Pedalando sul Cammino di Santiago: Ginevra - Le Puy-en-Velay
In sintesi
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Sport
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Durata10 giorni
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LivelloConfermato
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DestinazioneAlpi francesi / Alta Savoia
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EtàDa 14 - 90 anni
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Emissioni di CO293.67 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn libertà
In poche parole
È possibile percorrere il Cammino di Santiago anche in bicicletta! È un'esperienza davvero piacevole! Tra Ginevra e Le Puy attraverserete una moltitudine di paesaggi. Le Prealpi savoiarde, con le loro dolci colline, offrono un vasto paesaggio di bocage, ma anche una terra di vigneti! Dopo aver seguito più o meno da vicino il fiume Rodano, raggiungerete il lago di Paladru. Le montagne della Chartreuse e del Vercors si staglieranno poi sullo sfondo della pianura della Bièvre. Seguirà la valle del Rodano, che attraverserete a Condrieu, un'altra rinomata regione vinicola! Dolcemente, tra i frutteti, il percorso sale fino alle pendici del massiccio del Pilat per raggiungere l'Alta Loira e i suoi paesaggi vulcanici! Per percorrere l'intero itinerario, è consigliabile partire con una mountain bike, elettrica se siete atletici, o una bici tradizionale se siete molto allenati! Ma è possibile affrontare questo percorso anche con una bici ibrida, seguendo le varianti che vi suggeriamo. Se non sei un ciclista abituale, puoi fare questo percorso in bicicletta elettrica (con la possibilità di ricaricarla ogni sera).
I momenti salienti
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Un percorso accessibile a tutti grazie all'assistenza elettrica
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Un percorso molto pianeggiante, che combina tratti pianeggianti e sentieri di montagna.
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Arrivo a Le Puy-en-Velay, capitale del Cammino di Santiago
Foto
Sport
Livello
Mountain bike e mountain bike elettriche
Il parere dell'esperto
Livello fisico
Dai 35 ai 60 km al giorno, con un dislivello dai 900 ai 1300 metri. La mountain bike è il tuo sport. Sei in buona forma fisica e ti alleni regolarmente. Sei in grado di completare diverse uscite di fila e ti piacciono le sfide.
Se utilizzi una bici elettrica, il tuo sforzo corrisponderà più a un livello 2. Dovrai però fare attenzione alla gestione della batteria, alcune tappe sono lunghe (giorni 4, 5 e 9) e non passare alla modalità "turbo"!
Livello tecnico
Richiede conoscenza della mountain bike e delle tecniche di base: frenata, velocità, posizionamento e traiettorie sul sentiero, gestione del cambio. Esercitazione su strade sterrate e sentieri con cambi di ritmo.
Questo percorso si affronta senza guida e a proprio rischio. Forniamo tutte le informazioni e la logistica necessarie per un'escursione di successo. È necessario essere autosufficienti, in grado di valutare le proprie capacità e prevedere situazioni impreviste (stanchezza, condizioni meteorologiche, cambiamenti del terreno, ecc.).
Decliniamo ogni responsabilità in caso di errori da parte vostra relativi all'orientamento (errori o modifiche del percorso) o alla gestione del tempo (partenza troppo tardi al mattino, pausa picnic troppo lunga...).
In cifre
MOUNTAIN BIKE
- Durata media/giorno: 5h
- Distanza media giornaliera: 44 km
- Dislivello medio giornaliero: 892 m
- Dislivello medio giornaliero: 867 m
- Tipo di terreno predominante : Strada sterrata
Gestione
Programma
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St Julien en Genevois - Ginevra - St Julien en Genevois
- Attività MOUNTAIN BIKE
- Durata dell'attività 2h
- Distanza 26 km
- Guadagno di quota positivo 225 m
- elevazione negativa 225 m
- Tipo di terreno predominante Strada sterrata
- Alloggio hotel a 2 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Il viaggio inizia a Saint Julien en Genevois, in Francia, non lontano dal confine.
Orario di partenza consigliato: 14:00.
