Yoga ed escursionismo nel Queyras
In sintesi
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Sport
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Durata4 giorni
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LivelloIntermedio
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DestinazioneMolines-en-Queyras / Massiccio del Queyras
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EtàDa 16 - 90 anni
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Emissioni di CO237.47 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Concedetevi una rigenerante pausa di quattro giorni nel cuore del Queyras , una delle catene montuose più incontaminate delle Alpi francesi. Situato a 1.800 metri di altitudine, questo soggiorno offre una vera e propria fuga dalla routine quotidiana, incentrata sul benessere e sulla natura.
Ogni giornata combina armoniosamente escursioni e momenti di rigenerazione. Gli itinerari vi condurranno alla scoperta di laghi d'alta quota , vette panoramiche e le affascinanti vie di Saint-Véran , il borgo più alto d'Europa. Il pomeriggio è dedicato al relax, con tempo libero perfetto per concedersi un massaggio, prima di concludere la giornata con una sessione di yoga presso il gîte .
Praticati nel cuore della natura, lo yoga e la meditazione amplificano i benefici dell'escursionismo, favorendo la fiducia in se stessi e alleviando la tensione. Questo viaggio è pensato per chi cerca un ritiro senza schermi , libero dalla pressione di dover dare il massimo. È sufficiente un livello di forma fisica ragionevole per percorrere i sentieri e non è richiesta alcuna esperienza pregressa di yoga. È l'occasione perfetta per prendersi cura di sé in uno splendido scenario alpino.
I momenti salienti
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Immergetevi nel cuore dei paesaggi selvaggi del Queyras, una catena montuosa incontaminata delle Alpi.
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Escursionismo, yoga, meditazione nella natura: accessibili a tutti
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Un accogliente cottage con pensione completa e possibilità di usufruire di un massaggio per un relax totale.
Foto
Christophe - recensione verificata - %mese% %anno%
Sport
Livello
Escursionismo / Trekking
Il parere dell'esperto
Questo viaggio è adatto a chiunque pratichi regolarmente sport. I partecipanti devono essere in grado di camminare tra le 4 e le 5 ore al giorno, a volte su terreni vari. Questo viaggio è pensato per escursionisti fisicamente attivi che cercano un equilibrio tra sforzo fisico ed esplorazione. È consigliata, ma non obbligatoria, una precedente esperienza in montagna. Prerequisiti: capacità di camminare per 10 km con un dislivello massimo di 700 m. È richiesto un livello minimo di resistenza.
Le sessioni di yoga sono accessibili a tutti, dai principianti ai praticanti esperti. Esploreremo una pratica che fonde l'Hatha Yoga (posturale e dinamico) e il Kundalini Yoga (profondo e meditativo), per bilanciare energia e rilassamento.
In cifre
Escursionismo
- Durata media/giorno: 4h
- Distanza media giornaliera: 8 km
- Dislivello medio giornaliero: 462 m
- Dislivello medio giornaliero: 463 m
- 1 media delle pratiche giornaliere
Yoga
- Durata media/giorno: 1h
- 1 media delle pratiche giornaliere
Gestione
Francese
Sarete accompagnati da Alexis: guida alpina, fisioterapista e insegnante di Kundalini Yoga (certificato KRI) da circa dieci anni. Comprende i meccanismi del corpo e della mente e ama condividere uno stile di vita in cui tutte queste dimensioni sono in armonia tra loro e con i cicli della natura.
Nata ai piedi del Vercors, la montagna è sempre stata per me un luogo di rinnovamento e scoperta. Prima dietista, poi naturopata, e ora, come guida alpina, accompagno le trasformazioni più belle. Che si tratti di un bivacco sotto le stelle o di un'escursione immersiva, vi offro un'avventura in cui liberarsi dal superfluo per ritrovare ciò che conta davvero.
Programma
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Benvenuti nel cuore del Queyras
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 2h
- Distanza 4 km
- Guadagno di quota positivo 250 m
- elevazione negativa 250 m
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Alloggio Ostello
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Il soggiorno inizia alle 14:00, recatevi direttamente all'ostello .
Dopo aver parcheggiato le auto nel parcheggio, Carole ci dà il benvenuto, ci mostra la struttura e ci assegna le camere.
Il gruppo si incammina quindi dalla locanda per una prima facile passeggiata: una visita ai borghi circostanti e alla scoperta della famosa Demoiselle Coiffée , una spettacolare formazione geologica. 4 km e 250 m di dislivello, giusto il necessario per abituarsi gradualmente all'altitudine e all'aria fresca.
