Wandern und Schwimmen: Cinque Terre mit der Familie

Während Ihres Aufenthalts benötigen Sie Ihren gültigen Personalausweis oder Reisepass, Ihre Krankenversicherungskarte, Ihre Versicherungsnummer und Telefonnummer (falls Sie nicht über unsere Versicherung versichert sind) sowie für Aufenthalte in Europa Ihre Europäische Krankenversicherungskarte. Diese Karte ist besonders hilfreich, wenn Sie Probleme bei der Bezahlung medizinischer Leistungen in europäischen Ländern haben. Sie müssen die Karte mindestens 15 Tage im Voraus bei Ihrer Sozialversicherung beantragen.

Es ist möglich, ohne Reisepass, sondern nur mit einem Personalausweis, in dieses EU-Land zu reisen. Wurde Ihr Personalausweis zwischen dem 2. Januar 2004 und dem 31. Dezember 2013 ausgestellt und waren Sie zum Zeitpunkt der Ausstellung volljährig, wurde seine Gültigkeit automatisch um 5 Jahre verlängert (formales Abkommen zwischen Frankreich und Ihrem Zielland).

FÜR DAS PICKNICK

-Besteck

-1 Kunststoff-Aufbewahrungsbehälter mit einem Fassungsvermögen von mindestens 0,5 Litern (unerlässlich, auch wenn er möglicherweise nicht verwendet wird)

-1 Plastik- oder Aluminiumbecher mit isoliertem Griff zum Schutz vor Verbrennungen durch heiße Getränke

- 1 Klappmesser (optional), 1 isolierte oder Aluminium-Trinkflasche mit mindestens 1,5 Litern Fassungsvermögen oder eine flexible Trinkflasche (im Winter nicht empfohlen) oder gegebenenfalls eine Filterflasche. Besonders im Winter nützlich, wenn Sie eine isolierte Flasche für Tee, Kaffee usw. während der Wanderung mitnehmen möchten.

ANDERE

-1 großer Plastikbeutel zum Einstecken in den Rucksack, um Ihre Sachen vor Witterungseinflüssen und/oder

-1 Übergepäck

-1 wasserdichte Tasche mit folgendem Inhalt: Ihr Assistance-Vertrag, Ihre Ausweisdokumente, Ihre Krankenversicherungskarte und alle weiteren im Abschnitt „Formalitäten“ genannten Dokumente

-1 stabiler und leichter Regenschirm (optional, aber sehr nützlich bei Regen oder auch Hitzewelle)

- 1 Paar Teleskop-Wanderstöcke (optional, je nach Vorliebe und Schwierigkeitsgrad der Wanderungen; siehe Abschnitt „Schwierigkeitsgrad“ im Toureninformationsblatt). Die Verwendung von Stockspitzen ist unerlässlich, um den Boden zu schonen und Erosion zu verhindern. Diese Spitzen reduzieren die Belastung der Wege durch die Metallspitzen und schützen so empfindliches Gelände. Wir empfehlen die Verwendung von Stockspitzen (aus Gummi oder Kunststoff). In einigen Gebieten und Nationalparks ist die Verwendung von Stockspitzen bereits Pflicht.

-1 Paar hochwertige Sonnenbrillen (Schutzstufe 3 oder 4), die einen guten seitlichen Schutz bieten.

-Sonnenschutzmittel mit einem guten Lichtschutzfaktor (mindestens 30)

-Körperpflegeset (Zahnbürste, Deodorant usw.)

-Ohrstöpsel aus Wachs oder Schaumstoff (gegen das Schnarchen der Nachbarn oder andere Lärmbelästigung)

-Taschentücher

-1 Stirnlampe oder Taschenlampe + Rettungsdecke: Diese sollten Sie immer im Rucksack mitführen; selbst bei einer einfachen Wanderung kann es aufgrund eines Zwischenfalls zu einer unerwarteten Verzögerung kommen.

-Eine Ersatzbrille (falls Sie eine Brille mit Sehstärke tragen; optional)

-Fernglas (optional)

-Kamera

Für den Oberkörper ermöglicht das 3-Schichten-Prinzip die Bewältigung nahezu aller Situationen:

-eine leichte und atmungsaktive Schicht

-eine warme Schicht

-eine wasserdichte und atmungsaktive Schicht.

Bei ruhigem, sonnigem Wetter reicht oft eine Basisschicht aus. Bei Regen oder Wind empfiehlt sich zusätzlich eine wasserdichte Jacke. Bei sehr kaltem Wetter oder in Pausen ist eine Fleecejacke unerlässlich. Wählen Sie schnelltrocknende Kleidung und vermeiden Sie daher Baumwolle. Synthetische Fasern halten Sie möglichst lange trocken und warm.

Denken Sie daran, sich warm anzuziehen, bevor Ihnen kalt wird, und vor allem Kleidungsschichten auszuziehen, bevor Ihnen zu warm wird. Schweiß ist der Feind jedes Wanderers, da er die Kleidung durchfeuchtet, die dann in den Pausen schnell gefriert. Daher ist es äußerst selten, dass man eine Bergtour mit einer Fleecejacke unternimmt.

Die vollständige und ideale Liste: (Diese sollte jedoch je nach Wanderung, Jahreszeit und Ihren Gewohnheiten angepasst werden)

-1 Sonnenhut oder -kappe oder Schal

-1 Fleecemütze oder Stirnband und/oder ein Halswärmer

-1 Paar leichte Handschuhe. Kurzärmelige T-Shirts, vorzugsweise aus atmungsaktivem Material (1 für 2 Wandertage).

-1 langärmeliges Funktionsshirt aus atmungsaktivem Material oder ein Hemd (manchmal ist es auf den Gipfeln windig und eine leichte Schicht ist während der Mittagspause willkommen),

-1 warme Fleecejacke (oder sogar wasserabweisend) oder eine warme und komprimierbare Jacke

-1 wasserdichte und atmungsaktive winddichte Jacke mit Kapuze

-1 möglicher Regencape und/oder Schlafsacküberzug

-1 Paar robuste, locker sitzende, bequeme, wasserabweisende Wanderhosen

-1 Paar wasserdichte und atmungsaktive Überhosen

- 1 Paar bequeme und strapazierfähige Shorts oder Caprihosen. Wandersocken (1 Paar für 2 Wandertage). Wählen Sie Wollsocken oder spezielle Wandersocken aus Frottee, damit Ihre Füße nicht vorzeitig überhitzen.

Ein Paar Wanderschuhe mit guter Knöchelunterstützung, Wasserdichtigkeit und einer griffigen, abriebfesten Sohle für unebenes Gelände ist empfehlenswert. Neue und längere Zeit nicht getragene Schuhe sollten Sie vorher unbedingt testen. Alternativ eignen sich für erfahrene Wanderer auch flache Trailrunningschuhe, insbesondere für Sommertouren.

-1 Badeanzug und 1 schnelltrocknendes Handtuch

-1 Paar bequeme Hosen für den Abend

-1 Paar leichte Freizeitschuhe für den Abend, zum Beispiel Turnschuhe, die auch für Sightseeing oder Stadtspaziergänge geeignet sind.