Questa prima tappa è un percorso ad anello che parte da Saint-Julien-en-Genevois. Un itinerario attraverso la campagna ginevrina conduce al cuore della città. Dopo aver esplorato la città e il Lago di Ginevra, consigliamo di visitare la Cattedrale di San Pietro e le sue torri (che offrono una splendida vista su Ginevra e dintorni). Il ritorno avverrà percorrendo il Cammino di Santiago, il vero inizio del vostro viaggio! Rientrerete al vostro alloggio a Saint-Julien-en-Genevois.
Giorno 1 -
St Julien en Genevois-Frangy
- Attività MOUNTAIN BIKE
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 37 km
- Guadagno di quota positivo 877 m
- elevazione negativa 1005 m
- Tipo di terreno predominante Strada sterrata
- Alloggio hotel a 2 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Il sentiero sale gradualmente ai piedi del Mont Salève fino a raggiungere il Mont Sion. Nella foresta di Pomier, un artista locale ha nascosto diverse strutture realizzate con metallo riciclato. Particolarmente suggestiva è la scultura del pellegrino. Il Mont Sion è un'antica morena del ghiacciaio del Rodano, che un tempo ricopriva l'intera pianura di Ginevra. Il percorso prosegue su questa serie di colline, offrendo una vista panoramica dal Monte Bianco al Jet d'Eau di Ginevra! Prima di arrivare a Frangy, si consiglia una breve deviazione attraverso il villaggio di Chaumont per passeggiare tra le sue stradine e cercare le rovine del castello che lo sovrasta.
Giorno 2 -
Frangy -Chanaz
- Attività MOUNTAIN BIKE
- Durata dell'attività 4h30
- Distanza 35 km
- Guadagno di quota positivo 450 m
- elevazione negativa 540 m
- Tipo di terreno predominante Strada sterrata
- Alloggio hotel a 2 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Il fiume Rodano è il filo conduttore della giornata. Dalle alture di Desingy, il fiume fa capolino da dietro una siepe, così come l'imponente Castello di Pelly con le sue colorate tegole. Prima del 1860, il fiume segnava il confine tra la Francia e la Savoia. A Seyssel, ancora oggi, si trovano due borghi, uno per sponda, collegati da un grazioso ponte. Su uno dei piloni del ponte, una statua della Vergine Maria protegge i barcaioli del Rodano. Le città di Lione e Ginevra furono costruite con la pietra di Seyssel, estratta nelle vicinanze e trasportata via fiume. La giornata prosegue lungo il fiume nella vasta pianura dove si estende una delle più grandi piantagioni di pioppi d'Europa: la Chautagne.
Giorno 3 -
Chanaz-Saint Genix sur Guiers
- Attività MOUNTAIN BIKE
- Durata dell'attività 5h30
- Distanza 41 km
- Guadagno di quota positivo 1141 m
- elevazione negativa 1147 m
- Tipo di terreno predominante Strada sterrata
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Il villaggio di Chanaz, sulle rive del canale della Savièse che collega il Rodano al lago di Aix-les-Bains, è una meta turistica molto apprezzata. La calma del mattino è ideale per una breve visita! Poi il Cammino di Santiago si inerpica più in alto. Il fiume è ancora visibile, ma dai pendii ricoperti di vigneti di Jongieux. Una degustazione di vini in una delle tenute è allettante, ma attenzione, la giornata non è ancora finita!
Il pomeriggio è dedicato alla salita al Mont Tournier (880 m), un piccolo massiccio calcareo, e alla discesa nella valle di Guiers. In serata, la tappa è a Saint-Genix-sur-Guiers, famosa per la sua brioche con praline rosse intere!