Alle 18:00, rientro al gîte e scoperta della sala yoga , con alcuni esercizi di rilassamento per sciogliere il corpo dopo il viaggio.
La cena viene servita alle 19:30, attorno a un grande tavolo conviviale.
Giorno 1 -
L'apertura dei sensi
- Trasporti Minibus - 00h15 - 14km
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 5h30
- Distanza 10 km
- Guadagno di quota positivo 650 m
- elevazione negativa 650 m
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Alloggio Ostello
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Dopo la colazione alle 8:00, siamo partiti intorno alle 9:30 – un tragitto di appena quindici minuti in auto – per raggiungere il Passo dell'Agnel , al confine con l'Italia, punto di partenza della nostra escursione.
Ci aspetta una splendida giornata: un passo a 2800 metri da attraversare per raggiungere 3 magnifici laghi: Lac Foréant, Égorgéou e Baricle – un percorso accessibile in paesaggi di rara purezza.
Lungo il percorso, una meditazione guidata nella natura vi invita ad armonizzare i vostri cinque sensi: udire, vedere, odorare, toccare e vivere la montagna in tutte le sue dimensioni. Pranzo al sacco in cima alla montagna.
Rientrate al cottage intorno alle 15:00, con del tempo libero per fare una doccia, rilassarvi o concedervi un massaggio extra.
Alle 18:00, sessione di yoga presso il gîte , incentrata sullo sviluppo della sensibilità.
Cena alle 19:30.
Giorno 2 -
Sviluppare la fiducia in se stessi
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 5h30
- Distanza 10 km
- Guadagno di quota positivo 598 m
- elevazione negativa 600 m
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Alloggio Ostello
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Colazione alle 8:00, poi partenza alle 9:30 direttamente dal gîte – oggi niente auto. Il gruppo si incammina a piedi attraverso le strette vie di Molines, attraversa il fiume Aigue Blanche e si addentra nei boschi di larici. La salita è ripida e attraversa Clot Henri, un alpeggio che sembra essersi fermato nel tempo, uscito direttamente da una fiaba, prima di raggiungere la Cappella di Saint-Simon.
Il Col des Prés de Fromage segna una transizione: una fontana in legno, mucche al pascolo negli alpeggi e una vista panoramica sui monti Écrins. Un luogo che riporta all'essenziale. Poi, seguendo la cresta, appare la cima del Bucher a 2.254 metri, il punto panoramico centrale del Queyras, con la sua capanna del pastore e la tavola di orientamento che punta verso il Monte Viso, il Grand Queyras, Les Toillies e le cime italiane in lontananza. Il nome "Bucher" deriva dai fuochi che venivano accesi qui nel Medioevo per avvertire i villaggi della valle del pericolo. Meditazione e un picnic in vetta.
Ritorno ad anello attraverso la valle di fronte a Molines, gambe nell'erba, cuore colmo di gioia.
Rientro al cottage intorno alle 15:00. Tempo libero, massaggio facoltativo.
Alle 18:00: sessione di yoga dedicata al rafforzamento dell'autostima, in diretta risonanza con l'esperienza vissuta durante la giornata.
Cena alle 19:30 .
Giorno 3 -
Saint Véran e la via del ritorno
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 3h30
- Distanza 8 km
- Guadagno di quota positivo 350 m
- elevazione negativa 350 m
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
Dopo un'ultima colazione in compagnia, lasciamo i nostri effetti personali in macchina prima di partire per un'ultima escursione, direttamente dal gîte. Un percorso ad anello lungo il fiume ci porta a Saint Véran.
La salita è dolce, si snoda attraverso boschi radi e svela gradualmente panorami mozzafiato. Saint-Véran è un villaggio magico, circondato da cime montuose, dove si respira un'aria pura di libertà. Essendo il borgo più alto d'Europa, ne esploreremo i vicoli in pietra, le meridiane e l'atmosfera senza tempo.
Dopo un picnic in paese, torneremo indietro, con il cuore leggero e già un po' nostalgici.
Un tranquillo ritorno al cottage.
Ci incontreremo con le auto intorno alle 14:00 , giusto in tempo per la navetta che vi porterà alla stazione di Montdauphin Guillestre (ore 15:00).
Giorno 4
Nota
L'itinerario dei nostri programmi è fornito a solo scopo informativo. Può essere soggetto a modifiche o aggiustamenti in base a criteri tecnici, requisiti di sicurezza o condizioni meteorologiche. In tali casi, solo i responsabili del programma sono autorizzati a prendere le decisioni necessarie.
