In sintesi
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Sport
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Durata5 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneAlvernia-Rodano-Alpi / Ardèche
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EtàDa 18 - 90 anni
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Emissioni di CO279.66 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Concedetevi una pausa rigenerante nel cuore di una tenuta protetta di 100 ettari nell'Ardèche , tra la foresta mediterranea e le colline granitiche. Immersa in questo contesto naturale, Villa Manouk , un edificio ecocompatibile realizzato in pietra, legno e rame, vi accoglie per un rifugio dedicato all'armonia di corpo e mente .
Per cinque giorni, alterna sessioni di Pilates e Yoga , due discipline complementari. Questo programma attentamente strutturato favorisce il riavvicinamento a se stessi , migliora la flessibilità , rinforza i muscoli profondi e calma la mente .
Tra una sessione e l'altra, potrete rilassarvi in una piscina immersa nel verde , esplorare i sentieri circostanti o scoprire il fascino del Castello di Boulogne . Per chi cerca un momento di profonda tranquillità, due date sono dedicate esclusivamente allo Yoga e alla meditazione , guidati da un esperto di Kundalini.
Questo soggiorno è un vero invito a riconnettersi con se stessi , in un luogo dove ogni dettaglio ispira benessere , serenità e distacco .
I momenti salienti
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Un ambiente incantevole immerso nella natura: un luogo di pace dove ritrovare se stessi.
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Un programma equilibrato: attività che coniugano benessere, relax e scoperte arricchenti.
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Momenti di pausa per ritrovare la concentrazione, rilassarsi e assaporare la calma circostante.
Foto
Sport
Livello
Pilates
Il parere dell'esperto
Questo ritiro è aperto a tutti i livelli, dai principianti assoluti ai praticanti più esperti. Le sessioni sono progressive e l'istruttore offre varianti e opzioni per ogni esercizio, in modo che tutti possano praticare in sicurezza e al proprio ritmo. Non è richiesta alcuna esperienza precedente in Pilates, Yoga o meditazione.
In cifre
Pilates
- Durata media/giorno: 1h30
- 1 media delle pratiche giornaliere
Yoga
- Durata media/giorno: 2h
- 2 media delle pratiche giornaliere
Gestione
Francese
Unisciti a Michèle per un workshop di Pilates, stretching e rilassamento dal 31 luglio al 4 agosto 2026 e dal 4 all'8 agosto 2026.
Ex ballerina professionista, Michèle ha dedicato molti anni al palcoscenico, sviluppando una profonda consapevolezza del corpo, del movimento e dell'allineamento. Questa ricca esperienza artistica l'ha naturalmente condotta al metodo Pilates, una disciplina che ha esplorato con rigore e passione per molti anni.
Formatasi e certificata da Stott Pilates e Bernadette de Gasquet, Michèle offre un insegnamento preciso e fluido che rispetta la biomeccanica del corpo, con una pedagogia attenta e adatta sia ai principianti che ai praticanti esperti.
Desiderosa di supportare i suoi studenti in un approccio olistico al benessere, si è anche formata in sofrologia con Catherine Aliotta e insegna Sophropilates.
Sophropiles con Michèle
Questo approccio integra il Pilates incorporando tecniche di respirazione controllata e visualizzazione positiva. L'obiettivo è migliorare la concentrazione, promuovere la calma mentale e incoraggiare l'introspezione durante le sessioni. Questi esercizi possono essere eseguiti prima o dopo il Pilates, offrendo una pratica dinamica e rilassante al tempo stesso, utile per sciogliere le tensioni accumulate.
Unisciti a Sanaz dall'8 al 12 agosto 2026 e dal 12 al 16 agosto 2026 per uno stage. Pilates e Yoga.
Sanaz è un'artista del movimento, coach e creatrice del metodo Feminine Dance Ritual (adatto a tutti).
Questo metodo fonde Pilates, yoga, danza, meditazione e lavoro somatico per guidare chi lo pratica verso una profonda riconnessione con il proprio corpo.
Il suo approccio è tecnico, intuitivo ed emotivo.
Crea spazi in cui il movimento diventa un linguaggio, permettendo di rilasciare la tensione, esprimere le emozioni e riscoprire il potere interiore.
