Retraite 6 giorni Détox – Yoga, Pilates e Fitness a Porto
In sintesi
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Sport
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Durata6 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazionePortogallo / Porta
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EtàDa 16 - 80 anni
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Emissioni di CO278.15 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn libertà
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Lingue
Portoghese
Spagnolo
Inglese
Francese
In poche parole
Offrez-vous una parentesi disintossicante e bien-être di 6 giorni nel cuore di Porto . Conçu pour régénérer le corps et apaiser l'esprit, ce séjour urbain associe remise en forme ciblée, relax profonde et découverte culturelle.
Ogni giorno l'articolo relativo a una pratica sportiva sulla misura: yoga (vinyasa, aria, hot yoga), pilates sulla macchina Reformer , barra o rinforzo funzionale. Pour soutenir cette vitalità, la vostra routine integra des jus de légumes détox , des infusions ciblées ainsi qu'un massaggio drenante linfatico .
L'equilibrio interiore è al centro dell'esperienza grazie agli atelier tematici, alla meditazione guidata e ai bagni sonori quotidiani in una sala Ganban sur roche volcanique chauffée . Point d'orgue de votre lâcher-prise: una sessione immersiva di suono curativo di 90 minuti aux bols tibétains, gongs et carillons.
Tra due sedute, esplora le rocce storiche, flânez le long du Douro, visita le grotte tradizionali e assapora i veleni grigliati affacciati sull'oceano. Un'immersione rigenerante perfetta per conciliare la salute globale e la dolcezza della vita portoghese.
I momenti salienti
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Cura disintossicante a base di succo: kombucha al risveglio e selezione quotidiana di succo fresco
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Ampia selezione di corsi quotidiani: Yoga, Pilates e Fitness
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Sonoterapia: viaggio sonoro con sfere di cristallo e gong, accompagnato da un massaggio disintossicante
Foto
Sport
Livello
Fitness
Il parere dell'esperto
- Yoga: Hatha/Vinyasa Yoga, Yoga aereo (yoga aérien), Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates: Pilates su macchine, Dynamic Reformer Sculpt and Flow, Pilates a corpo libero (mat), Power Pilates, Hot Power Pilates
- Fitness: CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers / GAP), Body Fit (allenamento funzionale in circuito), Cross-training
- Barre : Barre Burn, Barre Tone et Barre Flow
Ti consigliamo tra 2 e 5 corsi al giorno in base alle tue condizioni fisiche.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 1h
- 6 media delle pratiche giornaliere
Pilates
- Durata media/giorno: 1h
Gestione
Portoghese
Spagnolo
Inglese
Francese
Ha fondato l'Accademia nel 2022, dopo una carriera di 20 anni nella banca d'investimento di JPMorgan e Merrill Lynch a Londra, quindi responsabile dell'équipe di consiglio in fusioni-acquisizioni e finanza d'impresa presso BPI, suivie di 5 anni in tanto quadro dirigente. Diplômé de la Faculté d'économie de Porto, Rui ha inoltre ottenuto un MBA alla London Business School con menzione sur la liste du doyen ( Dean's List ).
Grand passionné de sport, Rui pratique assidûment de nombreuses discipline: CrossFit, kitesurf, sci, course à pied, randonnée, natation, cyclisme et tennis. C'est en 2011, à la suite d'un episodio di quasi-burnout, qu'il découvre le yoga et la méditation. Queste pratiche sono alors derivate da pilastri essenziali del loro benessere mentale, che consentono di superare le sfide e le esigenze del mondo professionale con più serenità e leggerezza.
Il progetto accademico riflette la visione di uno sviluppo personale a 360° — a livello fisico, emotivo e mentale — volto a costruire una vita più ricca di senso, di energia e di allineamento, in pace con sé stessi e con gli altri.
Dall'ingénierie Organizationnelle all'ingénierie intérieure, Luis Guilherme ha trovato nello yoga una vera e propria arte di vivere. Le principe d'amélioration continua a ouvert la voie à un savoir qui dépasse la simple progression pas à pas: une connaissance profondément transformatrice.