Giorno 4 -
Saint Genix sur Guiers - La Côte Saint André
- Attività MOUNTAIN BIKE
- Durata dell'attività 6h
- Distanza 60 km
- Guadagno di quota positivo 1190 m
- elevazione negativa 1010 m
- Tipo di terreno predominante Strada sterrata
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Attraversando il ponte sul fiume Guiers, si lascia la Savoia ed si entra nel Delfinato. Una delle caratteristiche distintive di questa regione sono le case in terra battuta, costruite con argilla cruda. Il paesaggio si fa più dolce, ma la strada è tutt'altro che pianeggiante! Un paesaggio di bocage ricopre molte delle piccole valli che si attraversano prima di raggiungere il lago di Paladru. Il più piccolo dei laghi alpini ospita due siti archeologici, testimonianze del Medioevo, e diverse spiagge!
Un'ultima salita fino al Soulier (702 m) e si scende nella pianura di Bièvre, voltando le spalle alle montagne della Chartreuse. Questa vasta pianura ha ispirato diversi artisti: Lamartine, che soggiornò a Grand Lemps e vi scrisse la sua poesia "Le Vallon", e Hector Berlioz, nato a La Côte-Saint-André, che le rende omaggio ogni anno alla fine di agosto con un festival musicale.
Giorno 5 -
La Côte Saint André - Les Roches de Condrieu
- Attività MOUNTAIN BIKE
- Durata dell'attività 6h
- Distanza 60 km
- Guadagno di quota positivo 800 m
- elevazione negativa 1030 m
- Tipo di terreno predominante Strada sterrata
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
La Côte Saint André - Les Roches de Condrieu
Il fiume Bièvre è costellato di colline che sembrano ergersi dalla pianura come una serie di isole su un mare calmo. Le cime di queste colline sono ricoperte di boschi, ma i loro versanti meridionali offrono un vero e proprio balcone affacciato sulla pianura e sul massiccio del Vercors in lontananza. È lungo questi pendii che il sentiero prosegue la sua salita verso ovest. Tra due colline, scende in pianura e si snoda tra campi di mais o di girasoli . A Faramans, un laghetto circondato da alberi offre una piacevole pausa! Diversi edifici religiosi punteggiano il percorso, dalle semplici croci di pietra ai monasteri. In questa tappa, si possono ammirare la Cappella di Salette e il Carmelo di Notre Dame de Surieu . Degno di nota è anche il centro del villaggio di Revel Tourdan .
Lunghezza: 60 km Dislivello in salita: +800 m / Dislivello in discesa: -1030 m
Giorno 6 -
Les Roches de Condrieu - Bourg Argental
- Attività MOUNTAIN BIKE
- Durata dell'attività 4h30
- Distanza 36 km
- Guadagno di quota positivo 950 m
- elevazione negativa 582 m
- Tipo di terreno predominante Strada sterrata
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Le Rocce di Condrieu - Bourg Argental
Un cambio di scenario! Eccoci in una delle regioni vinicole più rinomate di Francia: Condrieu. Colline ricoperte di vigneti si affacciano sul fiume Rodano, che il sentiero costeggia fino a Chavanay. Poi inizia la lunga salita verso la regione del Velay. L'inizio è impegnativo: il pendio che parte da Chavanay è ripido! Per fortuna, la vista sulla valle del Rodano è incantevole e offre numerose opportunità per delle pause! Il terreno si fa presto più agevole e il sentiero prosegue attraverso frutteti ai piedi del massiccio del Pilat (1432 m). Questo permette di ricaricare le energie prima della salita alla Croix de Sainte Blandine, da dove il panorama si estende fino alle Alpi. La valle si restringe poi e sui pendii compaiono gli abeti; ecco Bourg Argental.
Giorno 7 -
Bourg Argental - Montfaucon
- Attività MOUNTAIN BIKE
- Durata dell'attività 4h30
- Distanza 35 km
- Guadagno di quota positivo 1105 m
- elevazione negativa 735 m
- Tipo di terreno predominante Strada sterrata
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Non è solo il paesaggio a cambiare ora che vi trovate sul granito del Massiccio Centrale; il sentiero è più sabbioso e, quando ci sono ciottoli, sono più spigolosi! La mattinata inizia su una vecchia linea ferroviaria con vista panoramica sulla valle della Deûme. Il percorso prosegue attraverso una grande foresta di abeti e attraversa lo spartiacque tra il Mediterraneo e l'Atlantico. Poi si raggiunge il punto più alto di questa tappa a 1215 metri, poco prima di Les Sietoux. Ancora qualche valle da attraversare, dove prospera la vegetazione tipica del granito: abeti, ginestre ed erica, prima di raggiungere l'altopiano del Velay. A Montfaucon, la cappella di Notre-Dame ospita una collezione di 12 dipinti del XVI secolo, a meno che non preferiate una visita a piedi nudi ai Giardini di Mirandou!
