Corso di apnea di 4,5 giorni, 9 sessioni in ambiente naturale, livello principiante

La respirazione in apnea statica è una fase preparatoria essenziale, volta a ottimizzare il comfort, il rilassamento e la sicurezza prima dell'immersione o dell'apnea. Non mira a "iperossigenare" il corpo, bensì a stabilire un ritmo respiratorio calmo, efficiente e fisiologicamente appropriato. Una respirazione corretta contribuisce a ridurre la frequenza cardiaca, a sciogliere la tensione muscolare e a promuovere uno stato mentale favorevole all'apnea.

La ventilazione si basa su una respirazione lenta, profonda e controllata. Questo rapporto inspirazione/espirazione contribuisce direttamente al rilassamento.

È fondamentale evitare qualsiasi forma di iperventilazione, anche lieve. L'apneista cerca di calmare la mente, rallentare i pensieri e concentrarsi sulle sensazioni del respiro.

Questa attività si svolge a fine giornata, il giorno stesso del vostro arrivo o il giorno successivo.

Questa prima fase dell'addestramento all'apnea si svolge in una giornata intera in mare e costituisce una tappa essenziale per scoprire e strutturare le basi. È rivolta ai principianti o a coloro che sono all'inizio del loro percorso formativo e desiderano acquisire i fondamenti dell'apnea in un ambiente naturale, sicuro e sotto supervisione.

La giornata inizia con un briefing dettagliato che illustra le norme di sicurezza, l'organizzazione della sessione, l'attrezzatura e le procedure di intervento. Vengono affrontati i concetti teorici essenziali: tecniche di respirazione adattate all'apnea, rilassamento, gestione dello stress, principi fisiologici di base, compensazione e lavoro di squadra.

Gli esercizi pratici vengono introdotti gradualmente, prima in superficie e poi sott'acqua, concentrandosi sul comfort in acqua, sull'apnea statica e sull'apnea dinamica leggera. L'accento è posto sulla padronanza delle sensazioni, sul rilassamento, sulla qualità del movimento e sul rispetto dei limiti individuali. La profondità e la durata delle apnee vengono adattate al livello di ciascun partecipante, senza alcuna focalizzazione sulla performance.

Durante tutta la giornata, l'istruttore fornisce una supervisione costante e un supporto personalizzato. Sono previsti momenti di riposo, discussione e debriefing per consolidare l'apprendimento e adattare la progressione. Questa prima giornata in mare permette ai partecipanti di gettare solide basi, acquisire competenze tecniche e sperimentare l'apnea con sicurezza e fiducia.

Una giornata di riposo per rigenerarsi e migliorare le prestazioni nei giorni a venire.

Lo stesso programma di J5, ma con un percorso di apprendimento più avanzato.

Ultimo giorno di allenamento di apnea.