Longévité & Récupération: Yoga, Pilates & Fitness a Porto - 6 giorni
In sintesi
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Sport
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Durata6 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazionePortogallo / Porta
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EtàDa 16 - 80 anni
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Emissioni di CO278.15 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn libertà
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Lingue
Portoghese
Spagnolo
Inglese
Francese
In poche parole
Immergiti nel cuore di un'esperienza pionnière dedicata alla longevità e alla vita intelligente , pensato per rivitalizzare durevolmente il corpo e lo spirito. Questo soggiorno è a 360° e coniuga allenamenti fisici completi e protocolli di punta ispirati a cliniche di lusso e sport d'élite.
Una volta arrivato, una doppia analisi corporea InBody ti consentirà di valutare con precisione la tua progressione. Ritmi i tuoi viaggi tra sessioni di allenamento varie ( Pilates , Yoga , Barra , Fitness ) e tecnologie di punta che favoriscono la rigenerazione dei tessuti. Vous bénéficiez d'une seance d' oxygénothérapie hyperbare , d'une immersion en cryothérapie à -110 °C , ainsi que de circuits complets alternant bain glacé , sauna infrarouge , pressothérapie Therabody et masque Theraface.
Pour parfaire cette cure réparatrice, l'accent est mis sur le relâchement émotionnel: assapora un massaggio disintossicante , lasciati trasportare dai bagni sonori quotidiani e approfondisci la tua quite de vitalité grâce aux méditations guidées et aux ateliers thematiques. Un programma esclusivo per ottimizzare il tuo capitale sano e ripartire in modo profondo e rigenerato.
I momenti salienti
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Longévité & Recupération: oxygénothérapie hyperbare, cryothérapie, bain glacé, sauna
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Ampia selezione di corsi quotidiani: Yoga, Pilates e Fitness
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Sonoterapia: viaggio sonoro con sfere di cristallo e gong, accompagnato da un massaggio disintossicante
Foto
Sport
Livello
Fitness
Il parere dell'esperto
- Yoga: Hatha/Vinyasa Yoga, Yoga aereo (yoga aérien), Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates: Pilates su macchine, Dynamic Reformer Sculpt and Flow, Pilates a corpo libero (mat), Power Pilates, Hot Power Pilates
- Fitness: CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers / GAP), Body Fit (allenamento funzionale in circuito), Cross-training
- Barre : Barre Burn, Barre Tone et Barre Flow
Ti consigliamo tra 2 e 5 corsi al giorno in base alle tue condizioni fisiche.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 1h
- 6 media delle pratiche giornaliere
Fitness
- Durata media/giorno: 1h
Gestione
Portoghese
Spagnolo
Inglese
Francese
Ha fondato l'Accademia nel 2022, dopo una carriera di 20 anni nella banca d'investimento di JPMorgan e Merrill Lynch a Londra, quindi responsabile dell'équipe di consiglio in fusioni-acquisizioni e finanza d'impresa presso BPI, suivie di 5 anni in tanto quadro dirigente. Diplômé de la Faculté d'économie de Porto, Rui ha inoltre ottenuto un MBA alla London Business School con menzione sur la liste du doyen ( Dean's List ).
Grand passionné de sport, Rui pratique assidûment de nombreuses discipline: CrossFit, kitesurf, sci, course à pied, randonnée, natation, cyclisme et tennis. C'est en 2011, à la suite d'un episodio di quasi-burnout, qu'il découvre le yoga et la méditation. Queste pratiche sono alors derivate da pilastri essenziali del loro benessere mentale, che consentono di superare le sfide e le esigenze del mondo professionale con più serenità e leggerezza.
Il progetto accademico riflette la visione di uno sviluppo personale a 360° — a livello fisico, emotivo e mentale — volto a costruire una vita più ricca di senso, di energia e di allineamento, in pace con sé stessi e con gli altri.
Dall'ingénierie Organizationnelle all'ingénierie intérieure, Luis Guilherme ha trovato nello yoga una vera e propria arte di vivere. Le principe d'amélioration continua a ouvert la voie à un savoir qui dépasse la simple progression pas à pas: une connaissance profondément transformatrice.