Sanaz invita tutti a esplorare il proprio ritmo, a onorare i propri cicli e a incarnare una presenza più libera, consapevole e vibrante.
Durante tutte le sessioni di yoga, Pilates e meditazione, sarete seguiti da istruttori professionisti e certificati. Questa supervisione garantisce un ambiente sicuro, un apprendimento progressivo e adattamenti personalizzati in base alle vostre esigenze. Il tempo libero e i pasti sono a vostra completa disposizione, ma il team sarà presente in loco per qualsiasi necessità.
Programma
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Ricezione e armonizzazione
- Attività Pilates
- Durata dell'attività 1h30
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Alloggio Villa
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Il vostro arrivo segna l'inizio di un soggiorno dedicato al benessere e al ritrovare l'equilibrio. Dopo esservi sistemati nell'incantevole cornice di Mas de la Nojarette:
Un cerchio di apertura vi permetterà di definire le vostre intenzioni per questo ritiro e di creare un legame con il gruppo.
In definitiva, una prima sessione di yoga aiuterà ad alleviare le tensioni del viaggio.
Una deliziosa cena vegetariana per dare il via a questa avventura rigenerante.
La fascia oraria di arrivo vi verrà comunicata nella lettera di conferma non oltre una settimana prima della partenza.
Giorno 1 -
Giornata tipo: equilibrio tra movimento e relax.
- Attività Pilates
- Durata dell'attività 2h al giorno
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 2h al giorno
- Numero di allenamenti al giorno 2
- Alloggio Villa
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Ogni giornata sarà strutturata attorno a una pratica completa e armoniosa.
Una sessione di Pilates o di yoga (a seconda delle date) a stomaco vuoto al mattino risveglierà dolcemente il tuo corpo, rafforzerà la tua postura e ti darà una carica di energia.
Un brunch sano e delizioso vi fornirà i nutrienti necessari per il resto della giornata.
Il pomeriggio sarà libero, offrendo l'opportunità di passeggiare nella natura, rilassarsi a bordo piscina o godersi un momento di lettura e meditazione.
Una lezione serale di yoga abbinata a un trattamento viso specifico completerà la giornata, favorendo il rilassamento e una naturale luminosità. Infine, una cena conviviale coronarà questa routine benefica.
Piatti vegetariani preparati senza glutine e senza alcol.
Per appuntamenti con Patricia:
Ogni mattina, la pratica del Kundalini Yoga risveglia il corpo e stimola l'energia vitale attraverso la respirazione dinamica, il movimento, i mantra e la meditazione attiva. Un approccio olistico che agisce sia sui muscoli che sugli organi.
Ogni sera, lo Yin Yoga invita a un profondo rilassamento. Mantenere le posizioni per periodi prolungati rilascia la tensione nella fascia e nei legamenti, in particolare intorno al bacino, migliorando flessibilità e forza.
Giorni da 2 a 4 -
Giorno 5 – Chiusura in dolce attesa
- Attività Pilates
- Durata dell'attività 1h30
- Numero di allenamenti al giorno 1
- Alloggio Villa
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Per quest'ultima mattina:
Una sessione finale di yoga, che unisce i benefici dello yoga e del Pilates, aiuterà ad armonizzare corpo e mente un'ultima volta.
Un cerchio conclusivo offrirà uno spazio di condivisione e gratitudine, per esprimere emozioni e celebrare i progressi compiuti.
Un brunch gourmet concluderà questa esperienza, prima di una serena partenza, con il cuore leggero e il corpo rigenerato.
Partenza: Fine della pensione con bei ricordi e benefici sia mentali che fisici.
Giorno 5
Nota
Il nostro soggiorno nel cuore dell'Ardèche comprende due ritiri di Pilates e yoga presso Villa Manouk , in date diverse, dove potrete trovare relax e trasformazione interiore.
Vi preghiamo di comunicarci eventuali allergie o intolleranze alimentari al momento della prenotazione.
Il programma potrebbe subire modifiche a seconda delle condizioni meteorologiche o di altre circostanze impreviste.
