Libertà e benessere: escursioni nel Vercors

Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).

Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.

È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.

ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.

• 1 zaino da 35/40 litri dotato di cintura in vita.
• 1 paio di occhiali da sole.
• 1 thermos o una borraccia, preferibilmente termica (minimo 2 litri).
• Cibo per la gara (dato che stare all'aperto può far venire un po' di fame, non esitate a portare con voi delle barrette energetiche, frutta secca o qualche quadratino di cioccolato per chi ha voglia di qualcosa di dolce).
• 1 coltellino tascabile.
• 1 piccolo astuccio (preferibilmente impermeabile) per riporre denaro, carta d'identità, tessera sanitaria e contratto di assistenza ricevuto al momento della registrazione, se stipulato nell'ambito di questa assicurazione o di quella della propria assicurazione personale.
• Prodotti per l'igiene personale (scegliete l'essenziale, le confezioni piccole, i campioncini e i kit da viaggio).
• 1 telo da bagno per la zona relax o per la piscina.
• carta igienica.
• crema solare + balsamo per le labbra.
• 1 coperta termica di sopravvivenza.
• Se indossi occhiali da vista, ricorda di portare un paio di ricambio.

Vestiti :

Sia per la parte superiore che per quella inferiore del corpo, opta per la stratificazione. Ciò significa indossare diversi strati di abbigliamento che puoi aggiungere o togliere a seconda della temperatura e del livello di attività. Ad esempio:

1. Una canottiera a maniche corte o lunghe realizzata in materiale traspirante (fibra cava).
2. una calda giacca in pile.
3. Una giacca antivento, impermeabile e traspirante di tipo Gore-Tex.

Quando si fa escursionismo con tempo calmo e soleggiato, un intimo termico può essere sufficiente. In caso di pioggia o vento, è sufficiente aggiungere una giacca impermeabile o un poncho antipioggia. Anche d'estate, quando può fare freddo in montagna o durante le pause, una giacca in pile è un accessorio indispensabile.

Scegli indumenti che si asciugano rapidamente , quindi evita il cotone. Opta per fibre sintetiche che ti manterranno asciutto e al caldo il più a lungo possibile.

Ricorda di vestirti in modo adeguato prima di sentire freddo , ma soprattutto di togliere gli strati prima di avere troppo caldo . Il sudore è il nemico degli escursionisti, perché inumidisce gli indumenti che si ghiacciano rapidamente durante le pause. Pertanto, è molto raro affrontare una salita indossando una giacca in pile.

La lista ideale: (da adattare in base all'escursione e alla stagione)

1. 1 cappello o berretto da sole.
2. Una sciarpa o uno scaldacollo rappresentano una soluzione adatta a tutte le situazioni per proteggere collo e testa, sia con il caldo che con il freddo.
3. 3 t-shirt a maniche corte realizzate in materiale traspirante.
4. 1 maglietta intima a maniche lunghe in tessuto traspirante o una camicia.
5. 1 giacca in pile.
6. 1 giacca antivento impermeabile e traspirante tipo Gore-Tex con cappuccio.
7. 1 mantello antipioggia o un sacco da bivacco se si possiede la giacca di cui sopra.
8. 1 paio di pantaloni da trekking larghi e comodi.
9. 1 paio di pantaloni impermeabili e traspiranti tipo Gore-Tex.
10. 1 paio di mutande (da usare magari la sera durante lo scalo).
11. Calze da trekking (1 paio per 2 giorni di escursione). Optate per calze di lana o specifiche per il trekking, come quelle in spugna, che impediranno ai piedi di surriscaldarsi prematuramente. Fate attenzione al cotone, perché può causare vesciche.
12. 1 paio di scarponi da trekking in buone condizioni, con un buon supporto alla caviglia e impermeabilità, con suola tipo Vibram. Ricorda di "testare" prima gli scarponi nuovi e quelli che non sono stati usati per molto tempo (controlla in particolare se la colla della suola tiene ancora e, se necessario, impermeabilizzali nuovamente).
13. biancheria intima.
14. biancheria intima.
15. 1 costume da bagno.
16. Un paio di pantaloni comodi per la sera.
17. Un paio di scarpe casual leggere per la sera.