Corso di nuoto con Anna Santamans sulla Costa Azzurra
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneCosta Azzurra / Var
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EtàDa 18 - 80 anni
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Emissioni di CO223.22 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
Francese
In poche parole
Fai rapidi progressi con un corso intensivo di nuoto sulla Costa Azzurra , nella splendida cornice di Gassin , vicino a Saint-Tropez . Aperto a nuotatori principianti, intermedi e avanzati , questo corso è pensato per aiutarti a raggiungere nuovi livelli tecnici e fisici con un allenamento personalizzato e professionale .
Le sessioni di allenamento si svolgono in piccoli gruppi (1 allenatore ogni 4 nuotatori) per garantire un monitoraggio preciso e individualizzato. Il programma prevede 5 sessioni tecniche in una piscina moderna , integrate da 2 sessioni specifiche di preparazione fisica incentrate sul potenziamento muscolare e sulla prevenzione degli infortuni .
Per perfezionare i tuoi movimenti, approfitta di 2 analisi video complete , con riprese all'aperto e subacquee, che ti permetteranno di ricevere correzioni approfondite e consigli concreti da applicare immediatamente.
Un incontro privilegiato con Anna Santamans , atleta di altissimo livello, ti offrirà spunti stimolanti su performance , gestione della vita quotidiana e impegno mentale.
Il soggiorno comprende alloggio , pasti , coaching completo e accesso alle strutture sportive . Un'esperienza immersiva e strutturata, ideale per sviluppare la tecnica e ottimizzare le prestazioni in un contesto eccezionale.
I momenti salienti
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Programma di allenamento ultra-personalizzato: 1 allenatore per 4 nuotatori
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Analisi video personalizzata prima/dopo
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3 sessioni tecniche in una piscina esterna riscaldata
Foto
Sport
Livello
Nuoto
In cifre
Nuoto
- Durata media/giorno: 1h30
Gestione
Inglese
Francese
Anna Santamans è una nuotatrice francese specializzata nello stile libero e nella farfalla, attiva negli anni 2010. Si è distinta a livello internazionale con medaglie ai Giochi Olimpici Giovanili del 2010, ai Campionati Europei (vasca lunga e corta) e ai Campionati Mondiali in vasca corta. Plurimedagliata ai Campionati Francesi, ha anche detenuto record nazionali in vasca corta.
- Anthony Melchor , allenatore di fama (Avignone)
- William Guiot , preparatore atletico di diverse squadre nazionali, allenatore di nuoto e pallanuoto da oltre 20 anni.
- Hugo Lafaye
Programma
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Installazione e analisi tecnica iniziale
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h30
- Alloggio Casa mobile
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Siete i benvenuti alle 17:00 al Montana Parc di Gassin per iniziare il vostro corso di nuoto . Dopo un drink di benvenuto e la distribuzione dell'attrezzatura, un primo colloquio ci permetterà di valutare il vostro livello e comprendere meglio i vostri obiettivi.
Dopodiché, farete ritorno al vostro alloggio prima di iniziare la prima sessione di allenamento in piscina alle 19:00. Questa sessione iniziale prevede la videoregistrazione , un primo passo fondamentale per analizzare la vostra tecnica e individuare le aree di miglioramento. Il filmato servirà come base per l'allenamento dei giorni successivi.
La giornata si conclude con la cena alle 20:00, un'occasione per conoscere meglio il gruppo e pianificare il resto del programma.
Giorno 1 -
Tecnica, analisi e implementazione
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h30
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h30
- Alloggio Casa mobile
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
La giornata inizia alle 8 del mattino con un riscaldamento muscolare incentrato sulla prevenzione degli infortuni e sulla mobilità, al fine di preparare il corpo alle sessioni in piscina.
Alle 8:30, inizierà una sessione di allenamento tecnico dedicata all'apprendimento dei fondamentali: posizione del corpo, equilibrio e coordinazione saranno perfezionati con precisione. Dopo un periodo di recupero alle 10:30, alle 12:00 potrete pranzare e ricaricare le energie.
Il pomeriggio è dedicato a un'analisi video personalizzata alle 15:00. Questa sessione individuale ti permetterà di individuare le aree di miglioramento in base alle riprese. Alle 16:00, una sessione di preparazione fisica specifica per nuotatori , adattata al tuo livello, rafforzerà il lavoro tecnico.
Alle 19:00 si torna in piscina per mettere in pratica le correzioni discusse. La giornata si conclude con la cena alle 20:30.
Giorno 2 -
Consolidamento tecnico e valutazione personalizzata
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h30
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h30
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
La giornata inizia alle 8 del mattino con un risveglio muscolare incentrato sulla prevenzione degli infortuni , al fine di preparare il corpo agli sforzi finali.
Alle 8:30 parteciperete a una sessione di allenamento tecnico personalizzata in piscina. Anna vi darà una dimostrazione prima di una staffetta a squadre, un'attività dinamica che vi permetterà di lavorare sulla tecnica e sulla coordinazione in spirito di squadra. È previsto un periodo di riposo alle 10:30, seguito dal pranzo alle 12:00.
Alle 14:00, una discussione dedicata con Anna Santamans offrirà spunti su performance e coinvolgimento quotidiano. Il pomeriggio prosegue alle 15:30 con l' analisi video finale . Al termine del workshop, avrete a disposizione esercizi mirati e consigli personalizzati da mettere in pratica.
Un debriefing completo alle 17:00 conclude questi tre giorni prima della fine del corso di formazione alle 17:30.
Giorno 3
Alloggio
L'alloggio è presso il Montana Parc , un campeggio situato a Gassin, nel cuore del Golfo di Saint-Tropez.
I partecipanti sono alloggiati in comode case mobili o chalet , condivisi (da 2 a 3 persone), dotati di letti singoli e bagno privato o semi-privato a seconda della sistemazione.
L'ambiente naturale, tranquillo e boscoso del Montana Parc favorisce il recupero, la convivialità e la coesione del gruppo dopo l'allenamento.
Accesso
Recati al punto di partenza
👉 Dalla stazione ferroviaria di Saint-Raphaël Valescure :
- Taxi o auto a noleggio con conducente per 35 km → circa 40 minuti fino all'alloggio.
- In alternativa, prendete l'autobus regionale ZOU! numero 83 (servizi regionali) fino al centro di Gassin , poi proseguite in taxi o a piedi a seconda delle coincidenze.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Alloggio in casa mobile o chalet condiviso
- Coaching personalizzato in piccoli gruppi
- Pensione completa (pasti equilibrati adattati alle attività sportive)
- Accesso alle strutture sportive e ricreative del Montana Park
- Analisi video
- Tempo trascorso a chiacchierare con Anna
Il prezzo non include
- Viaggio e trasporto da e per il luogo del tirocinio
- Bevande individuali e consumo personale
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
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