Originario di Porto, è nel cuore della sua città natale che Luis si è adattato e ha trasmesso le pratiche ancestrali d'Oriente alla realtà del mondo occidentale. Lo yoga fait du bien, et c'est cette énergie qui rayonne, in perfetta simbiosi corpo-spirito, attraverso i suoi corsi di Hatha Yoga, di Vinyasa e di meditazione.
Un corps sain, uno spirito equilibrato e una presenza cosciente allargano lo spettro della nostra percezione della realtà. Lo yoga è rivolto a tutti, ma la scoperta resta un approccio rigorosamente individuale.
Oltre 20 professori certificati per corsi di yoga, pilates e fitness, oltre a terapisti qualificati per massaggi e sonoterapia.
Programma
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Arrivo sul posto
- Alloggio hotel a 5 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Arrivo sul posto e notte all'hotel.
Giorno 1 -
Detox – Yoga, Pilates e Fitness
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h al giorno
- Numero di allenamenti al giorno 6
- Attività Pilates
- Durata dell'attività 1h al giorno
- Alloggio hotel a 5 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Le programme comprend :
- Cure détox liquide (4 jours) : kombucha matinal artigianale (certificato SATIVA, sans édulcorants), 4 jus frais defruits et légumes pressés du jour (550 ml chacun) et infusions détox.
- Corso quotidiano illimitato a scelta (da 2 a 5 consigliati/giorno):
- Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates : Macchine (Classic e Konnector), tapis roulant, Power Pilates
- Fitness e Barre : CAF, Body Fit (circuito funzionale), Cross-training, Bungee Fit, Barre (Brucia calorie, Tonifica, Fluidità)
- 1 massaggio drenante & scultoreo (60 min) : drenaggio linfatico manuale.
- 1 seduta di sonoterapia dal vivo (90 min) : bols de cristal et tibétains, gong, tamburo chamanique e flûte per un rilassamento profondo del corpo e dell'esprit.
- Rilassamento sonore quotidiano (30 min) nella sala Ganban (sol chauffé en roche volcanique et immersion sonore 8 canaux).
- 1 atelier bien-être (lundi) : coscienza piena, meditazione, gestione dello stress, nutrizione saine et longévité.
- Meditazioni guidate (mardis et jeudis).
Giorni da 2 a 5 -
Fine del soggiorno
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Fine del soggiorno dopo il check-out in hotel.
Giorno 6
Nota
Il programma disintossicante comprende 4 giorni di cura liquida a base di jus frais, studiato per costituire il tuo apporto calorico unico durante questo periodo. À l'issue de cette stage, la reprise des aliments solides se fait librement (repas non inclus).
Nous mettons volontariers à votre disposition notre carnet d'adresses à proximité — en bord de mer, le long du fleuve ou dans le centre historique — pour vos repas légers, adresses véganes, poissons frais grillés au feu de bois, gastronomia portoghese o cucina internazionale.
Alloggio
Hébergement en chambre privée à l'hôtel 5 étoiles Ipanema Park situé à 7-8 min de marche du centre de retraite.
Accesso
I partecipanti possono arrivare e ripartire in ogni momento e scegliere liberamente il corso e gli altri che desiderano aiutarmi con un ampio ventaglio di opzioni.
Recati al punto di partenza
Della gara all'hébergement:
- In metropolitana: dopo la gare di Porto-Campanhã, montez directement à bord de la Ligne A (Bleue) senza corrispondenza jusqu'au terminus de la ligne à Matosinhos Sul ou Brito Capelo . Comptez environ 30 à 35 minuti di metro diretto (titre de transportation Andante, environ 1,80 € à 2,00 € ).
- In taxi / VTC: Le trajet dure environ 15 à 20 minuti dalla stazione di Porto-Campanhã (tariffa stimata tra 12 € et 20 € ).
Dall'aeroporto all'aeroporto:
- En métro (Metro do Porto): Prenez la Ligne E (Violette) à l'aéroport jusqu'à la station Senhora da Hora , quindi effettuare una corrispondenza immediata con la Ligne A (Bleue) in direzione di Matosinhos Sul . Scendi alla stazione Matosinhos Sul o Brito Capelo . Comptez environ 25 à 30 minuti di viaggio (titolo di trasporto Andante zone Z3 ou Z4, environ 2,00 € à 2,50 € ). L'indirizzo si trova con bagno privato nell'ambiente da 3 a 5 minuti dalle marche.