Originario di Porto, è nel cuore della sua città natale che Luis si è adattato e ha trasmesso le pratiche ancestrali d'Oriente alla realtà del mondo occidentale. Lo yoga fait du bien, et c'est cette énergie qui rayonne, in perfetta simbiosi corpo-spirito, attraverso i suoi corsi di Hatha Yoga, di Vinyasa e di meditazione.
Un corps sain, uno spirito equilibrato e una presenza cosciente allargano lo spettro della nostra percezione della realtà. Lo yoga è rivolto a tutti, ma la scoperta resta un approccio rigorosamente individuale.
Oltre 20 professori certificati per corsi di yoga, pilates e fitness, oltre a terapisti qualificati per massaggi e sonoterapia.
Programma
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Arrivo sul posto
- Alloggio hotel a 4 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Arrivo sul posto e notte all'hotel.
Giorno 1 -
Longevità e recupero
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h al giorno
- Numero di allenamenti al giorno 6
- Attività Fitness
- Durata dell'attività 1h al giorno
- Alloggio hotel a 4 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Le programme comprend :
- 2 bilanci InBody : analisi della composizione corporea all'inizio e alla fine del soggiorno.
- 2 circuiti Longévité & Récupération : bains glacés (9 °C et 3 °C), sauna ibrida (chaleur translationnelle, infrarouge, lumière rouge) et espace détente (masque TheraFace, pistolet Theragun, bottes de compression Therabody).
- 1 seduta di crioterapia .
- 1 seduta d'ossigenoterapia iperbare .
- Corso quotidiano illimitato (da 2 a 5 consigliati/giorno):
- Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Stretching e Flex
- Pilates : Reformer Flow & Sculpt, macchine, tapis roulant, Power Pilates
- Fitness & Barre : CAF, circuito funzionale Body Fit, Cross-training, Barre (Brucia, Tonifica, Fluidità)
- 1 seduta di sonoterapia dal vivo (90 min) : bols de cristal/tibétains, gong et tambour chamanique pour une relax profondo.
- 1 massaggio drenante & scultoreo (60 min) : drenaggio linfatico manuale.
- Rilassamento sonore quotidiano (30 min) nella sala Ganban (sol en roche volcanique chauffée et audio immersif 8 canaux).
- 1 atelier bien-être (lundi) : pleine conscience, gestion du stress, nutrizione et longévité.
- Meditazioni guidate (mardis et vendredis).
- In opzione : cure détox quotidienne (1 kombucha matinal + 4 jus frais de légumes et fruit, in supplemento).
Giorni da 2 a 5 -
Fine del soggiorno
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Dernier petit-déjeuner pris à l'hôtel et fin du séjour.
Giorno 6
Alloggio
L'hotel Four Points by Sheraton si trova proprio di fronte all'Accademia e a soli 2 minuti dal pied de la plage.
Accesso
I partecipanti possono arrivare e ripartire in ogni momento e scegliere liberamente il corso e gli altri che desiderano aiutarmi con un ampio ventaglio di opzioni.
Recati al punto di partenza
Della gara all'hébergement:
- In metropolitana: dopo la gare di Porto-Campanhã, montez directement à bord de la Ligne A (Bleue) senza corrispondenza jusqu'au terminus de la ligne à Matosinhos Sul ou Brito Capelo . Comptez environ 30 à 35 minuti di metro diretto (titre de transportation Andante, environ 1,80 € à 2,00 € ).
- In taxi / VTC: Le trajet dure environ 15 à 20 minuti dalla stazione di Porto-Campanhã (tariffa stimata tra 12 € et 20 € ).
Dall'aeroporto all'aeroporto:
- En métro (Metro do Porto): Prenez la Ligne E (Violette) à l'aéroport jusqu'à la station Senhora da Hora , quindi effettuare una corrispondenza immediata con la Ligne A (Bleue) in direzione di Matosinhos Sul . Scendi alla stazione Matosinhos Sul o Brito Capelo . Comptez environ 25 à 30 minuti di viaggio (titolo di trasporto Andante zone Z3 ou Z4, environ 2,00 € à 2,50 € ). L'indirizzo si trova con bagno privato nell'ambiente da 3 a 5 minuti dalle marche.
