Schwimm- und Yoga-Retreat im Maison du Castellet
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortProvence-Alpes-Côte d'Azur / Var
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AlterVon 18 - 80 Jahre
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CO₂-Emissionen36.06 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Englisch
Französisch
In wenigen Worten
Verbessern Sie Ihr Schwimmen in einer außergewöhnlichen Umgebung im Herzen Südfrankreichs. Dieses Trainingslager richtet sich an Anfänger, Fortgeschrittene und Profis , die ihre Fähigkeiten mit fachkundiger Anleitung und optimalen Bedingungen für Leistung und Regeneration weiterentwickeln möchten.
Sie profitieren vom Training in kleinen Gruppen (1 Trainer für 4 Schwimmer), wodurch eine präzise und individuelle Betreuung gewährleistet ist. Das Programm umfasst 5 Techniktrainingseinheiten in einem beheizten 25-Meter-Becken, ergänzt durch 2 spezielle Konditionstrainingseinheiten mit Fokus auf Kräftigung und Verletzungsprävention (mit Übungen, die Sie selbstständig durchführen können ) sowie zwei an das Schwimmen angepasste Yoga-Einheiten .
Zwei vollständige Videoanalysen , eine über und eine unter Wasser, ermöglichen eine detaillierte technische Korrektur und die Identifizierung konkreter Verbesserungspotenziale.
Zur Erholung steht Ihnen ein erstklassiger Wellnessbereich mit Spa, Sauna und Hamam zur Verfügung, der ideal ist, um die Wirkung der Anwendungen optimal zu verinnerlichen.
Der Aufenthalt beinhaltet Unterkunft, Verpflegung, Coaching und Zugang zu Sport- und Wellnesseinrichtungen für ein intensives, strukturiertes Erlebnis mit Fokus auf nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Die Highlights
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Individuelles Coaching in kleinen Gruppen mit Videoanalyse
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Individuelle Vorher-/Nachher-Videoanalyse
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Yoga-Übung angepasst an das Schwimmen
Fotos
Sport
Niveau
Schwimmen
In wenigen Zahlen
Schwimmen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 1h30
Betreuung
Englisch
Französisch
- Anthony Melchor – renommierter Trainer (Avignon)
- William Guiot – Fitnesstrainer mehrerer Nationalmannschaften, Schwimm- und Wasserballtrainer seit über 20 Jahren
- Hugo Lafaye – Schwimm- und Fitnesstrainer, spezialisiert auf Ausdauer- und Dauerschwimmen
- Franck Collin – Schwimm- und Yogatrainer
Programm
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Willkommen und erste technische Analyse
- Aktivität Schwimmen
- Dauer der Aktivität 1h30
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Wir begrüßen Sie um 17:00 Uhr im La Maison du Castellet zu einem lockeren Kennenlernen der Gruppe und des Teams. Sie erhalten Ihre Workshop-T-Shirts und -Mützen, und Ihr Können wird eingeschätzt, damit die Unterstützung von Anfang an optimal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt werden kann.
Um 18 Uhr kehren Sie in Ihr Zimmer zurück und nehmen sich Zeit, sich einzuleben, bevor Sie sich an die Arbeit machen.
Die erste Schwimmeinheit beginnt um 18:30 Uhr im beheizten 25-Meter- Becken. Diese erste Einheit ist der Videoaufzeichnung gewidmet – ein wichtiges Hilfsmittel zur Analyse Ihrer Technik und zur Identifizierung von Verbesserungspotenzialen.
Der Tag endet um 20 Uhr mit einem Abendessen, einer Gelegenheit, erste Eindrücke auszutauschen und diesen auf Fortschritt ausgerichteten Trainingskurs richtig zu starten.
Tag 1 -
Technik, Analyse und individuelle Anpassungen
- Aktivität Schwimmen
- Dauer der Aktivität 1h30
- Aktivität Schwimmen
- Dauer der Aktivität 1h30
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Der Tag beginnt um 8 Uhr mit einer Yoga-Einheit, um Ihren Körper auf die Anforderungen der kommenden Einheiten vorzubereiten.
Um 9 Uhr morgens kehren Sie zum 25-Meter- Becken zurück, um an einer Trainingseinheit teilzunehmen, die sich auf die grundlegenden Techniken Ihrer Vorbereitung konzentriert. Dabei werden die wichtigsten Grundlagen für nachhaltigen Fortschritt vermittelt.
