Viaggio intensivo di 10 giorni in Kenya dedicato alla corsa (tutti i livelli)
In sintesi
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Sport
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Durata10 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneAfrica / Kenya
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EtàDa 16 - 90 anni
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Emissioni di CO2105.43 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn libertà
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Lingue
Francese
Inglese
In poche parole
Intraprendete un'esperienza sportiva eccezionale nel cuore di Iten, il leggendario villaggio dei corridori in Kenya.
Situato a un'altitudine di 2.400 metri, potrete percorrere i famosi sentieri di terra rossa, la mitica pista di atletica dello stadio Kamariny e la strada asfaltata di Moiben, un vero e proprio campo di allenamento per i campioni kenioti.
Questa vacanza all'insegna della corsa è accessibile a tutti i livelli, dai corridori amatoriali o principianti ai più esperti: sessioni di gruppo o individuali, accesso a una palestra completamente attrezzata, massaggi keniani e un gruppo di appassionati di corsa per garantire un'esperienza sportiva eccezionale.
Il vostro alloggio è in un tipico cottage keniota, confortevole e accogliente, con numerose zone relax, amache, Wi-Fi di alta qualità e pasti in comune.
Le giornate sono strutturate attorno a tre pasti equilibrati e uno spuntino energetico, per combinare prestazioni e recupero.
Al di là della gara, il soggiorno offre una vera e propria immersione culturale e umana: safari al lago Nakuru, safari al lago Baringo, scoperta delle cascate Torok e Kessup, momenti speciali con gli alunni della scuola primaria di Kiptabus…
Un'avventura che unisce sport, condivisione e evasione, nell'atmosfera stimolante della "terra dei campioni".
I momenti salienti
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Allenamento a 2400 metri di altitudine, sulla mitica terra rossa dei campioni kenioti!
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"Campo vacanze per corridori" nel cuore del mitico villaggio di Iten in Kenya.
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Venite a vivere un'indimenticabile avventura sportiva, culturale e umana.
Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
Il parere dell'esperto
Questo viaggio all'insegna della corsa è accessibile a tutti i livelli , dal corridore amatoriale o principiante al corridore esperto che punta a battere il record di tempo: correre in Kenya, soprattutto a Iten (il villaggio della "Casa dei Campioni"), è un'esperienza sportiva, umana e culturale indimenticabile.
- Molti corridori amatoriali si recano in Kenya per fare esperienza, migliorare e trarre ispirazione dalla cultura keniota durante il loro allenamento.
- L'altitudine (circa 2400 metri) contribuisce a migliorare la resistenza e la capacità respiratoria, a prescindere dal livello di preparazione.
- L'atmosfera è molto motivante e stimolante , con corridori di tutti i livelli al centro (in gruppi in base alle capacità durante le sessioni).
- Il nostro centro è aperto a tutti , anche a famiglie e accompagnatori che non praticano la corsa.
Allora, preparate le valigie e venite a vivere il vostro sogno keniota, immersi nella terra rossa!
In cifre
Trail e running
- Durata media/giorno: 1h
- Distanza media giornaliera: 8 km
- Dislivello medio giornaliero: 75 m
- Dislivello medio giornaliero: 75 m
Gestione
Francese
Inglese
Jakob è un corridore keniota che vive nel centro con gli allievi. Parla un po' di francese e un inglese fluente, e sarà la vostra guida durante tutto il soggiorno, soprattutto durante le sessioni di allenamento sulla terra rossa.
Japhet, anche lui keniano e corridore, ex maratoneta con un record personale di 2 ore, 16 minuti e 35 secondi, sarà il vostro pacer e il vostro punto di riferimento al centro per tutta la durata del soggiorno. Sarà lì per correre con voi, mostrarvi i percorsi e molto altro ancora.
Gli allenatori sono corridori keniani che vivono nel centro con gli allievi e condividono ogni aspetto della loro vita, comprese le sessioni di allenamento. Saranno il vostro vero punto di riferimento durante tutto il soggiorno.
Programma
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Arrivo in Kenya e direzione centro
- Trasporti Minibus - 01h - 40km
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 0h30
- Distanza 5 km
- Guadagno di quota positivo 50 m
- elevazione negativa 50 m
- Alloggio Appartamento
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Arriva al centro di formazione per il tuo primo giorno di soggiorno con noi. Partiamo per un'avventura eccezionale sulla leggendaria terra rossa del Kenya!
Giorno 1 -
Una giornata tipica a Iten
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 1h al giorno
- Distanza 10 km
- Guadagno di quota positivo 100 m
- elevazione negativa 100 m
- Alloggio Appartamento
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Ecco un programma giornaliero tipico del centro durante il vostro soggiorno:
- Dalle 6:00 alle 9:00: Colazione
- Dalle 10:00 alle 11:30: Corsa, allenamento
- 12:20: Pranzo
- 13:00: relax, pisolino, massaggi, intrattenimento, attività, telelavoro
- Ore 16:00: Merenda pomeridiana presso il ristorante del centro.
- 17:00: Corsa di recupero dopo la sessione mattutina (facoltativa)
- 19:00: Cena
- Ore 20:00: Relax, giochi da tavolo, conversazioni intorno al fuoco, lavoro da casa.
