Campo estivo di nuoto nel cuore del Luberon con Anna Santamans
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneLuberon / Vaucluse
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EtàDa 18 - 90 anni
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Emissioni di CO238.96 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
Francese
In poche parole
Fai progressi significativi con un corso intensivo di nuoto nel cuore del Luberon, pensato per nuotatori di tutti i livelli. Guidato da un allenatore esperto per un massimo di quattro partecipanti, questo programma garantisce una guida personalizzata e sessioni tecniche mirate in una piscina all'avanguardia da 25 metri. Due analisi video complete , una in superficie e una sott'acqua, consentono una correzione precisa della tecnica di nuoto. Per migliorare le tue prestazioni, sono incluse due sessioni specifiche di preparazione fisica , con accesso a una sala pesi completamente attrezzata e consigli sulla prevenzione degli infortuni.
Il recupero è parte integrante del programma, con momenti di relax in crioterapia , jacuzzi e sauna . Un colloquio speciale con un nuotatore olimpico vi immergerà nel mondo delle competizioni di alto livello, mettendo in luce disciplina, rigore e motivazione.
Alloggio, pasti, allenamento, strutture di qualità: tutto è predisposto per permetterti di eccellere nelle migliori condizioni.
I momenti salienti
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Programma di allenamento ultra-personalizzato: 1 allenatore per 4 nuotatori
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Analisi video subacquea e fuori dall'acqua per correggere la tua tecnica.
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Accesso a crioterapia, jacuzzi e sauna per un recupero ottimale.
Foto
Sport
Livello
Nuoto
In cifre
Nuoto
- Durata media/giorno: 2h
Gestione
Anna Santamans è una nuotatrice francese specializzata nello stile libero e nella farfalla, attiva negli anni 2010. Si è distinta a livello internazionale con medaglie ai Giochi Olimpici Giovanili del 2010, ai Campionati Europei (vasca lunga e corta) e ai Campionati Mondiali in vasca corta. Plurimedagliata ai Campionati Francesi, ha anche detenuto record nazionali in vasca corta.
- Anthony Melchor, rinomato allenatore di Avignone
- William Guiot, preparatore atletico di diverse squadre nazionali e allenatore di nuoto e pallanuoto da oltre 20 anni.
- Hugo Lafaye
Programma
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Arrivo e primi giri
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h45
- Alloggio Chalet privato
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Dalle 17:00 sarete accolti con un ricevimento , un'occasione per conoscere il gruppo e l'istruttore. Riceverete il vostro kit di allenamento (maglietta e cuffia) prima di un primo colloquio per valutare il vostro livello . Dopo esservi sistemati nelle vostre camere , alle 18:30 avrete la vostra prima sessione in piscina , con videoregistrazione delle vostre prestazioni per un'analisi personalizzata successiva. La giornata si concluderà con una cena conviviale alle 20:00 .
Giorno 1 -
Tecnica, recupero e preparazione fisica
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h45
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h45
- Alloggio Chalet privato
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
La giornata inizia alle 8:00 con una sessione di risveglio muscolare incentrata sulla prevenzione degli infortuni . Alle 9:00 , tornerete in piscina per una sessione focalizzata sui fondamentali del vostro allenamento . Dopo l'allenamento, è previsto un primo periodo di recupero presso la spa alle 10:30 . Il pranzo sarà servito alle 12:00 , seguito da un'analisi video individuale alle 15:00 per perfezionare la vostra tecnica. Alle 16:00 , una sessione mirata di preparazione fisica vi permetterà di migliorare la vostra forma fisica in base al vostro livello. La giornata prosegue con un secondo allenamento in piscina alle 17:30 , integrato con l'analisi video. Concluderete con un'altra sessione di recupero presso la spa alle 19:00 , seguita dalla cena alle 20:00 .
Giorno 2 -
Consigli finali e conclusione del tirocinio
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h45
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h45
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
A partire dalle 8:00 , un leggero riscaldamento vi preparerà per l'ultima mattinata. Alle 9:00 parteciperete a una sessione tecnica personalizzata , intervallata da una dimostrazione di Anna , prima di una staffetta di gruppo per concludere la giornata con un dinamico sforzo collettivo. Dopo una pausa rilassante alla spa alle 10:30 , pranzerete insieme alle 12:00 , seguita alle 14:00 da una discussione speciale con Anna sulla sua esperienza come nuotatrice di alto livello. Il pomeriggio prosegue con una registrazione video finale in piscina alle 15:00 , seguita da un'analisi dettagliata alle 17:00 , insieme a consigli pratici da mettere in atto dopo il training camp. Una sessione di debriefing di gruppo si terrà alle 18:00 , prima della conclusione ufficiale del camp alle 18:30 .
Giorno 3
Alloggio
Ludis Évasion è una vera oasi di relax. Che siate a bordo piscina, nell'area benessere o immersi nella tranquillità dei vigneti circostanti, tutto è pensato per offrirvi un completo ringiovanimento. Immerso nel cuore di uno dei paesaggi più belli della Provenza, il nostro resort trasforma ogni soggiorno in un momento di scoperta, serenità e relax.
Accesso
Recati al punto di partenza
Dalla stazione TGV di Avignone, è possibile prendere l' autobus regionale ZOU! Proximité (linea tra la stazione TGV di Avignone e l'appartamento ). Il tempo di percorrenza approssimativo è di circa 1 ora e 20 minuti - 1 ora e 30 minuti, a seconda degli orari e dei percorsi.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Sistemazione in camere doppie o triple condivise negli chalet o nell'edificio principale
- Coaching personalizzato in piccoli gruppi condotto da coach appassionati.
- Pensione completa (pasti equilibrati, adattati alle attività sportive)
- Accesso alle strutture: piscina, sala yoga, palestra, spa e crioterapia
- Momenti di conversazione con Anna Santamans
- Asciugamani e lenzuola
Il prezzo non include
- Viaggio e trasporto da e per il luogo del tirocinio
- Bevande individuali e spese personali
- La camera singola
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Camera singola : CHF91.48 / persona
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Materiali tecnici e didattici
- Boa da nuoto se si pratica la sessione in acque libere
- Cappello
- Maglietta da tirocinio
Abbigliamento da portare
- Completo sportivo
- costume da bagno
Hanno viaggiato con noi
Hanno viaggiato con noi
Matthieu
- 53 anni
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settembre 2026
In gruppo
Il soggiorno organizzato da *** è stato davvero perfetto, dalla qualità delle strutture e del programma di perfezionamento del nuoto alla dedizione e alla disponibilità degli istruttori. Non ho assolutamente nulla di cui lamentarmi e lo consiglio vivamente.
Il team William
Ci dispiace molto sentirlo.
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