L'attrezzatura:
Per le escursioni:
- 1 paio di scarponi da trekking (con membrana impermeabile e traspirante, come "gore-tex" o
(equivalente) in cui ti senti a tuo agio! Devi rodare le scarpe nuove prima di andare a fare escursioni
indossandole per qualche settimana prima per evitare il fastidio delle vesciche e del surriscaldamento...
- 1 (o anche 2) paia di occhiali da sole con lenti di categoria 3 minimo
- 1 grande e robusta borsa di plastica per avvolgere vestiti e oggetti personali nello zaino (in caso di pioggia battente)
- 1 borraccia termica di almeno 1 litro. Bere è essenziale durante un'escursione, quindi 2 borracce da 1 a 1,5 litri.
non sarà un lusso durante l'estate e/o nelle regioni aride e calde
- 1 coltello pieghevole tipo coltellino svizzero + posate + tazza
- 1 ciotola tipo Tupperware con coperchio per picnic
- carta igienica, fazzoletti
- 1 paio di bastoncini telescopici, facoltativi, ma utili per l'equilibrio e per ridurre il peso corporeo.
in discesa e aiutando durante la salita dettando il ritmo e fornendo ulteriore propulsione
- 1 astuccio per contenere documenti e oggetti di valore: passaporto o carta d'identità, contratto di assicurazione, tessera sanitaria,
certificati di vaccinazione, biglietti aerei, biglietti del treno, carta di credito, denaro...)
- 1 piccolo kit di pronto soccorso personale (Nota: questo elenco non è esaustivo e dovrebbe essere adattato alle proprie esigenze)
medico): medicazioni sterili pretagliate, antisettico locale per uso esterno (ferite), Elastoplast e/o
Doppia pelle (vesciche), analgesico tipo paracetamolo, antidiarroico e antisettico intestinale,
Antispasmo, antistaminico (per le allergie), soluzione salina o collirio, sonnifero leggero, crema
Crema solare ad alta protezione per pelle e labbra, crema idratante tipo Biaffin (per scottature e ustioni),
Crema o spray repellente per zanzare, granuli di Arnica Montana 9 CH (per dolori e indolenzimenti)...
Varie
- 1 torcia elettrica o lampada frontale
- 1 paio di sandali leggeri
Bagaglio:
- 1 zaino da 30 a 35 L con schienale ventilato e regolabile e dotato di cintura in vita, in grado di contenere le provviste alimentari del
Per la giornata, una borraccia, indumenti protettivi, una macchina fotografica...
- 1 borsa da viaggio morbida (valigie rigide escluse) per contenere i vestiti di ricambio per la settimana da affidare a qualcuno
Ai trasportatori. Attenzione! Un solo bagaglio a persona, di peso non superiore a 15 kg. Eventuali bagagli in eccesso potrebbero essere rifiutati.
Per l'escursionismo
- Per il massimo comfort, optate per un sistema di abbigliamento "a più strati": intimo caldo
(collant + strato base) tipo "carline" o "capilène" (fibre cave che allontanano il sudore) + felpa o giacca in pile +
Giacca da montagna e pantaloni impermeabili con membrana traspirante (come "Gore-Tex" o equivalente)
per il maltempo
In generale, e al di fuori dei climi e dei paesi caldi, evita il cotone che trattiene l'umidità vicino al corpo (e
asciuga con difficoltà) a favore di materiali sintetici idonei.
- pantaloni di tela - pantaloncini - magliette
- Da 6 a 7 paia di calze da trekking
- 1 poncho antipioggia che copra l'escursionista e lo zaino. Se si indossano tute tecniche (vedi sopra), è possibile coprire solo lo zaino con un coprizaino antipioggia. Per quanto riguarda l'ombrello...
È meno pratico, soprattutto in caso di vento o tempesta...
- 1 cappello da sole, idealmente un berretto in stile safari con visiera e protezione per il collo
- 1 sciarpa per proteggersi dal sole e/o dal vento
- 1 cappello e 1 paio di guanti, a seconda della stagione e dell'altitudine: teneteli sempre sul fondo della borsa.
Varie
- un cambio di vestiti e scarpe comode
- Tappi per le orecchie "Quies" o tappi per le orecchie "Ear"
- articoli da toeletta di base + asciugamano + costume da bagno
In generale, l'abbigliamento dovrebbe essere adatto alla stagione e alla regione prescelta.