- In taxi / VTC (Uber, Bolt): Le trajet direct dure environ 10 à 15 minuti (tariffa stimata tra 10 € et 18 € selon le trafic et l'horaire).
Parcheggio presso l'hotel, costo aggiuntivo
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- L'hotel 5* si trova a 7-8 minuti dal pied de l'accademia, con terrazza sul tetto e piscine interne ed esterne.
- Cura disintossicante liquida (4 giorni): Kombucha matinal (artigianale, certificato SATIVA, senza edulcoranti), 4 succhi/frullati di frutta e legumi vari da 550 ml (preparati localmente ogni giorno) e infusi disintossicanti
- Corsi quotidiani di Yoga, Pilates, Barra e Fitness:
Yoga: Hatha/Vinyasa, Yoga aereo (aereal), Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
Pilates : Machines Classic, machines Konnector, Pilates au sol (mat), Power Pilates
Fitness: CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers / GAP), Body Fit (funzione di allenamento a circuito), Cross-training, Bungee Fit
Barre : Barre Burn, Barre Tone et Barre Flow
- Flessibilità totale: libera scelta del corso, con una raccomandazione da 2 a 5 sedute al giorno a seconda delle condizioni fisiche
- Massaggio (60 min): 1 massaggio scultoreo del corpo con drenaggio linfatico manuale
- Sonothérapie live (90 min): 1 seduta con bols de cristal, bols tibétains, gong, tambour chamanique, flûte e strumenti a basse frequenze per indurre uno stato meditativo e un rilassamento profondo
- Rilassamento sonoro quotidiano (30 min): Sedute di meditazione nella sala Ganban (sol chauffé en roche volcanique et système acoustique immersif à 8 enceintes)
- Atelier bien-être (le lundi): Thématiques dédiées à la pleine conscience, la gestion du stress, la Nutrition Santé et la longévité
- Méditations guidées: Séances accompagnées les mardis et jeudis
Il prezzo non include
- Les vols et transferts jusqu'au lieu du séjour
- Tous les repas
- Les dépenses personnelles
- Tutto ciò che non è indicato nella rubrica "Il prezzo comprende"
Opzioni
- massaggio rilassante indiano : CHF86.91 / unità
- Massaggio con candele calde o pietre calde : CHF86.91 / unità
- Anticellulite con ventosa : CHF86.91 / unità
- Massaggio sportivo profondo : CHF86.91 / unità
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato quali formalità sono necessarie per l'ingresso e il soggiorno nel Paese di destinazione. Potete consultare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Per i voli in coincidenza operati da compagnie aeree diverse, verifica anche le formalità previste per i paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia ancora valido per 6 mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. E non dimenticate di tenere conto delle restrizioni doganali e degli altri obblighi del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza: si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Abbigliamento fitness comodo. Forniamo tappetini, blocchi e tutte le attrezzature per il fitness.
- Docce e armadietti disponibili
Attrezzatura da portare
- Forniamo tappetini, blocchi e tutte le attrezzature per il fitness.
- Potresti voler portare un asciugamano per lo yoga caldo e calzini antiscivolo per il pilates (non obbligatori).
Abbigliamento da portare
- Abbigliamento fitness comodo. Forniamo tappetini, blocchi e tutta l'attrezzatura necessaria.
- Potresti voler portare un asciugamano per lo yoga caldo e calzini antiscivolo per il pilates (non obbligatori).
- Sono necessarie scarpe da ginnastica per le lezioni di fitness.
- Bottiglia d'acqua
Il team Rui
Il nostro esperto locale offre uno spazio benessere a 360° che combina tradizioni ancestrali, fitness e tecnologie all'avanguardia per il recupero e la longevità. Attraverso quattro pilastri – Accademia (yoga, Pilates), Longevità e Recupero (crioterapia, sauna a infrarossi), Spa Mentale (meditazione, terapie sonore) e Benessere (massaggi, nutrizione) – guida ogni individuo verso un equilibrio fisico e mentale duraturo per ritrovare vitalità, serenità ed energia nella vita quotidiana.