Giorno 8 -
Montfaucon - Le Puy en Velay
- Attività MOUNTAIN BIKE
- Durata dell'attività 6h
- Distanza 60 km
- Guadagno di quota positivo 1290 m
- elevazione negativa 1525 m
- Tipo di terreno predominante Strada sterrata
- Alloggio hotel a 2 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Quest'ultima tappa è più facile delle due precedenti. Quindi, anche se sulla carta può sembrare più difficile, in realtà è piuttosto fattibile. E poi, è la fine del tuo viaggio, ti sentirai benissimo!
Il percorso si snoda attraverso i paesaggi vulcanici della regione del Velay: le montagne hanno la forma di un pan di zucchero, spesso ricoperte di boschi, ma a volte rivelano magnifiche colonne di basalto. È il caso di Queyrières, un incantevole borgo con case in pietra incastonate attorno a un antico affioramento vulcanico. L'avvicinamento a Le Puy avviene tramite una piacevole passeggiata che costeggia la Loira, poi il Borne fino ai piedi del Rocher Saint-Michel.
Nei mesi di luglio e agosto, ogni sera alle 21:30, diversi spettacoli di luci e suoni vengono proiettati sui principali edifici storici del centro storico di Le Puy.
Giorno 9 -
Le Puy en Velay
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
I nostri servizi terminano dopo la colazione.
Godetevi la mattinata visitando questa splendida città con le sue vie pedonali, la rocca di San Michele, il centro storico e la cattedrale, patrimonio mondiale dell'UNESCO.
Giorno 10
Nota
Mountain bike o bici ibrida?
Andare in bicicletta è un ottimo modo per percorrere questo itinerario. Ci sono lunghi tratti pianeggianti su strade sterrate o piccole strade asfaltate. Ci sono anche sezioni su sentieri che giustificherebbero l'uso di una mountain bike, ma la maggior parte di queste sono evitabili, rendendo possibile percorrere l'itinerario anche con una bici ibrida.
Se si desidera percorrere l'intero Cammino di Santiago, una mountain bike è indispensabile.
Se segui tutte le varianti "più facili" che ti suggeriamo, una bici ibrida è sufficiente, ma avrai più asfalto da percorrere!
Se non siete ciclisti abituali, questo itinerario è perfetto da percorrere in bicicletta a pedalata assistita.
Alloggio
Durante il soggiorno alloggerete in hotel a 2 stelle, ostelli e pensioni.
Durante il soggiorno alloggerete in hotel a 2 stelle, ostelli e pensioni.
Accesso
Treno di ritorno : stazione di Puy en Velay. Autobus di ritorno: stazione di Puy en Velay. Auto di ritorno: stazione di Saint Julien en Genevois.
Recati al punto di partenza
Accesso in treno: stazione ferroviaria di St Julien en Genevois
Parigi 9:44 - St Julien en Genevois 13:34 (TGV - TER)
Lione 10:37 - St Julien en Genevois 12:29 (TER - TER)
Marsiglia 8:37 - St Julien en Genevois 12:29 (TGV - TER)
Si trova sulla linea ferroviaria Bellegarde - St Gervais Les Bains. Numerosi collegamenti.
Informazioni SNCF: 36 35 o www.voyages-sncf.com o www.ter-sncf.com/rhone_alpes. Evitate di viaggiare nei fine settimana o nei giorni festivi, poiché i servizi SNCF sono molto più soggetti a interruzioni in questi giorni.
Accesso in macchina: St Julien en Genevois
Itinerario: www.viamichelin.fr
St Julien en Genevois (Francia) è accessibile tramite l'autostrada A40 tra Bellegarde e Ginevra (10 km).