Alloggio
Il cottage è composto da camere private e camere condivise (massimo 4 persone), dotate di biancheria da letto di qualità e con un ottimo isolamento acustico.
Accesso
Benvenuti da Carole, in un gîte situato nel villaggio di Molines-en-Queyras, ai piedi del passo dell'Agnel, a due passi da Saint-Véran, al crocevia tra Francia e Italia.
Recati al punto di partenza
È facile arrivare in treno dal nord (linea Parigi - Valence - Montdauphin Guillestre) o dal sud della Francia (linea Marsiglia - Briançon).
Possiamo organizzare un servizio di prelievo alle 13:00 dalla stazione ferroviaria di Montdauphin Guillestre a St Véran. Per il viaggio di ritorno, il servizio di prelievo riporterà i partecipanti alla stessa stazione alle 15:00 dell'ultimo giorno.
Se perdi il momento del ritiro o non desideri usufruire del servizio, ci sono altre opzioni:
- Treni notturni giornalieri che ti lasciano al mattino alla stazione MD Guillestre
- È possibile prenotare online gli autobus notturni da Parigi o Marsiglia.
- Dalla stazione ferroviaria di Montdauphin Guillestre partono bus navetta più volte al giorno. Anche gli autobus ZOU! servono Molines-en-Queyras.
In taxi: diversi taxi possono portarvi all'ostello. Consigliamo "Taxi Durosne" 06 60 76 51 29 o "Alt Taxi" 06 80 01 33 25.
Potete lasciare la vostra auto nel parcheggio gratuito del villaggio, a 50 metri dal gîte, per tutta la durata del vostro soggiorno. Molines-en-Queyras è raggiungibile in auto tramite la N94, la strada principale che collega Gap a Briançon, e poi la D902 in direzione del passo Col Agnel.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Sistemazione per 3 notti in camera condivisa - pensione completa (colazione, pranzo al sacco, cena)
- Tutte le escursioni sono guidate da un professionista della montagna certificato dallo stato.
- Consigli per la gestione della salute e dello sforzo per un'escursione di successo
- Spiegazioni e osservazioni sulla natura, il paesaggio, la fauna, la flora e la vita di montagna.
- Lezioni di yoga e meditazioni guidate nella natura
- tasse sui turisti
Il prezzo non include
- Trasporto verso il luogo di soggiorno
- Sistemazione in camera privata (con supplemento - soggetta a disponibilità)
- Bevande e spese personali
- Spuntini per le escursioni
- La tua attrezzatura personale da montagna
- Massaggi (a partire da 70 € - contattare Laurène allo 06.64.84.05.35)
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
- Un paio di bastoni da passeggio (possiamo fornirli su richiesta)
- Kit di pronto soccorso piccolo e compatto, pensato per le tue esigenze (bende, cerotti elastici...).
- Un contenitore Tupperware, posate e una borsa (di stoffa) per i picnic al gîte
Abbigliamento da portare
Per l'illuminazione da escursionismo
- Uno zaino da 30 litri per trasportare la giacca e il cestino da picnic.
- Occhiali da sole (protezione di categoria 3) e crema solare
- Abbigliamento a strati (evitare il cotone)
- Cappello
- Una giacca leggera imbottita di piumino (possibilmente di piume)
- Una giacca antivento in Gore-Tex
- Pantaloni o pantaloncini traspiranti
- Scarponi da trekking alti e impermeabili (indispensabili)
- Preferisci calze tecniche a quelle di cotone, che possono causare vesciche.
- Borraccia o sistema di idratazione (minimo 1,5 L)
- Si consiglia di consumare spuntini individuali per reintegrare le energie durante l'attività fisica. Suggeriamo frutta secca (mandorle, noci, fichi, datteri, albicocche, ecc.) come fonte di calorie di alta qualità!
Yoga
- Abbigliamento comodo per allenarsi
- Un tappeto (ne abbiamo alcuni in prestito)
- Una coperta o uno scialle per rilassarsi
- Un cuscino per sedersi o zafou (ne abbiamo alcuni disponibili in prestito)
Per la sera
- Un libro
- Una lampada frontale / tappi per le orecchie
- La tua trousse da toilette
Hanno viaggiato con noi
Christophe
- 62 anni
Recensioni verificate al 100%: solo i viaggiatori che hanno prenotato con noi possono lasciare una recensione. Tutte le recensioni sono soggette a moderazione umana. Le recensioni che non rispettano le regole di moderazione vengono rifiutate.
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