Escursioni nelle Cinque Terre e nella penisola di Portofino

1. Durante il soggiorno, è necessario avere con sé un documento d'identità o un passaporto validi, la tessera sanitaria, il numero di polizza assicurativa personale e il numero di telefono (se non si è coperti dalla nostra assicurazione) e, per i soggiorni in Europa, la Tessera Europea di Assicurazione Malattia (TEAM). Questa tessera è molto utile in caso di difficoltà nel pagamento anticipato delle spese mediche nei paesi europei; è necessario richiederla almeno 15 giorni prima presso il proprio ufficio di previdenza sociale.

1. È possibile viaggiare in questo Paese dell'Unione Europea senza passaporto, utilizzando solo la carta d'identità nazionale. Se la tua carta d'identità è stata rilasciata tra il 2 gennaio 2004 e il 31 dicembre 2013 e al momento del rilascio eri maggiorenne, la sua validità è stata automaticamente prorogata di 5 anni (accordo formalizzato tra la Francia e il Paese di destinazione).

Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).

Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.

È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.

ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.

BAGAGLIO

1. Un solo bagaglio a mano a persona (oppure una valigia con ruote; consigliata per viaggi che includono i mezzi pubblici per i trasferimenti). Si prega di evitare bagagli di dimensioni eccessive, in quanto potrebbero causare problemi di capienza dell'autobus o di organizzazione logistica.
2. Uno zaino da 35-40 litri con telaio flessibile, cintura in vita e pannello posteriore ben ventilato per il massimo comfort (per trasportare i propri effetti personali per la giornata: macchina fotografica, pranzo al sacco, borraccia, snack, giacca a vento, maglione, abbigliamento antipioggia, ecc.). Questo zaino viene solitamente riposto in cabina durante i viaggi aerei (massimo 10 kg a persona, in genere).

PER IL PICNIC

1. Posate (riutilizzabili, non usa e getta)
2. 1 contenitore in plastica ermetico con una capacità minima di 0,5 litri. Può essere utilizzato come piatto e per conservare alimenti, senza sporcare la borsa.
3. 1 tazza di plastica o alluminio con manico isolante per evitare scottature da bevande calde
4. 1 coltello tascabile pieghevole (opzionale)
5. Una borraccia termica o in alluminio di almeno 1,5 litri, oppure una borraccia flessibile (sconsigliata in inverno). Particolarmente utile in inverno, porta anche (facoltativamente) una borraccia termica per trasportare tè, caffè, ecc. durante l'escursione.

ALTRI

1. 1 grande sacchetto di plastica da infilare nello zaino per proteggere i propri effetti personali dalle intemperie e/o 1 copertura antipioggia
2. 1 astuccio impermeabile contenente: il contratto di assistenza, i documenti di identità, la tessera sanitaria e qualsiasi altro documento menzionato nella sezione formalità.
3. 1 ombrello robusto e leggero (facoltativo ma molto utile in caso di pioggia o ondata di calore)
4. 1 paio di bastoncini da trekking telescopici (a seconda delle proprie abitudini o del livello tecnico delle escursioni, fare riferimento alla sezione "Livello tecnico" della scheda tecnica dell'escursione)
5. 1 paio di occhiali da sole di buona qualità (livello di protezione 3 o 4) che offrano una buona copertura laterale
6. Crema solare con un buon fattore di protezione (minimo 30)
7. Kit da toilette (spazzolino da denti, deodorante, ecc.)
8. Tappi per le orecchie in cera o schiuma (contro il russare dei vicini o altri rumori molesti)
9. Fazzoletti
10. 1 lampada frontale o torcia + coperta termica di sopravvivenza: questi oggetti dovrebbero essere sempre nello zaino, poiché un ritardo imprevisto dovuto a un incidente può verificarsi anche durante un'escursione facile.
11. Occhiali di ricambio (se si indossano occhiali da vista)
12. Telecamera
13. Binocolo (facoltativo)
14. D'estate è davvero necessario usare un repellente per zanzare.

Per la parte superiore del corpo, il principio dei 3 strati permette di gestire quasi tutte le situazioni:

1. uno strato leggero e traspirante
2. uno strato caldo
3. Uno strato impermeabile e traspirante.

Quando si fa escursionismo con tempo calmo e soleggiato, uno strato base può essere sufficiente. In caso di pioggia o vento, basta aggiungere una giacca impermeabile. Con temperature molto basse o durante le pause, una giacca in pile è indispensabile.

Scegli indumenti che si asciugano rapidamente, quindi evita il cotone. Opta per fibre sintetiche che ti manterranno asciutto e al caldo il più a lungo possibile.

Ricorda di vestirti in modo adeguato prima di sentire freddo, ma soprattutto di togliere gli strati prima di avere troppo caldo. Il sudore è il nemico degli escursionisti, perché inumidisce gli indumenti che si ghiacciano rapidamente durante le pause. Pertanto, è molto raro affrontare una salita indossando una giacca in pile.

L'elenco completo e ideale: (anche se va adattato in base all'escursione, alla stagione e alle proprie abitudini)

1. 1 cappello da sole, berretto o sciarpa
2. 1 cappello o fascia in pile e/o uno scaldacollo
3. 1 paio di guanti leggeri
4. Si preferiscono magliette a maniche corte in tessuto traspirante (una ogni due giorni di cammino).
5. 1 strato base a maniche lunghe in materiale traspirante o una maglietta (a volte in vetta c'è vento e uno strato leggero è gradito durante la pausa pranzo),
6. 1 giacca calda in pile (o anche idrorepellente) oppure una giacca calda e comprimibile
7. 1 giacca antivento, impermeabile e traspirante con cappuccio
8. 1 poncho antipioggia (facoltativo) e/o coprisacco a pelo
9. 1 paio di pantaloni da trekking robusti, comodi e larghi, con trattamento idrorepellente.
10. 1 paio di pantaloni impermeabili e traspiranti
11. 1 paio di pantaloncini o pantaloni capri, comodi e resistenti
12. Calze da trekking (1 paio per 2 giorni di escursione). Optate per calze di lana o specifiche per il trekking, come quelle in spugna, che impediranno ai piedi di surriscaldarsi prematuramente.
13. Un paio di scarponi da trekking che offrano un buon supporto alla caviglia, siano impermeabili, con una suola che garantisca una buona aderenza su terreni irregolari e sia resistente all'abrasione. È consigliabile provare prima scarponi nuovi o che non siano stati usati a lungo, oppure, se si è abituati alle escursioni, un paio di scarpe da trail basse sono l'ideale, soprattutto per le gite estive.
14. 1 costume da bagno e 1 asciugamano ad asciugatura rapida (facoltativo in caso di nuoto)
15. 1 paio di pantaloni comodi per la sera
16. Un paio di scarpe casual leggere per la sera, come delle sneakers, adatte anche per visitare la città o fare passeggiate.