Alloggio
Villa Manouk offre una sala prove di 45 m² , situata a pochi passi dalla casa principale, in grado di ospitare l'intero gruppo. Tutta l'attrezzatura necessaria è fornita. Tempo permettendo, le sessioni possono svolgersi anche all'aperto sulla terrazza panoramica della sala, dotata di tenda parasole per proteggervi dal sole (vedi foto).
Accesso
Villa Manouk fa parte del Domaine du Taillé, ma si trova a 20 minuti di auto dalla tenuta stessa.
L'indirizzo non è quello del Domaine du Taillé. Potreste trovare la villa con il suo nome precedente, "Mas de la Nojarette".
Il sentiero che conduce alla villa è stretto e sterrato. Si prega i partecipanti di non arrivare troppo presto per non intralciare la partenza del gruppo precedente. Se arrivate in anticipo (prima delle 16:30), la villa potrebbe non essere disponibile e il nostro istruttore potrebbe non essere in grado di accogliervi.
Recati al punto di partenza
Dalla stazione TGV di Valence, potete prendere l'autobus 59705 o la linea 73 per raggiungere le fermate più vicine a Villa Manouk. Da lì, dovrete organizzare un trasferimento per la villa, poiché la tenuta è piuttosto estesa.
Naturalmente, nulla vieta di condividere l'auto in qualsiasi momento del viaggio.
Quando prenoti i biglietti del treno, ricorda di selezionare una delle fermate dell'autobus qui sotto come destinazione. In questo modo, il biglietto dell'autobus sarà incluso nel biglietto del treno.
Le fermate dell'autobus più vicine sono servite dall'Autocar/Bus 59705 (gestito da SNCF) o dalla linea 73:
Sosta "Col d'Auriolle" a St-Etienne-de-Boulogne
Questa fermata dell'autobus si trova a 20 minuti di auto da Villa Manouk. È la fermata più vicina alla villa. Da lì, un taxi tra la fermata dell'autobus e la villa costa circa 25 € a tratta.
Fermata "Stazione degli autobus di Aubenas" ad Aubenas
Questa fermata dell'autobus si trova a 20 minuti di auto da Villa Manouk. È generalmente la fermata più comoda per il carpooling. Un taxi dalla fermata dell'autobus alla villa costa circa 30 € a tratta.
ATTENZIONE: si consiglia di non sostenere alcuna spesa (biglietti del treno, ecc.) prima della conferma del soggiorno.
Il sentiero che conduce alla villa è stretto e sterrato. Si prega i partecipanti di non arrivare troppo presto per non intralciare la partenza del gruppo precedente. Se arrivate in anticipo (prima delle 16:30), la villa potrebbe non essere disponibile e il nostro istruttore potrebbe non essere in grado di accogliervi.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Soggiorno di 4 notti presso Mas de la Nojarette in camera tripla condivisa
- Pasti vegetariani (brunch e cena)
- Lezioni di Pilates/yoga (o solo yoga, a seconda della data) con tappetini forniti.
- Accesso alle strutture della tenuta, come la piscina e le aree relax.
Il prezzo non include
- Trasporto verso il luogo del ritiro di Pilates (treno, aereo, auto, ecc.)
- Trasferimenti tra Villa Manouk e la stazione ferroviaria o simili (taxi, autobus, ecc.).
- Spese personali
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Tappetini da yoga.
- Cuscini e coperte.
Attrezzatura da portare
- Telo mare.
- Zaino per le tue passeggiate (asciugamani, costume da bagno, borraccia o thermos)
Abbigliamento da portare
- Abbigliamento sportivo adeguato
- Costume da bagno per godersi la piscina
- Scarpe comode e abbigliamento adatto per camminare nella natura (calze alte per le passeggiate nel bosco).
Hanno viaggiato con noi
Il team Enrica
Specializzata nel benessere, la nostra esperta locale organizza soggiorni e ritiri dedicati al ringiovanimento fisico e mentale. In Francia e all'estero, Enrica propone esperienze responsabili che combinano yoga, escursionismo e vela. Grazie alla sua competenza, progetta fughe immersive nella natura. Accompagnati da guide appassionate, ogni viaggiatore scopre un turismo etico che valorizza il patrimonio e promuove il contatto con le comunità locali.
