Mini-corso per scoprire l'apnea in ambiente naturale - 3 sessioni
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneVar / Penisola di Giens
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EtàDa 16 - 75 anni
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Emissioni di CO22.48 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn libertà
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Lingue
Francese
In poche parole
Immergiti in un corso intensivo di apnea di un giorno e mezzo , pensato per principianti e subacquei di livello intermedio , dove l'apprendimento si unisce alla sicurezza e al divertimento in acqua . Attraverso tre sessioni supervisionate in un ambiente naturale, esplorerai le basi essenziali: respirazione , rilassamento , gestione dello stress , consapevolezza del corpo e tecniche di compensazione .
Ogni sessione, adattata al tuo ritmo, combina approcci teorici e pratici personalizzati , con particolare attenzione al lavoro di coppia , ai protocolli di sicurezza e alla comprensione delle sensazioni fisiologiche associate all'immersione. L'obiettivo non è la performance, ma lo sviluppo della familiarità con l'ambiente subacqueo , della fiducia in se stessi e dell'autonomia .
Questo formato breve, strutturato e progressivo favorisce un rapido progresso nel rispetto dei limiti individuali. Immersa in un ambiente naturale rilassante, questa esperienza immersiva è ideale per scoprire l'apnea o perfezionare la propria tecnica in un'atmosfera di supporto e professionalità.
I momenti salienti
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Ideale per tirocini di livello principiante e intermedio.
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Apnea e sicurezza
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Progresso garantito
Foto
Sport
Livello
Apnea
Il parere dell'esperto
Tra principianti e dilettanti, i livelli di abilità sono molto vari.
In cifre
Apnea
- Durata media/giorno: 3h30
Gestione
Francese
Jean-Luc Casares lavora come istruttore di apnea e pesca subacquea, vantando oltre 30 anni di esperienza in entrambi i settori. Originario di Hyères, ha osservato attentamente diverse associazioni e federazioni di apnea. Riconoscendo il valore di una formazione diversificata, ha scelto di completare numerosi corsi di formazione nel corso degli anni. Questo impegno mirava a consolidare le sue conoscenze in un unico luogo, offrendo una gamma completa di opzioni e alternative formative per tutti.
Queste passioni lo hanno spinto a esplorare i fondali marini in diverse località incantevoli del mondo. Il suo viaggio gli ha permesso di immergersi nelle acque cristalline di Martinica, Guadalupa, Bretagna (a Concarneau), Repubblica Dominicana, Bahamas, Messico, Ibiza, Corsica, Indonesia (a Phuket) e infine Egitto (a Sharm el-Sheikh).
Programma
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Arrivo in hotel
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Arrivo e check-in in hotel per il soggiorno.
Giorno 1 -
Teoria della ventilazione, apnea secca statica e compensazione auricolare
- Attività Apnea
- Durata dell'attività 1h
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
La respirazione in apnea statica è una fase preparatoria essenziale, volta a ottimizzare il comfort, il rilassamento e la sicurezza prima dell'immersione o dell'apnea. Non mira a "iperossigenare" il corpo, bensì a stabilire un ritmo respiratorio calmo, efficiente e fisiologicamente appropriato. Una respirazione corretta contribuisce a ridurre la frequenza cardiaca, a sciogliere la tensione muscolare e a promuovere uno stato mentale favorevole all'apnea.
La ventilazione si basa su una respirazione lenta, profonda e controllata. Questo rapporto inspirazione/espirazione contribuisce direttamente al rilassamento.
È fondamentale evitare qualsiasi forma di iperventilazione, anche lieve. L'apneista cerca di calmare la mente, rallentare i pensieri e concentrarsi sulle sensazioni del respiro.
Questa attività si svolge a fine giornata, il giorno stesso del vostro arrivo o il giorno successivo.
Giorno 2 -
Apnea e addestramento allo snorkeling/apnea
- Attività Apnea
- Durata dell'attività 6h
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Questa prima fase dell'addestramento all'apnea si svolge in una giornata intera in mare e costituisce una tappa essenziale per scoprire e strutturare le basi. È rivolta ai principianti o a coloro che sono all'inizio del loro percorso formativo e desiderano acquisire i fondamenti dell'apnea in un ambiente naturale, sicuro e sotto supervisione.
La giornata inizia con un briefing dettagliato che illustra le norme di sicurezza, l'organizzazione della sessione, l'attrezzatura e le procedure di intervento. Vengono affrontati i concetti teorici essenziali: tecniche di respirazione adattate all'apnea, rilassamento, gestione dello stress, principi fisiologici di base, compensazione e lavoro di squadra.
Gli esercizi pratici vengono introdotti gradualmente, prima in superficie e poi sott'acqua, concentrandosi sul comfort in acqua, sull'apnea statica e sull'apnea dinamica leggera. L'accento è posto sulla padronanza delle sensazioni, sul rilassamento, sulla qualità del movimento e sul rispetto dei limiti individuali. La profondità e la durata delle apnee vengono adattate al livello di ciascun partecipante, senza alcuna focalizzazione sulla performance.
Durante tutta la giornata, l'istruttore fornisce una supervisione costante e un supporto personalizzato. Sono previsti momenti di riposo, discussione e debriefing per consolidare l'apprendimento e adattare la progressione. Questa prima giornata in mare permette ai partecipanti di gettare solide basi, acquisire competenze tecniche e sperimentare l'apnea con sicurezza e fiducia.
Giorno 3
Alloggio
Accesso
Pontile sinistro numero 41, proprio in fondo, accanto alla scala rossa.
Recati al punto di partenza
È gratuito e si trova solo sulle linee bianche.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Corsi di apnea e tutta l'attrezzatura necessaria.
- Sistemazione in base al pacchetto scelto
- Sistemazione in base al pacchetto scelto
Il prezzo non include
- Cibo e acqua (si consiglia di preparare un pasto equilibrato in anticipo): nelle vicinanze c'è un food truck/ristorante, ma la sua disponibilità varia a seconda della stagione e del giorno. Ci accorderemo in anticipo.
- Costi facoltativi per la certificazione di un diploma di apnea AIDA, PADI o FFESSM.
- Trasporto al punto di partenza
- La tassa di soggiorno
- La tassa di soggiorno
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
- Pasti secondo il pacchetto scelto
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- È consentito esclusivamente l'uso di attrezzatura per apnea, inclusi muta, maschera, boccaglio, pinne, cintura di zavorra e pesi.
Attrezzatura da portare
- Borsa per i tuoi vestiti
Abbigliamento da portare
- Asciugamano, costume da bagno e un cambio di vestiti
