Sci di fondo e biathlon nel Giura con Xavier THEVENARD - 3 giorni
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneBorgogna-Franca Contea / Giura
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EtàDa 15 - 90 anni
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Emissioni di CO229.98 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Scoprite i paesaggi innevati delle montagne del Giura durante un eccezionale corso di sci di fondo guidato da Xavier Thévenard , tre volte vincitore dell'UTMB, e dal suo team di istruttori certificati. Pensato per gli appassionati di sci e sport nordici, questo viaggio combina perfezionamento tecnico, allenamento incrociato e un'atmosfera conviviale nel cuore della natura.
Nel cuore di una regione nordica incontaminata, perfezionerai la tua tecnica, aumenterai la tua resistenza e beneficerai della guida personalizzata di un atleta d'élite. Il programma include anche un'introduzione al biathlon , la disciplina originaria dei campioni, ideale per sviluppare precisione e tecniche di respirazione post-allenamento.
Approfondire il percorso e i metodi di allenamento di un ultra-trail runner arricchirà la tua comprensione di questo sport. Attraverso la condivisione della sua esperienza , Xavier Thévenard svela i suoi segreti di preparazione e ti guida lungo i suoi percorsi di allenamento preferiti. Un'esperienza immersiva unica per progredire al tuo ritmo, entrare in contatto con una persona appassionata e vivere le montagne del Giura da una prospettiva completamente nuova.
I momenti salienti
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Un'indimenticabile condivisione di esperienze con Xavier THEVENARD, tre volte vincitore dell'UTMB.
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Venite a iniziare o a perfezionare il vostro sci di fondo nella magnifica cornice delle montagne del Giura.
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Vieni a scoprire il biathlon in un'atmosfera calda e rilassata.
Foto
Sport
Livello
Biathlon
Il parere dell'esperto
Livello: Da principiante ad avanzato.
Requisiti fisici: Se sei un principiante nello sci di fondo, la corsa regolare (2 o 3 volte a settimana, 1 ora e mezza) è obbligatoria per partecipare al programma. I gruppi vengono formati in loco in base al livello di preparazione per garantire una progressione adeguata.
In cifre
Sci di fondo (skating e tecnica classica)
- Durata media/giorno: 4h
Biathlon
- Distanza media di tiro: 10 m
Gestione
Francese
Xavier THEVENARD, tre volte vincitore dell'UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc), è innanzitutto un appassionato di sci di fondo e biathlon, che era il suo sport principale prima del trail running. Istruttore certificato, condividerà con voi la sua passione per lo sci di fondo. Il suo motto è "tallone libero, spirito libero...".
Thomas Michaud è un istruttore di sci certificato e formatore di futuri istruttori di sci presso il Centro Nazionale di Sci Nordico di Prémanon, nel Giura. Le sue capacità didattiche vi faranno sicuramente innamorare dello sci di fondo.
Per l'allenamento, Xavier THEVENARD sarà affiancato da Thomas MICHAUD, suo manager e istruttore presso il Centro Nazionale di Sci Nordico per le Zone di Media Montagna. In caso di differenze di livello, il team di allenatori potrà avvalersi della collaborazione di altri istruttori di sci di fondo, tutti diplomati alla Scuola Internazionale di Sci di Vattay.
Programma
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Scoprire o perfezionare i diversi passi del pattinaggio
- Attività Sci di fondo (skating e tecnica classica)
- Durata dell'attività 6h
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Dopo un caloroso benvenuto , formeremo gruppi di sci di fondo in base al livello di abilità per adattare l'insegnamento alle vostre esigenze. La mattinata sarà dedicata a esercizi tecnici mirati, incentrati principalmente sull'equilibrio per consolidare le vostre competenze di base. Per pranzo, ci riuniremo tutti per un picnic in una sala privata . Questa atmosfera conviviale ci permetterà di condividere le prime impressioni e ricaricare le energie. Nel pomeriggio, affronterete un percorso adatto per mettere in pratica i concetti appresi al mattino. La giornata proseguirà con divertenti giochi di gruppo . Dopo una gustosa merenda , assisterete a una presentazione sull'alimentazione sportiva , illustrata dall'esperienza dell'ultra-trail runner Xavier Thévenard .
Giorno 1 -
Perfezionamento nello sci di fondo e allenamento di biathlon.
- Attività Sci di fondo (skating e tecnica classica)
- Attività Biathlon
- Distanza di tiro 10 m
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Dopo un caffè condiviso, vi unirete al vostro gruppo, scelto il giorno prima. La mattinata sarà dedicata ad esercizi tecnici incentrati sulla propulsione . Per pranzo, tutti si riuniranno per un picnic in uno spazio esterno privato , ideale per un debriefing e per rifocillarsi. Nel pomeriggio, metterete in pratica le abilità acquisite su un percorso ad anello appositamente progettato . La sessione proseguirà con giochi di gruppo e una divertente sfida di biathlon . Dopo uno spuntino condiviso, la giornata si concluderà con una discussione sulle preferenze motorie e sui progressi atletici, arricchita dalle riflessioni dell'ultra-trail runner Xavier Thévenard .
Giorno 2 -
Consolida i progressi e concludi la giornata sugli sci in bellezza.
