Stage de natation au coeur des collines basques - Hasparren
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Offrez-vous une escapade sportive loin de la foule, nichée au cœur des collines verdoyantes du Pays basque. À Hasparren, ce stage de natation vous invite à ralentir le rythme, à respirer pleinement et à vous reconnecter à l’essentiel, dans un lieu confidentiel où sport, nature et bien-être se rencontrent harmonieusement. Au programme de ces trois jours : cinq séances de natation en bassin chauffé à 28°C avec un focus particulier sur le crawl :
- amélioration de la position du corps,
- travail de l’alignement,
- travail de la respiration,
- travail de l’efficacité des appuis et de la coordination bras-jambes.
Les séances alternent éducatifs ciblés, séries techniques, travail d’endurance et analyse vidéo personnalisée pour affiner vos sensations et corriger les points clés de votre nage.
Entre deux entraînements, vous profitez d’un environnement propice à la récupération et à la détente, avec un accès libre aux espaces bien-être et des activités complémentaires comme le vélo ou le trail, pour varier les sensations et renforcer votre condition physique.
Pensé pour les nageurs adultes en quête d’évolution, ce stage s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants réguliers ou aux sportifs désireux de structurer leur progression. Chacun avance à son rythme, accompagné dans une atmosphère conviviale et bienveillante, loin de l’agitation du quotidien.
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Une progression technique en crawl encadrée et personnalisé
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Un cadre confidentiel entre sport, nature et récupération
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Une expérience humaine et ressourçante
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Natation
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Le stage est dirigé par Elsa, fondatrice et coach sportive aquatique, diplômée d’un Master 2 en Management Sportif et du Brevet d’État d’Éducateur Sportif des Activités de la Natation. Depuis 2017, elle accompagne nageurs et swimrunners sur la Côte basque, en piscine ou en eau libre, avec une approche qui combine technique, glisse et progression, tout en privilégiant sécurité et plaisir dans l’eau.
Epaulée par Cédric Lagier, sauveteur en mer et coach expérimenté, il assure un encadrement technique et sécurisé. Fort de 7 ans d’expérience en tant qu'entraîneur dans un club de sauvetage sportif sur la Côte basque, il est également formateur secourisme, et encadre des groupes de tous niveaux en piscine et en mer, garantissant des séances à la fois sûres, pédagogiques et motivantes.
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Arrivée
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- front.tour.program.accommodation Gîte
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Arrivée des participants sur site à partir de 18h00
18h30 – 20h00 : séance de natation (échauffement à sec)
20h30 : dîner
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2ème jour de stage
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8h30 : petit-déjeuner
9h30 – 11h00 : séance de natation (échauffement à sec & stretching)
11h30 : collation, café, visionnage vidéo, étirements
12h30 : déjeuner
15h00 : sortie running ou vélo (selon météo et groupe)
17h00 – 18h30 : séance de natation
20h15 / 20h30 : dîner
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3ème jour de stage
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8h30 : petit-déjeuner
9h30 – 11h00 : séance de natation
11h30 : collation, café, visionnage vidéo
12h30 : déjeuner
14h30 – 15h30 : séance de natation
16h00 – 17h00 : départ des participants
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- l'encadrement durant 2 jours et 2 nuits en immersion complète dans un cadre naturel préservé, avec hébergement en gîte ou en cabanes, du vendredi soir au dimanche en fin d’après-midi
- le séjour inclut tous les repas équilibrés, spécialement conçus pour les sportifs et adaptés aux régimes alimentaires particuliers (végétariens, allergies, etc.)
- 5 séances de natation en bassin extérieur chauffé, pour travailler technique, endurance et fluidité de nage
- 2 séances d’analyse vidéo en groupe, pour identifier vos points forts et ajuster vos gestes grâce à des conseils personnalisés
- 1 sortie trail ou vélo de route (vélo requis) si la météo le permet, pour varier les sensations et compléter votre entraînement
- 1 séance d’étirements de 20 minutes, ciblant épaules, jambes et dos pour favoriser récupération et mobilité.
- vous profitez également d’un accès libre aux infrastructures bien-être : jacuzzi, sauna, bain froid, salle de fitness, et de la récupération active en pleine nature pour prolonger les bienfaits de chaque séance et savourer pleinement votre immersion.
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- le transport jusqu'au lieu du stage
- les extras (type massage ou boissons)
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Un hébergement d’exception : Maison Irriberria à Hasparren
Située à Hasparren, la Maison Irriberria offre un cadre paisible et inspirant dans un environnement verdoyant, au cœur des collines du Pays basque. Que ce soit en gîte ou en cabane, ce lieu de séjour offre confort, calme et infrastructures sport & bien-être.
Hébergement
- Chambres double et partagées : 2 personnes du même sexe ou couple de nageurs (lit double ou lits simples)
- Dortoirs de 3 ou 5 personnes selon les disponibilités (et selon gîte)