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Costi organizzativi
- Vitto e alloggio in mezza pensione (ad eccezione dei giorni 1, 2, 5 e 9, per i quali è previsto il pernottamento e la colazione).
- La fornitura di un dossier escursionistico completo
Il prezzo non include
- Trasporto bagagli
- Pranzo
- Cene nei giorni 1, 2, 5 e 9
- Bevande
- Spese personali
- Trasporto bagagli
- Tutti gli optional non sono inclusi nel prezzo
- Noleggio di attrezzature individuali e biciclette
- Navette o taxi per recuperare la tua auto o per abbreviare alcuni passaggi
Opzioni
- Camera singola : CHF274.44 / persona
- Trasporto bagagli per 1 persona : CHF768.43 / persona
- Trasporto bagagli per 2 persone : CHF466.55 / persona
- Trasporto bagagli per 3 persone : CHF311.03 / persona
- Trasporto bagagli per 4 persone : CHF233.27 / persona
- Trasporto bagagli per 5 o più persone : CHF182.96 / persona
- Notte aggiuntiva a Saint-Julien-en-Genevois in camera doppia : CHF77.76 / persona
- Pernottamento aggiuntivo a Saint-Julien-en-Genevois in camera singola. : CHF109.78 / persona
- Pernottamento aggiuntivo a Puy-en-Velay in camera doppia. : CHF68.61 / persona
- Pernottamento aggiuntivo a Le Puy-en-Velay in camera singola. : CHF91.48 / persona
- Navetta andata e ritorno Le Puy – Saint Julien en Genevois : CHF548.88 / prenotazione
- Arrivo in treno : CHF0.00 / persona
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È tua responsabilità assicurarti di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei tuoi documenti di identità (
Ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo la data di rientro. Considera i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. E non dimenticare di tenere conto di eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
⚠️ Per questo soggiorno, è necessario portare con sé anche la tessera sanitaria.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
Le biciclette non sono fornite, ma offriamo il noleggio di 4 tipi di biciclette tra cui scegliere (disponibili a Saint-Julien-en-Genevois il primo giorno, da riconsegnare a Le Puy l'ultimo giorno al momento del ritiro dei bagagli):
- Bicicletta da fuoristrada (VTC - Gitane Verso Tour o equivalente): più comoda di una bici da strada, permette di pedalare anche su strade sterrate.
- Bicicletta ibrida a pedalata assistita (e-bike – Gitane e-Verso o equivalente): non pedala al posto tuo, ma un motore elettrico ti permette di ridurre significativamente lo sforzo richiesto.
- Mountain Bike (MTB): semirigida, dotata di sospensioni sulla forcella, permette di affrontare tutti i tipi di sentieri che si incontrano lungo questo percorso.
- Mountain bike elettrica (Cube, KTM o Mondraker e-MTB): semirigida, dotata di assistenza elettrica.
Le biciclette a noleggio sono fornite di casco, lucchetto, kit di riparazione forature, portaborraccia, borse laterali e portamappa o borsa da manubrio.
Sarà richiesto un deposito cauzionale in loco.
Attrezzatura da portare
Per il bagaglio , scegliete una borsa morbida (zaino o borsa da viaggio in buone condizioni). UNA SOLA BORSA A PERSONA
- 1 zainetto piccolo o uno zaino idrico sufficientemente capiente.
- In opzione, una borsa esterna (per proteggerla dalla pioggia) + 1 robusta borsa di plastica (per proteggere l'interno).
- Un cambio d'abiti per la sera.
- 1. Un capo caldo per la sera (come una giacca in pile...).
- Un paio di scarpe casual leggere per la sera.
- 1 costume da bagno.
- 1 paio di occhiali da sole di ottima qualità con protezione laterale.
- 1 coltellino tascabile, un cucchiaio e un contenitore di plastica per alimenti (se si sceglie di ordinare picnic dalla struttura ricettiva),
- Cibo per la gara (barrette di cereali, frutta secca, ecc.).