- In taxi / VTC (Uber, Bolt): Le trajet direct dure environ 10 à 15 minuti (tariffa stimata tra 10 € et 18 € selon le trafic et l'horaire).
Il parcheggio presso l'hotel è a pagamento.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- 2 bilanci InBody : analisi della composizione corporea all'inizio e alla fine del soggiorno
- 2 circuiti Longévité & Récupération : bains glacés (9 °C et 3 °C), sauna ibrida (chaleur translationnelle, infrarouge, lumière rouge) et espace détente (masque TheraFace, pistolet Theragun, bottes de compression Therabody)
- 1 seduta di crioterapia
- 1 seduta d'ossigenoterapia iperbare
- Corso quotidiano illimitato (da 2 a 5 consigliati al giorno):
Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Stretching e Flex
Pilates : Reformer Flow & Sculpt, macchine, tapis roulant, Power Pilates
Fitness & Barre : CAF, circuito funzionale Body Fit, Cross-training, Barre (Brucia, Tonifica, Fluidità)
- 1 seduta di sonoterapia dal vivo (90 min) : bols de cristal/tibétains, gong et tambour chamanique pour une relax profondo
- 1 massaggio drenante & scultoreo (60 min) : drenaggio linfatico manuale
- Rilassamento sonoro quotidiano (30 min) nella sala Ganban (sol en roche volcanique chauffée et audio immersif 8 canaux)
- 1 atelier bien-être (lundi) : coscienza piena, gestione dello stress, nutrizione e longevità
- Meditazioni guidate (mardis et vendredis)
Il prezzo non include
- Les vols et transferts jusqu'au lieu du séjour
- Altri pasti oltre alla colazione
- Les boissons et dépenses personalles
- Tutto ciò che non è indicato nella rubrica "Il prezzo comprende"
Opzioni
- massaggio rilassante indiano : CHF86.91 / unità
- Giornata di succhi detox : CHF43.91 / unità
- Massaggio con candele calde o pietre calde : CHF86.91 / unità
- Anticellulite con ventosa : CHF86.91 / unità
- Massaggio sportivo profondo : CHF86.91 / unità
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato quali formalità sono necessarie per l'ingresso e il soggiorno nel Paese di destinazione. Potete consultare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Per i voli in coincidenza operati da compagnie aeree diverse, verifica anche le formalità previste per i paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia ancora valido per 6 mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. E non dimenticate di tenere conto delle restrizioni doganali e degli altri obblighi del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza: si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Abbigliamento fitness comodo. Forniamo tappetini, blocchi e tutte le attrezzature per il fitness.
- Docce e armadietti disponibili
Attrezzatura da portare
- Forniamo tappetini, blocchi e tutte le attrezzature per il fitness.
- Potresti voler portare un asciugamano per lo yoga caldo e calzini antiscivolo per il pilates (non obbligatori).
Abbigliamento da portare
- Abbigliamento fitness comodo. Forniamo tappetini, blocchi e tutta l'attrezzatura necessaria.
- Potresti voler portare un asciugamano per lo yoga caldo e calzini antiscivolo per il pilates (non obbligatori).
- Sono necessarie scarpe da ginnastica per le lezioni di fitness.
- Bottiglia d'acqua
- Costume da bagno per la terapia con immersione nel ghiaccio e per la sauna. Per la crioterapia consigliamo pantaloncini e top o costume da bagno. Per le altre terapie Longevity & Recovery, abbigliamento comodo. F
Il team Rui
Il nostro esperto locale offre uno spazio benessere a 360° che combina tradizioni ancestrali, fitness e tecnologie all'avanguardia per il recupero e la longevità. Attraverso quattro pilastri – Accademia (yoga, Pilates), Longevità e Recupero (crioterapia, sauna a infrarossi), Spa Mentale (meditazione, terapie sonore) e Benessere (massaggi, nutrizione) – guida ogni individuo verso un equilibrio fisico e mentale duraturo per ritrovare vitalità, serenità ed energia nella vita quotidiana.