Bastoncini da trekking (consigliati)
o Uno zaino da 40 litri (o equivalente, purché abbia spazio sufficiente per tutti i tuoi effetti personali) con cinghie in vita e sul petto e una copertura antipioggia impermeabile.
/!\ Assicurati che il peso del tuo zaino non superi i 10 kg a persona
Occhiali da sole
o Bottiglia/e d'acqua di almeno 1,5 litri
Faro
o Snack / barrette energetiche / semi
Sacchetti di plastica per proteggere i tuoi effetti personali dall'umidità
Carta igienica + sacco della spazzatura
o Copia stampata della tua assicurazione personale che copre l'escursionismo in montagna e
la sua assistenza per 'ricerca e salvataggio' e 'rimpatrio' (nome dell'assicuratore, numero di polizza,
(procedura e numero di contatto per le emergenze)
o Copia stampata del questionario sanitario, se applicabile (fornita al momento dell'iscrizione)
Il tuo sorriso e il tuo buon umore ;)
Per picnic casalinghi:
o Un contenitore ermetico leggero (0,5 l)
o Forchetta/cucchiaio, coltello e tazza (tipo ecocup)
Farmacia individuale
o Le tue cure mediche o i farmaci che assumi abitualmente, se presenti
o Crema solare / balsamo per le labbra
Paracetamolo o equivalente per mal di testa o dolori muscolari
o Cerotti protettivi per vesciche a "doppia pelle"
o Crema anti-sfregamento (come Homeoplasmine)
o Striscia adesiva elastica (tipo Elastoplast)
o Soluzione salina fisiologica e/o salviette disinfettanti in microfibra
o Compresse e/o bende
Ago e filo da cucito per eventuali vesciche.
La tua guida disporrà anche di un kit di pronto soccorso più completo per qualsiasi necessità, ma non potrà somministrarti alcun farmaco.
Nello zaino o addosso:
o Scarponi da montagna (con suola a carrarmato)
o pantaloni da trekking
o Biancheria intima e calzini di ricambio (attenzione al cotone perché favorisce l'attrito e quindi le vesciche)
o Maglietta (a maniche corte o lunghe, evitare il cotone che trattiene l'umidità)
giacca tipo pile
giacca imbottita
Giacca impermeabile/antivento (tipo Gore-Tex) o mantello antipioggia
o Pantaloni impermeabili (facoltativi)
Scaldacollo
o Copricapo
o Cappello
o Guanti