Escursioni e benessere nell'incontaminata valle di Clarée

Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).

Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.

È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.

ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.

1. Tappetini per sessioni di relax e benessere, yoga o do-in

1. 1 zaino da 25/30 litri.
2. 1 contenitore di plastica ermetico per insalata da picnic (capacità minima 0,3 litri) + tazza + posate .
3. 2 aste telescopiche.
4. 1 grande sacchetto di plastica per proteggere l'interno dello zaino (oppure una copertura antipioggia).
5. 1 maglietta intima a maniche lunghe realizzata in materiale traspirante.
6. 1 giacca in pile con pelliccia.
7. 1 giacca antivento, impermeabile e traspirante tipo Gore-Tex con cappuccio.
8. 1 mantello antipioggia.
9. 1 cappello o berretto per proteggersi dal sole.
10. 1 cappellino leggero e guantini in pile per proteggersi dal freddo o dal vento.
11. 1 paio di pantaloni da trekking larghi.
12. Un paio di scarponi da trekking che offrano un buon supporto alla caviglia, siano impermeabili e con suola Vibram. Ricorda di provare prima gli scarponi nuovi e quelli che non hai indossato per molto tempo.
13. Obbligatorio: 1 paio di occhiali da sole di ottima qualità.
14. Occorrente: 1 crema solare e un balsamo labbra protettivo.
15. 1 thermos o una borraccia preferibilmente termica (minimo 1,5 litri).
16. 1 Coltello tascabile tipo Opinel.
17. 1 piccolo astuccio (preferibilmente impermeabile) in cui riporre denaro, carta d'identità, tessera sanitaria e contratto di assistenza.

1. Una canottiera a maniche lunghe realizzata in materiale traspirante.
2. Una calda giacca in pile con pelliccia.
3. Giacca tipo Gore-Tex antivento, impermeabile e traspirante.
4. Quando si cammina con tempo calmo e soleggiato, uno strato base può essere sufficiente. In caso di pioggia, neve o vento, è sufficiente aggiungere una giacca impermeabile.
5. Con temperature molto rigide o durante le pause, una giacca in pile è un accessorio indispensabile. Questi tre strati dovrebbero essere sempre presenti nello zaino, perché il tempo in montagna cambia molto rapidamente.
6. Scegli indumenti che si asciugano rapidamente, quindi evita il cotone. Opta per lana, seta e fibre sintetiche che ti manterranno asciutto e al caldo il più a lungo possibile.
7. Ricorda di vestirti in modo adeguato prima di sentire freddo, ma soprattutto di togliere gli strati prima di avere troppo caldo. Il sudore è il nemico degli escursionisti, perché inumidisce gli indumenti che si ghiacciano rapidamente durante le pause. Cerca di evitare i parka, che sono troppo caldi e ingombranti.