Escursionismo e consapevolezza del proprio corpo nelle Hautes-Alpes

Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).

Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.

È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.

ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.

1. In caso di lesioni lievi (la vostra guida disporrà anche di un kit di pronto soccorso di gruppo, si prega di notare che la guida non fornirà alcun farmaco)

Abbigliamento per l'escursionismo:

1. 1 cappello o berretto da sole,
2. 1 Berretto o scaldacollo multifunzionale tipo BUFF
3. 1 paio di guanti leggeri per proteggersi dal freddo in quota,
4. 1 maglietta a maniche corte adatta allo sforzo (tipo microfibra sintetica o naturale),
5. 1 indumento isolante come: giacca in pile o in piuma,
6. 1 giacca antivento impermeabile e traspirante con cappuccio, se possibile (tipo Gore-Tex o equivalente), oppure 1 poncho antipioggia
7. 1 copertura protettiva per lo zaino contro le intemperie (spesso integrata nelle borse),
8. 1 paio di pantaloni da trekking larghi, oppure 1 paio di pantaloncini o bermuda adatti per camminare.
9. 1 paio di calze da trekking.
10. Un paio di scarpe da trekking che offrano un buon supporto alla caviglia e siano impermeabili, con suola tipo Vibram. Ricorda di "testare" le scarpe nuove e quelle che non sono state usate a lungo prima della partenza (le scarpe basse sono sconsigliate).

Gli elementi essenziali:

1. Uno zaino di almeno 45 litri con telaio rinforzato e cintura in vita. Attenzione: scegliere lo zaino giusto è fondamentale! Per evitare mal di schiena e godersi appieno il viaggio, deve essere adatto alla propria corporatura e al peso che si intende trasportare. È possibile noleggiare lo zaino (€5).
2. 2 aste telescopiche, disponibili a noleggio
3. 1 grande sacchetto di plastica per proteggere l'interno dello zaino,
4. 1 paio di occhiali da sole di categoria 3,
5. 1 bottiglia d'acqua (da 1 a 1,5 litri a persona) o sacca idrica come una CamelBak con tubo per bere,
6. Cibo da gara e snack per le pause…
7. 1 piccolo astuccio (preferibilmente impermeabile) per mettere i soldi, la carta d'identità, la carta di credito, la tessera sanitaria, il contratto di assistenza (il resto dei documenti e le chiavi dell'auto possono essere lasciati in hotel durante il soggiorno),
8. 1 coperta di sopravvivenza,
9. Carta igienica con una busta richiudibile per riporla.
10. Crema solare senza nanomateriali, SPF 4
11. 1 faro,
12. Un fischietto da appendere alla tracolla dello zaino.

Cambio d'abiti:

1. 2 cambi di biancheria intima.
2. 2 paia di calzini
3. 1 maglietta a maniche corte, 1 maglietta a maniche lunghe
4. 1 paio di pantaloni o pantaloncini

Il tuo bagno:

1. L'essenziale di cui avrai bisogno: riducilo al minimo indispensabile! Uno spazzolino da denti, un tubetto di dentifricio aperto (o meglio ancora, il tuo dentifricio biodegradabile fatto in casa), una saponetta (come il sapone di Marsiglia) o un tubetto di sapone liquido, un piccolo asciugamano in microfibra, una salvietta. Due mollette da bucato

In caso:

1. Tappi per le orecchie se hai il sonno leggero (o in caso di russamento!),
2. I farmaci che ti sono stati prescritti (vedi la tua ricetta)
3. Farmaci antidolorifici: preferibilmente paracetamolo,
4. Nastro adesivo elastico, tipo Elastoplast, largo 8 cm.
5. Set di cerotti adesivi + compresse disinfettanti, Double Skin (tipo Compeed o SOS Blister)

ATTREZZATURA NECESSARIA

1. Un contenitore ermetico per picnic (disponibile in prestito)
2. Lenzuolo di seta (noleggio disponibile a 2 €)
3. Il tuo coltello, forchetta, cucchiaio

Se disponete di attrezzatura propria e desiderate portarla, vi preghiamo di comunicarcelo.