Die Wunder des Vercors mit einem Führer: Wandern und Wohlbefinden

Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).

Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.

Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.

ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.

In deiner Tasche für den Tag:

1. 1 kleiner Rucksack (35 bis 40 Liter) mit Hüftgurt.
2. 1 Thermoskanne oder vorzugsweise eine isolierte Wasserflasche (mindestens 2 Liter).
3. Picknick-Utensilien: 1 Taschenmesser, 1 Gabel-Löffel, 1 Tasse, 1 luftdichter Behälter (z. B. Tupperware ) (für eine Portion Salat).
4. Rennverpflegung (Energieriegel, Trockenfrüchte oder Schokolade für Naschkatzen).
5. 1 kleines wasserdichtes Täschchen mit Personalausweis, Krankenversicherungskarte und Assistance-Vertrag Sie erhalten diese Information bei der Registrierung, wenn Sie diese Versicherung oder Ihre persönliche Versicherung abgeschlossen haben.
6. 1 persönlicher Erste-Hilfe-Kasten (siehe unten stehende vollständige Kit-Vorschläge)
7. Klopapier.
8. 1 Sonnenbrille + Sonnencreme.
9. 1 Sonnenhut oder -kappe.
10. Ein Schal oder ein „Buff“ (Nackenwärmer) bietet in allen Situationen eine Lösung, um Hals und Kopf zu bedecken, egal ob es heiß oder kalt ist.
11. 1 Regenschutzhülle + 1 stabiler Plastikbeutel (zum Schutz des Inhalts)
12. Optional: 1 Paar Wanderstöcke + 1 Stirnlampe + 1 Rettungsdecke.

Es ist wichtig, die Gebirgslandschaft und ihr unberechenbares Wetter zu verstehen, das schnell von einem Extrem ins andere umschlagen kann. Mit der richtigen Ausrüstung können Sie Ihren Urlaub noch mehr genießen!

Kleidung, die Prinzipien:

Sowohl für den Ober- als auch für den Unterkörper empfiehlt sich das Prinzip des „Mehrschichtsystems“. Das bedeutet mehrere Kleidungsschichten, die Sie je nach Temperatur und Anstrengungsgrad an- oder ausziehen können.

Zum Beispiel :

1. Ein Thermounterhemd mit kurzen oder langen Ärmeln aus atmungsaktivem Material (Hohlfaser).
2. Eine warme Fleecejacke oder eine Daunenjacke.
3. Eine winddichte, wasserdichte und atmungsaktive Jacke vom Typ Gore-Tex.

Bei ruhigem, sonnigem Wetter reicht oft eine Basisschicht. Bei Regen oder Wind empfiehlt sich zusätzlich eine wasserdichte Jacke oder ein Regencape. Selbst im Sommer, wenn es in den Bergen oder in den Pausen kühl werden kann, ist eine Fleece- oder Daunenjacke unverzichtbar.

Wählen Sie schnelltrocknende Kleidung und vermeiden Sie Baumwolle. Greifen Sie stattdessen zu Kunstfasern oder Merinowolle, die Sie möglichst lange trocken und warm halten.

Denken Sie daran, sich warm anzuziehen, bevor Ihnen kalt wird , und vor allem , Kleidungsschichten auszuziehen, bevor Ihnen zu warm wird . Schweiß ist der Feind jedes Wanderers, da er die Kleidung durchfeuchtet, die dann in den Pausen schnell eiskalt wird. Daher ist es äußerst selten, dass man eine Bergtour mit einer Fleecejacke unternimmt.

Ihr komplettes Gepäck (Liste je nach Jahreszeit anzupassen) :

1. 2 kurzärmelige T-Shirts aus atmungsaktivem Material.
2. 1 langärmeliges Unterhemd aus atmungsaktivem Material oder ein Hemd.
3. 1 Fleecejacke oder 1 Daunenjacke.
4. 1 wasserdichte und atmungsaktive winddichte Jacke vom Typ Gore-Tex mit Kapuze.
5. 1 Regencape.
6. 1 Paar lockere und bequeme Trekkinghosen.
7. 1 Paar wasserdichte und atmungsaktive Überhosen vom Typ Gore-Tex, insbesondere im Frühling oder Herbst.
8. Wandersocken. Wählen Sie Wolle oder spezielle Wandersocken aus Frottee, damit Ihre Füße nicht vorzeitig überhitzen. Vorsicht mit Baumwolle, da diese Blasen verursachen kann.
9. Ein Paar Wanderschuhe in gutem Zustand mit guter Knöchelunterstützung und Wasserdichtigkeit sowie Vibram-ähnlichen Sohlen. Denken Sie daran, neue und längere Zeit nicht getragene Schuhe vorher zu testen (prüfen Sie insbesondere, ob der Sohlenkleber noch hält und imprägnieren Sie die Sohlen gegebenenfalls neu).
10. 1 Paar leichte Freizeitschuhe für den Abend.
11. 1 Paar bequeme Hosen für den Abend.
12. Deine Unterwäsche.
13. 1 Badeanzug/Badehose + 1 Badetuch für den Wellnessbereich. Im Zimmer finden Sie ein Duschtuch.
14. Hygieneartikel (wählen Sie die wichtigsten Artikel in kleinen Größen).
15. Ohrstöpsel oder Ohrpolster (optional).
16. Wenn Sie eine Brille mit Sehstärke tragen, denken Sie daran, ein Ersatzpaar mitzubringen.

Und dann

1. Eine ordentliche Portion gute Laune!
2. Das perfekte Brettspiel, wenn man nach dem Abendessen einen geselligen Moment verbringen möchte.
3. Und wenn Sie Musiker sind, bringen Sie gerne Ihr Instrument Ihrer Wahl oder Ihre Noten mit, das Klavier im Haus wartet auf Sie.

Vorschläge für ein persönliches Erste-Hilfe-Set

1. Ihre üblichen Medikamente.
2. Schmerzmittel: Paracetamol bevorzugt.
3. Elastischer Klebestreifen, Typ Elastoplast, 8 cm breit.
4. Desinfektionskompressen.
5. Heftpflaster.
6. Doppelte Haut (wie bei Compeed oder SOS-Blasen).
7. Lutschtabletten gegen Halsschmerzen.
8. Vitamin C.
9. 1 Paar Pinzetten.
10. 1 Zeckenentferner.
11. Handdesinfektionsmittel und Desinfektionstücher.