soggiorno dopo il check-out in hotel.
Giorno 6
Alloggio
Hébergement en chambre privée à l'hôtel 5 étoiles Ipanema Park situé à 7-8 min de marche du centre de retraite.
Accesso
I partecipanti possono arrivare e ripartire in ogni momento e scegliere liberamente il corso e gli altri che desiderano aiutarmi con un ampio ventaglio di opzioni.
Recati al punto di partenza
Della gara all'hébergement:
- In taxi / VTC: Le trajet direct dure environ 12 à 15 minuti dalla stazione di Porto-Campanhã (comptez entre 8 € et 15 € ).
- En trasporti in comune: Dopo la gare de Campanhã, prendere le linee della metropolitana (A, B, C, E o F) fino alla stazione Casa da Música (environ 10 minuti), quindi prendere l'autobus STCP (linea 203) jusqu'à l'arrêt Jardim Botânico (environ 10 minuti in autobus).
Dall'aeroporto all'aeroporto:
- In taxi / VTC (Uber, Bolt): C'est l'option la plus directe. Le trajet dure environ 15 à 20 minuti (tariffa stimata tra 12 € et 20 € selon le trafic).
- In metropolitana + autobus:
- Prenez la Ligne E (Violette) du métro à l'aéroport jusqu'à la station Casa da Música (environ 25 minutes de trajet).
- Dopo la stazione Casa da Música, prendere l'autobus della société STCP Ligne 203 (direzione Castelo do Queijo ) o Ligne 207 e scendere all'arrêt Jardim Botânico ou Planetário (environ 7 à 10 minuti di autobus). L'indirizzo si trova nell'ambiente da 3 a 5 minuti di marcia. (Titolo di trasporto unitario Andante à environ 2,00 € à 2,50 € ).
Parcheggio presso l'hotel, costo aggiuntivo
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- L'hotel 5* si trova a 7-8 minuti dal pied de l'accademia, con terrazza sul tetto e piscine interne ed esterne
- Corsi quotidiani illimitati (da 2 a 5 consigliati/giorno a seconda del tuo livello):
Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
Pilates : Macchine (Classic e Konnector), tapis roulant, Power Pilates
Fitness e Barre : CAF, Body Fit (circuito funzionale), Cross-training, Bungee Fit, Barre (Brucia calorie, Tonifica, Fluidità)
- 1 massaggio indiano rilassante (75 min) : sur le sol chauffé en pierre volcanique de la salle Ganban, avec immersion sonore et lumineuse.
- 1 seduta di sonoterapia dal vivo (90 min) : bols de cristal et tibétains, gong et tambour chamanique pour induire des états méditatifs et une relax profonde.
- 1 massaggio scultoreo del corpo (60 min) : con drenaggio linfatico manuale.
- Bains sonores et méditation quotidiens (30 min) nella sala Ganban (sol en roche volcanique chauffée et système audio immersif 8 canaux).
- 1 atelier bien-être (le lundi) : coscienza piena, meditazione, gestione dello stress, alimentazione saine et longévité.
- Meditazioni guidate (les mardis et jeudis).
Il prezzo non include
- Les vols et transferts jusqu'au lieu du séjour
- Tous les repas
- Les dépenses personnelles
- Tutto ciò che non è indicato nella rubrica "Il prezzo comprende"
Opzioni
- Giornata di succhi detox : CHF43.91 / unità
- Massaggio con candele calde o pietre calde : CHF86.91 / unità
- Anticellulite con ventosa : CHF86.91 / unità
- Massaggio sportivo profondo : CHF86.91 / unità
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato quali formalità sono necessarie per l'ingresso e il soggiorno nel Paese di destinazione. Potete consultare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Per i voli in coincidenza operati da compagnie aeree diverse, verifica anche le formalità previste per i paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia ancora valido per 6 mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. E non dimenticate di tenere conto delle restrizioni doganali e degli altri obblighi del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza: si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Abbigliamento fitness comodo. Forniamo tappetini, blocchi e tutte le attrezzature per il fitness.
- Docce e armadietti disponibili
Attrezzatura da portare
- Forniamo tappetini, blocchi e tutte le attrezzature per il fitness.
- Potresti voler portare un asciugamano per lo yoga caldo e calzini antiscivolo per il pilates (non obbligatori).
Abbigliamento da portare
- Abbigliamento fitness comodo. Forniamo tappetini, blocchi e tutta l'attrezzatura necessaria.
- Potresti voler portare un asciugamano per lo yoga caldo e calzini antiscivolo per il pilates (non obbligatori).
- Sono necessarie scarpe da ginnastica per le lezioni di fitness.
- Bottiglia d'acqua
Il team Rui
Il nostro esperto locale offre uno spazio benessere a 360° che combina tradizioni ancestrali, fitness e tecnologie all'avanguardia per il recupero e la longevità. Attraverso quattro pilastri – Accademia (yoga, Pilates), Longevità e Recupero (crioterapia, sauna a infrarossi), Spa Mentale (meditazione, terapie sonore) e Benessere (massaggi, nutrizione) – guida ogni individuo verso un equilibrio fisico e mentale duraturo per ritrovare vitalità, serenità ed energia nella vita quotidiana.
