Escursioni nelle Cinque Terre, soggiorno in un hotel a 3 stelle

Durante l'escursione, è necessario avere con sé i seguenti documenti:

1. Carta d'identità o passaporto validi.
2. Il foglietto illustrativo dell'assicurazione di viaggio che hai ricevuto al momento della registrazione (se hai acquistato l'assicurazione che offriamo) o la tua assicurazione personale (numero di contratto + numero di telefono).
3. Tessera di assicurazione sanitaria.
4. La " Tessera europea di assicurazione malattia ".

Cosa mettere nella borsa per la giornata:

1. 1 zaino (da 30 a 35 litri) dotato di cintura in vita.
2. 1 thermos o una borraccia, preferibilmente termica (minimo 2 litri).
3. L'essenziale per un picnic: 1 coltellino tascabile, 1 forchetta-cucchiaio, 1 tazza, 1 contenitore ermetico tipo Tupperware (per una porzione di insalata).
4. Snack per la gara (dato che stare all'aperto può far venire un po' di fame, non esitate a portare: barrette energetiche, frutta secca o qualche quadratino di cioccolato per chi ha voglia di qualcosa di dolce).
5. Porta con te una batteria esterna per il tuo cellulare, se intendi utilizzarlo durante l'escursione.
6. 1 piccolo astuccio (preferibilmente impermeabile) per contenere denaro, carta d'identità, tessera sanitaria e contratto di assistenza. Ricevuta al momento della registrazione se hai sottoscritto questa assicurazione o quella della tua assicurazione personale.
7. 1 kit di pronto soccorso personale (vedi suggerimento per il kit completo qui sotto)
8. 1 confezione di fazzoletti
9. 1 paio di occhiali da sole + crema solare.
10. 1 cappello o 1 berretto.
11. Una sciarpa o uno scaldacollo rappresentano una soluzione adatta a tutte le situazioni per proteggere collo e testa, sia con il caldo che con il freddo.
12. Opzionalmente: una copertura antipioggia (per proteggerlo dalla pioggia) + 1 borsa di plastica robusta (per proteggere l'interno) + 1 lampada frontale o torcia elettrica + 1 coperta termica di sopravvivenza.

Non portate peso inutile: dovrete trasportare la vostra borsa da viaggio o valigia dalla stazione o dal parcheggio (non molto vicino) fino al vostro alloggio (si consiglia vivamente una valigia con le ruote).

Lista da adattare in base alla stagione:

1. Diverse magliette a maniche corte o lunghe, realizzate in materiale traspirante (1 per 2 giorni di cammino).
2. Pantaloni e/o pantaloncini da trekking comodi e larghi (meglio se 2 in 1).
3. Una giacca in pile o una giacca imbottita, perché le estati in montagna possono essere fresche.
4. 1 mantello antipioggia o coprisacco a pelo.
5. 1 giacca antivento impermeabile e traspirante tipo Gore-Tex con cappuccio.
6. Un paio di pantaloni impermeabili e traspiranti tipo Gore-Tex, particolarmente utili in primavera o in autunno.
7. Calze da trekking (1 paio per 2 giorni di escursione). Optate per calze di lana o specifiche per il trekking, come quelle in spugna, che impediranno ai piedi di surriscaldarsi prematuramente. Fate attenzione al cotone, perché può causare vesciche.
8. Un paio di scarponi da trekking in buone condizioni, con un buon supporto alla caviglia e impermeabili, con suola tipo Vibram. Ricordati di provare gli scarponi nuovi e non usati prima dell'acquisto. per lungo tempo (verificare in particolare se la colla sulla suola tiene ancora e, in tal caso, impermeabilizzarle nuovamente).
9. 1. Un abbigliamento comodo per la sera.
10. 1 costume da bagno e 1 asciugamano da bagno per gli alloggi con piscina o area benessere.
11. Articoli da toilette (scegliete l'essenziale, formati piccoli, campioncini e kit da viaggio).
12. Tappi o cuscinetti auricolari (facoltativi).
13. Se porti gli occhiali, ricorda di portarne un paio di ricambio.

Suggerimenti per un kit di pronto soccorso personale:

1. I tuoi soliti farmaci.
2. Farmaci antidolorifici: si preferisce il paracetamolo.
3. Pastiglie per il mal di gola.
4. Striscia adesiva elastica, tipo Elastoplast, larga 8 cm.
5. Set di cerotti adesivi + compresse disinfettanti.
6. Doppio strato (come le vesciche Compeed o SOS).
7. Vitamina C.
8. 1 paio di pinzette.
9. 1 strumento per rimuovere le zecche.
10. Gel igienizzante per le mani e salviette disinfettanti.