Die Ausrüstung:
Zum Wandern:
- 1 Paar Wanderschuhe (mit wasserdichter und atmungsaktiver Membran, z. B. „Gore-Tex“ oder
gleichwertig), in denen du dich wohlfühlst! Neue Schuhe müssen vor dem Wandern eingelaufen werden.
Indem man sie einige Wochen vorher trägt, um Blasenbildung und Überhitzung zu vermeiden...
- 1 (oder sogar 2) Sonnenbrillen mit Gläsern der Kategorie 3 oder höher
- 1 großer, stabiler Plastiksack zum Einwickeln von Kleidung und persönlichen Gegenständen im Rucksack (für den Fall von starkem Regen)
- 1 isolierte Wasserflasche mit mindestens 1 Liter Fassungsvermögen. Trinken ist auf Wanderungen unerlässlich, daher 2 Wasserflaschen mit 1 bis 1,5 Litern Fassungsvermögen.
wird im Sommer und/oder in trockenen und heißen Regionen kein Luxus sein.
- 1 Schweizer Taschenmesser (Klappmesser) + Besteck + Becher
- 1 Tupperware-ähnliche Schüssel mit Deckel für Picknicks
- Toilettenpapier, Taschentücher
- 1 Paar Teleskopstöcke, optional, aber sie helfen beim Balancieren und reduzieren das Körpergewicht.
beim Abstieg und beim Aufstieg, indem er das Tempo vorgibt und zusätzlichen Vortrieb liefert.
- 1 Tasche zur Aufbewahrung Ihrer Dokumente und Wertsachen: Reisepass oder Personalausweis, Versicherungsvertrag, Krankenversicherungskarte,
Impfbescheinigungen, Flugtickets, Bahntickets, Kreditkarte, Geld...)
- 1 kleines persönliches Erste-Hilfe-Set (Hinweis: Diese Liste ist nicht vollständig und sollte an Ihre eigenen Bedürfnisse angepasst werden)
Medizinisch): sterile, vorgeschnittene Verbände, lokales Antiseptikum zur äußerlichen Anwendung (Wunden), Elastoplast und/oder
Doppelte Haut (Blasen), Schmerzmittel vom Paracetamol-Typ, Mittel gegen Durchfall und zur Darmdesinfektion,
Krampflösendes Mittel, Antihistaminikum (gegen Allergien), Kochsalzlösung oder Augentropfen, mildes Schlafmittel, Creme
Sonnenschutzmittel mit hohem Schutz für Haut und Lippen, Feuchtigkeitscreme vom Biaffin-Typ (bei Sonnenbrand und Verbrennungen),
Mückenschutzcreme oder -spray, Arnica Montana 9 CH Granulat (gegen Schmerzen)...
Verschiedenes
- 1 Taschenlampe oder Stirnlampe
- 1 Paar leichte Sandalen
Gepäck:
- 1 Rucksack mit 30 bis 35 Litern Volumen, belüftetem, verstellbarem Rückenteil und Hüftgurt zur Aufnahme der Lebensmittelvorräte
Für den Tag: eine Wasserflasche, Schutzkleidung, eine Kamera...
- 1 weiche Reisetasche (Hartschalenkoffer ausgenommen) zur Aufbewahrung von Wechselkleidung für die Woche, die jemandem anvertraut werden soll.
An die Fluggesellschaften: Achtung! Nur ein Gepäckstück pro Person, maximal 15 kg. Übergepäck kann verweigert werden.
Zum Wandern
Für maximalen Komfort empfiehlt sich ein mehrschichtiges Kleidungssystem: warme Unterwäsche
(Strumpfhose + Basisschicht) Typ „Carline“ oder „Capilène“ (Hohlfasern, die Schweiß ableiten) + Sweatshirt oder Fleecejacke +
Bergjacke und Überhose mit wasserdichter und atmungsaktiver Membran (z. B. „Gore-Tex“ oder gleichwertig).
bei schlechtem Wetter
Generell sollte man, außerhalb heißer Klimazonen und Länder, Baumwolle vermeiden, da diese die Feuchtigkeit nah am Körper speichert (und
trocknet nur schwer) zugunsten geeigneter synthetischer Materialien.
- Canvas-Hosen - Shorts - T-Shirts
- 6 bis 7 Paar Wandersocken
- 1 Regencape für Wanderer und Rucksack. Bei hochfunktionaler Trainingskleidung (siehe oben) reicht es, nur den Rucksack mit einer Regenhülle zu schützen. Was den Regenschirm betrifft…
Es ist weniger praktisch, insbesondere bei windigen oder stürmischen Bedingungen...
- 1 Sonnenhut, idealerweise eine Safari-Kappe mit Schirm und Nackenschutz
- 1 Schal zum Schutz vor Sonne und/oder Wind
- 1 Mütze und 1 Paar Handschuhe, je nach Jahreszeit und Höhenlage: Bewahren Sie diese immer ganz unten in Ihrer Tasche auf.
Verschiedenes
- Wechselkleidung und bequeme Schuhe
- „Quies“-Ohrstöpsel oder „Ear“-Ohrstöpsel
- Grundlegende Toilettenartikel + Handtuch + Badeanzug
Generell sollte Ihre Kleidung der Jahreszeit und der gewählten Region angepasst sein.