- 1 piccolo astuccio (preferibilmente impermeabile) per riporre denaro, carta d'identità, tessera sanitaria e contratto di assistenza ricevuto al momento della registrazione, se stipulato nell'ambito di questa assicurazione o di quella della propria assicurazione personale.
- Articoli da toilette (scegliete l'essenziale, formati piccoli, campioncini e kit da viaggio).
- 1 piccolo asciugamano da bagno ad asciugatura rapida.
- Tappi o cuscinetti auricolari (facoltativi).
- Carta igienica + un sacco della spazzatura.
- Crema solare + balsamo per le labbra.
- 1 lampada frontale o torcia elettrica.
- 1 coperta termica di sopravvivenza.
- Macchina fotografica, binocolo (facoltativo).
- Se indossi occhiali da vista, ricorda di portare un paio di ricambio.
Farmacia personale
- I tuoi soliti farmaci.
- Farmaci antidolorifici: si preferisce il paracetamolo.
- Pastiglie per il mal di gola.
- Striscia adesiva elastica, tipo Elastoplast, larga 8 cm.
- Set di cerotti adesivi + compresse disinfettanti.
- Doppio strato (come le vesciche Compeed o SOS).
- Vitamina C.
- 1 paio di pinzette.
- Gel Sterilium (utile per lavare/disinfettare le mani).
SPECIFICO PER BICICLETTA
- 1 abbigliamento da ciclismo adatto: pantaloncini da ciclismo, magliette traspiranti (maniche lunghe, maniche corte a seconda della stagione),
- 1 paio di comodi pantaloni da ciclismo,
- Scarpe adatte per andare in bicicletta,
- 1 giacca a vento o giacca Gore-Tex,
- Guanti da ciclismo, o anche guanti lunghi a seconda della stagione,
- 1 casco da bicicletta (obbligatorio),
- 1 o 2 bottiglie d'acqua, idealmente 1 bottiglia d'acqua + 1 sacca idrica (come CamelBak),
- 2 camere d'aria (una delle quali dovrebbe essere nel tuo zaino da giorno)
- Un supporto per deragliatore, noto anche come "supporto per fusibile" (nel tuo zaino quotidiano).
- 1 set di pastiglie freno
- 1 multiutensile e leve per pneumatici (da tenere nello zaino di tutti i giorni)
- Kit di riparazione (piccola attrezzatura) che dovrete riporre con cura nel vostro bagaglio o in una scatola separata (1 kit di riparazione per tutto il gruppo).
Attenzione : è necessario essere autosufficienti per tutti i piccoli guasti che possono verificarsi durante un'incursione come questa (forature, riparazioni, ecc.). Se la vostra bicicletta è dotata di freni a disco o è un mezzo sofisticato, assicuratevi di portare con voi l'attrezzatura di riparazione adeguata.
Abbigliamento da portare
Per trasportare i vostri effetti personali:
- Sulla bicicletta: esistono diverse opzioni, dai portapacchi alle borse da sella e alle borse da manubrio.
- Le biciclette fornite con l'opzione di noleggio non includono un sistema di trasporto.
- Un accessorio da viaggio complementare: uno zaino o una borsa da viaggio in buone condizioni
Per la bicicletta
- Una bottiglia d'acqua
- Pantaloncini da ciclismo corti o lunghi a seconda della stagione.
- guanti da ciclismo
- Occhiali da sole (per proteggersi dal sole, dall'aria e dai moscerini)
- Giacca a vento
- Magliette o t-shirt da ciclismo
Contro il sole e la pioggia
- Crema e occhiali da sole
- Cappello, berretto o cappello a secchiello (casco)
- Un mantello antipioggia o una giacca in "Gore-Tex".
Dopo lo sforzo
- Un maglione o un pile
- Pantaloni comodi
- Un breve
- cambio di vestiti
- Una camicia leggera in cotone a maniche lunghe
- Un paio di scarpe da ginnastica in stile jogging per la sera
- Cambio di vestiti e biancheria personale
- Beauty case