Um 10:30 Uhr können Sie sich im Spa zwischen Sauna und Hammam etwas Zeit zur Entspannung nehmen, bevor es um 12:00 Uhr Mittagessen gibt.
Der Nachmittag beginnt um 15:00 Uhr mit einer individuellen Videoanalyse . Dabei wird jedes Detail Ihrer Schwimmtechnik untersucht, um konkrete Verbesserungsmöglichkeiten zu identifizieren. Um 16:00 Uhr ergänzt eine spezielle Konditions- Einheit diese Arbeit mit Übungen, die auf Ihr Leistungsniveau abgestimmt und selbstständig durchführbar sind.
Um 17:30 Uhr setzen Sie die Korrekturen direkt während eines weiteren Trainings im Pool um. Der Tag endet um 19:00 Uhr mit einem Entspannungsbesuch im Spa, gefolgt vom Abendessen um 20:00 Uhr.
Tag 2 -
Konsolidierung und personalisierte Bewertung
- Aktivität Schwimmen
- Dauer der Aktivität 1h30
- Aktivität Schwimmen
- Dauer der Aktivität 1h30
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Der Tag beginnt um 8 Uhr mit einer Yoga-Einheit, um sich optimal auf den letzten Trainingstag vorzubereiten.
Um 9 Uhr kehren Sie zum 25-Meter- Becken zurück, um ein individuelles technisches Schwimmtraining zu absolvieren, ergänzt durch Teamstaffeln, die der seit Kursbeginn geleisteten Arbeit eine kollektive Dimension verleihen.
Nach einer Erholungsphase im Spa um 10:30 Uhr und dem Mittagessen um 12:00 Uhr nehmen Sie um 14:00 Uhr an einem exklusiven Austausch mit Thomas teil, der Ihnen seine Erfahrungen und sein Trainingsprogramm vorstellen wird.
Um 15:00 Uhr findet eine letzte Sitzung mit Videoaufzeichnung statt, gefolgt um 17:00 Uhr von einer abschließenden individuellen Analyse . Sie erhalten außerdem gezielte Übungen und Tipps, um Ihre Fortschritte nach dem Workshop weiter zu fördern.
Eine Gruppennachbesprechung um 18 Uhr gibt Ihnen die Möglichkeit, das Gelernte vor dem Ende Ihres Aufenthalts um 18:30 Uhr noch einmal Revue passieren zu lassen.
Tag 3
Unterkunft
Die Unterkunft für das Praktikum befindet sich in La Maison du Castellet , einem charmanten Gästehaus im Herzen des Var, in einer ruhigen und natürlichen Umgebung.
Die Teilnehmer werden in Mehrbettzimmern (2 bis 3 Personen) untergebracht , die mit Einzelbetten ausgestattet sind, um Erholung und Geselligkeit zu fördern.
Jedes Zimmer verfügt über ein eigenes Badezimmer , was Komfort und Privatsphäre während des gesamten Aufenthalts garantiert.
Die Gemeinschaftsräume, Außenbereiche und der Wellnessbereich ermöglichen Momente des Austauschs und der Entspannung in einem hochwertigen Ambiente, das Konzentration und Gruppenzusammenhalt fördert.
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Transport zwischen Bahnhof und Unterkunft:
- 🚌 Das regionale Busnetz ZOU! bedient die Strecke zwischen Saint-Cyr-sur-Mer und Le Castellet auf bestimmten Linien (insbesondere der Linie 880).
- → Geschätzte Busfahrzeit: ~20–30 Minuten + anschließender Fußweg/Taxi je nach Haltestelle.
- → Regionale Busfahrpreise ~ 2–10 € (variieren je nach Strecke/Entfernung).
- 🚕 Taxi / VTC : schnell (ca. 10–15 Min. von Saint-Cyr oder Bandol).
- (Geschätzter Preis ~ 15–30 €, variiert je nach Anbieter).
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Unterkunft in einem geteilten Doppel- oder Dreibettzimmer im La Maison du Castellet
- Individuelles Coaching in kleinen Gruppen
- Vollpension (ausgewogene Mahlzeiten, angepasst an sportliche Aktivitäten)
- Zugang zum 25-Meter-Schwimmbecken
- Zugang zum Spa (Sauna, Hammam)
- Der Moment des Austauschs mit Thomas
- Handtücher und Bettwäsche inklusive
Im Preis nicht enthalten
- Reise und Transport zum und vom Praktikumsort
- Einzelne Getränke und persönlicher Konsum
- Das Einzelzimmer
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