Giorni da 2 a 9 -
Fine del soggiorno
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Il vostro soggiorno termina dopo la colazione. Le camere devono essere liberate entro le ore 12:00. Avrete la possibilità di usufruire del servizio navetta per il rientro in aeroporto.
Giorno 10
Alloggio
Il centro offre 13 cottage che possono ospitare da 1 a 4 persone. Questi cottage, caratterizzati dalla tipica architettura keniota, dispongono di bagno (con lavandino, doccia e WC), zanzariere, tavoli e mobili contenitori (tra cui un cassetto di sicurezza).
L'accesso a internet Wi-Fi ad alta velocità è gratuito e disponibile nella sala da pranzo: un vero e proprio spazio comunitario dove tutti i tirocinanti si riuniscono per consumare i pasti, scambiarsi idee, giocare (ping-pong, giochi da tavolo, PS4) e dedicarsi a momenti di svago e relax.
Nel giardino del centro sono disponibili amache e poltrone : è il luogo ideale per prendere il sole e rigenerarsi all'aria aperta.
Accesso
Offriamo un servizio navetta privato dall'aeroporto di Eldoret al centro città, sia da che per l'aeroporto. Il viaggio dura circa un'ora. Questo servizio è facoltativo e ha un costo di 90 € (andata e ritorno).
Recati al punto di partenza
Ecco i passaggi da seguire per il viaggio:
- Prenota il tuo volo internazionale con arrivo all'aeroporto Jomo Kenyatta di Nairobi con la compagnia aerea che preferisci: Air France, Kenya Airways o un'altra. Il volo diretto tra Parigi e Nairobi dura otto ore e sono disponibili diversi voli giornalieri.
- Prenota il tuo volo interno da Nairobi a Eldoret con Jambojet (30 minuti di volo).
- Per entrare in Kenya è necessario un eTA. La procedura online è molto semplice e veloce e costa 30 €.
Il nostro team è a vostra disposizione dall'inizio alla fine per assistervi in ogni aspetto del vostro soggiorno, compresi gli spostamenti. Abbiamo un documento PDF riassuntivo molto completo e chiaro che vi fornisce tutte le informazioni necessarie per il vostro viaggio.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Alloggio in centro, in camera con bagno privato.
- Pensione completa con quattro pasti al giorno
- La supervisione durante le sessioni di allenamento quotidiane
- Servizio di lavanderia e pulizia delle scarpe incluso.
- Accesso gratuito alla sala fitness 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
- Wi-Fi di alta qualità (possibilità di telelavoro), biblioteca, sala giochi, ecc.
Il prezzo non include
- Volo di andata e ritorno per il Kenya (compreso un volo internazionale e uno nazionale) + tassa ETA (35 dollari)
- Pernottamento in hotel a Nairobi per arrivo in tarda serata all'aeroporto (€45)
- Trasferimento tra l'aeroporto di Eldoret e il centro città (€90)
- Massaggi keniani presso il centro (prenotabili in loco)
- Attività turistiche e safari (da prenotare in loco)
- Consumo al di fuori dei pasti (bibite gassate, caffè, ecc.)
Opzioni
- Trasferimento di andata e ritorno tra l'aeroporto di Eldoret e il centro città. : CHF82.33 / persona
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Autorizzazione elettronica (eTA)
È necessario effettuare questa procedura online prima della partenza.
Prezzo: $34,09.
Sito web governativo per la compilazione dell'eTA
Una volta ottenuta l'eTA (entro 72 ore): è obbligatorio stamparla in formato cartaceo e portarla con sé durante il viaggio.
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Letto con lenzuola, coperta e cuscino
- Amache, area relax, giardino
- Sala fitness aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7 (tapis roulant, pesi, attrezzature per allenamento di forza leggero)
Attrezzatura da portare
- Costume da bagno (cascate, piscina a Eldoret)
- Abbigliamento casual (pantaloni da jogging, magliette comode)
- Adattatore con spina di tipo G (Regno Unito)
- Piccola farmacia personale (antidolorifici, bende, prodotti idratanti, compresse reidratanti)
- repellente per zanzare
- Telefono/fotocamera
- Registro di allenamento
- Zaino leggero ideale per gite o escursioni (safari, cascate).
- Orologio GPS / cardiofrequenzimetro (opzionale ma utile)
- Borraccia/bottiglia d'acqua (idratazione giornaliera)
- Bande elastiche / piccoli attrezzi per la mobilità (rafforzamento del core, stretching)
- Crema solare ad alta protezione (per alta quota e sole equatoriale)
- Balsamo labbra con SPF
- Crema anti-sfregamento (per lunghi tragitti)
Abbigliamento da portare
- Luci di corsa
- 1 paio di scarpe da corsa (per lunghe distanze, jogging)
- 1 paio di scarpe da trail/con suola tassellata (per sentieri, percorsi sterrati rossi)
- Abbigliamento da allenamento: pantaloncini, pantaloncini da ciclista, magliette traspiranti, canotte
- Giacca a vento / giacca leggera (mattinata fresca, possibili rovesci)
- Collant lunghi / maniche lunghe (per il riscaldamento o le serate fresche)
- Cappello o fascia (per proteggersi dal sole e dalla polvere)
- Occhiali da sole adatti allo sport
- Calze sportive (portate diversi paia di calze tecniche)
- Sandali/infradito per rilassarsi dopo l'allenamento
