Escursioni nelle Cinque Terre con pernottamento in ostello

Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).

Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.

È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.

ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.

Cosa mettere nella borsa per la giornata:

1. 1 zaino (da 30 a 35 litri) con cintura in vita
2. 1 thermos o una borraccia preferibilmente termica (minimo 2 litri)
3. L'essenziale per un picnic: 1 coltellino tascabile, 1 forchetta-cucchiaio, 1 tazza, 1 contenitore ermetico tipo Tupperware (per una porzione di insalata).
4. Snack per la gara (dato che stare all'aperto può far venire un po' di fame, non esitate a portare: barrette energetiche, frutta secca o qualche quadratino di cioccolato per chi ha voglia di qualcosa di dolce).
5. Porta con te una batteria esterna per il tuo cellulare, se intendi utilizzarlo durante l'escursione.
6. 1 piccolo astuccio (preferibilmente impermeabile) per contenere denaro, carta d'identità, tessera sanitaria e contratto di assistenza. ricevuta al momento della registrazione se hai sottoscritto questa assicurazione o quella della tua assicurazione personale
7. 1 kit di pronto soccorso personale (vedi suggerimento per il kit completo qui sotto)
8. Carta igienica
9. 1 paio di occhiali da sole + crema solare
10. 1 cappello o 1 berretto
11. Una sciarpa o uno scaldacollo rappresentano una soluzione adatta a tutte le situazioni per proteggere collo e testa, sia con il caldo che con il freddo.
12. Opzionalmente: una copertura antipioggia (per proteggerlo dalla pioggia) + 1 borsa di plastica robusta (per proteggere l'interno) + 1 lampada frontale o torcia elettrica + 1 coperta di sopravvivenza

Non portate peso inutile : dovrete trasportare la vostra borsa da viaggio o valigia dalla stazione o dal parcheggio (non molto vicino) fino al vostro alloggio (si consiglia vivamente una valigia con le ruote).

Lenzuola e asciugamani sono forniti.

Questo elenco va adattato in base alla stagione:

1. Diverse magliette a maniche corte o lunghe, realizzate in materiale traspirante (1 per 2 giorni di cammino).
2. Pantaloni e/o pantaloncini da trekking comodi e larghi (meglio se 2 in 1).
3. Una giacca in pile o una giacca imbottita, perché le estati in montagna possono essere fresche.
4. 1 mantello antipioggia o coprisacco a pelo.
5. 1 giacca antivento impermeabile e traspirante tipo Gore-Tex con cappuccio.
6. Un paio di pantaloni impermeabili e traspiranti tipo Gore-Tex, particolarmente utili in primavera o in autunno.
7. Calze da trekking (1 paio ogni 2 giorni di escursione). Optate per calze da trekking in lana o spugna per evitare il surriscaldamento dei piedi. Fate attenzione al cotone, perché può causare vesciche.
8. Un paio di scarponi da trekking in buone condizioni, con un buon supporto alla caviglia e impermeabili, con suola tipo Vibram. Ricordati di provare gli scarponi nuovi e non usati prima dell'acquisto. per lungo tempo (verificare in particolare se la colla sulla suola tiene ancora e, in tal caso, impermeabilizzarle nuovamente).
9. Cambio d'abito per la sera: pantaloni leggeri, maglietta pulita, scarpe leggere e vestiti CALDI.
10. 1 costume da bagno e 1 asciugamano da bagno per gli alloggi con piscina o area benessere.
11. Articoli da toilette (scegliete l'essenziale, formati piccoli, campioncini e kit da viaggio).
12. Tappi o cuscinetti auricolari (facoltativi).
13. Se porti gli occhiali, ricorda di portarne un paio di ricambio.

Suggerimenti per un kit di pronto soccorso personale:

1. I tuoi soliti farmaci
2. Farmaci antidolorifici: si preferisce il paracetamolo.
3. Pastiglie per la gola
4. Nastro adesivo elastico, tipo Elastoplast, largo 8 cm
5. Set di cerotti adesivi + compresse disinfettanti
6. Doppio strato (come le vesciche Compeed o SOS)
7. Vitamina C
8. 1 paio di pinzette
9. 1 strumento per rimuovere le zecche
10. Gel igienizzante per le mani e salviette disinfettanti