- Attività Sci di fondo (skating e tecnica classica)
- Durata dell'attività 6h
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
Dopo un caffè di gruppo, vi ritroverete con i vostri compagni per l'ultimo giorno. La mattinata alternerà esercizi tecnici e una lunga escursione , resa agevole e accessibile grazie alle competenze acquisite durante la settimana. A mezzogiorno, condividerete un piacevole pranzo al sacco nella sala da pranzo privata per discutere dei vostri progressi e ricaricare le energie. Il pomeriggio vi riserverà un'attività a sorpresa di sci di fondo, pensata con un approccio originale e divertente. Il soggiorno si concluderà con una merenda pomeridiana , un riepilogo del corso e un caloroso incontro di saluto . Il programma termina e i partecipanti partono intorno alle 16:30.
Giorno 3
Nota
Partendo dal comprensorio sciistico di fondo di La Vattay, questo corso di allenamento di 3 giorni in piccoli gruppi (massimo 8 persone per gruppo) vi permetterà di perfezionare la vostra tecnica di sci di fondo. È l'occasione ideale per ottimizzare la vostra preparazione fisica in vista dell'inizio della stagione di trail running, grazie all'allenamento di base di resistenza e cardiovascolare offerto dallo sci di fondo.
Informazioni sulle condizioni della neve: In caso di neve insufficiente, l'attività si svolgerà comunque! Il percorso verrà adattato al trail running per garantire un programma sportivo completo e in linea con l'ambiente montano.
Alloggio
I Gites Au Soleil sono due alloggi per gruppi che offrono un altissimo grado di flessibilità.
Camere simili a quelle di un hotel, ma con la libertà e la convivialità di una pensione. Tutte dotate di bagno privato, e zone giorno che garantiscono comfort e piacevoli momenti con la famiglia tra le nostre montagne e valli.
Sia d'estate che d'inverno, la natura circostante invita alla fuga: escursioni, sci, mountain bike o semplicemente relax in un ambiente incontaminato.
Gli spazi accoglienti e la versatilità di questi cottage offrono numerose possibilità per riunioni, seminari, eventi privati o sportivi.
Accesso
Partendo dal comprensorio sciistico di fondo di La Vattay, questo corso di allenamento di 3 giorni in piccoli gruppi (massimo 8 persone per gruppo) vi permetterà di perfezionare la vostra tecnica di sci di fondo. È l'occasione ideale per ottimizzare la vostra preparazione fisica in vista dell'inizio della stagione di trail running, grazie all'allenamento di base di resistenza e cardiovascolare offerto dallo sci di fondo.
Informazioni sulle condizioni della neve: In caso di neve insufficiente, l'attività si svolgerà comunque! Il percorso verrà adattato al trail running per garantire un programma sportivo completo e in linea con l'ambiente montano.
Recati al punto di partenza
- Dalla stazione ferroviaria di Bellegarde: prendete l'autobus (Réseau Cars Région Ain - Linea A33) per Gex - Centre (circa 45 minuti). Da Gex, durante la stagione invernale, la navetta Ski-Bus collega direttamente il centro sciistico di La Vattay (circa 20 minuti).
- In taxi/auto a noleggio con conducente: l'opzione più diretta è prenotare un taxi dalla stazione di Bellegarde (circa 45 minuti, costo tra €90 e €130 ) o dalla stazione di Ginevra (circa 40 minuti).
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Il soggiorno sarà supervisionato da Xavier THEVENARD e dal suo team di istruttori di sci qualificati.
- Alloggio in un gîte e in camera condivisa
- Pensione completa dal pranzo al sacco del primo giorno al pranzo al sacco del terzo giorno.
- Presentazioni/conferenze di Xavier THEVENARD nei primi due giorni dopo la merenda pomeridiana
- Consigli nutrizionali per il trail running/sci di fondo
- Gruppi basati sui livelli, adattati a ciascun individuo
Il prezzo non include
- Trasporto al punto d'incontro
- Trasferimenti giornalieri al sito di La Vattay
- Noleggio attrezzatura da sci: disponibile in loco, €60/3 giorni presso Vattay Sports.
- Accesso alle piste da sci di fondo: €30/3 giorni (pagamento in loco)
- Bevande e spese personali
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Opzione senza alloggio : CHF-143.62 / persona
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
- È possibile noleggiare l'attrezzatura da sci di fondo in loco (€60/3 giorni presso Vattay Sports).
Abbigliamento da portare
Per il tuo outfit, adatta i tuoi vestiti applicando la tecnica della sovrapposizione di più strati (più facile da sistemare in borsa rispetto a una giacca ingombrante).
Importante per le gambe: indossate sopra i collant pantaloni caldi o antivento ( Windstopper / Gore-Tex ), poiché i workshop tecnici prevedono periodi di riposo. Evitate tute da sci alpino che limitano la libertà di movimento.
- Per chi ha le mani sensibili, dei guanti leggeri adatti allo sci di fondo saranno perfetti; si possono anche portare dei guanti interni in aggiunta ai guanti normali.
- Oltre a un cappello, indossare uno scaldacollo caldo è un'ottima scelta.
- Una riserva d'acqua (borraccia o thermos) e una borsa per le provviste sono anch'esse attrezzature molto pratiche.
- Evitate di utilizzare sacche idriche tipo Camelbak, perché se le temperature sono basse, il tubo si congelerà.
- Gli occhiali da sole sono indispensabili, anche se il sole non è forte. Il riverbero della neve è sempre notevole.
- Calze calde, ma non due paia come a volte si vede, perché in questo modo si crea un effetto laccio emostatico e si finisce per sentire ancora più freddo.
