Ausrüstung :
- 1 Rucksack mit 35/40 Litern Volumen, flexiblem Tragesystem und Hüftgurt
- 1 großer Plastikbeutel zum Schutz des Rucksackinneren
- 1 Paar hochwertige Sonnenbrillen mit Seitenschutz.
- 1 Wasserflasche (mindestens 1,5 Liter)
- 1 Opinel-Taschenmesser
- 1 kleines Täschchen (vorzugsweise wasserdicht) zur Aufbewahrung von Geld, Personalausweis, Krankenversicherungskarte und Assistance-Vertrag
- Sonnenschutzmittel + Lippenbalsam
- Kamera, Fernglas (optional)
- Es wird ein Paar Stangen empfohlen.
Kleidung :
Die Prinzipien
Für den Oberkörper ermöglicht das 3-Schichten-Prinzip die Bewältigung nahezu aller Situationen:
- 1 langärmeliges Funktionsunterhemd aus atmungsaktivem Material (Hohlfaser)
- 1 wasserdichte und atmungsaktive winddichte Jacke (Gore-Tex-Typ)
Bei ruhigem, sonnigem Wetter reicht oft eine Basisschicht aus. Bei Regen oder Wind empfiehlt sich eine wasserdichte Jacke. Bei sehr kaltem Wetter oder in Pausen ist eine Fleecejacke unerlässlich.
Wählen Sie schnelltrocknende Kleidung und vermeiden Sie Baumwolle. Greifen Sie stattdessen zu Wolle (Unterwäsche aus Merinowolle ist angenehm zu tragen und entwickelt keine unangenehmen Gerüche), Seide und Kunstfasern, die Sie möglichst lange trocken und warm halten.
Die ideale Liste (je nach Wanderung und Jahreszeit anzupassen)
- 1 Sonnenhut oder Kappe
- 1 Schal oder Halswärmer
- Kurzärmelige T-Shirts, vorzugsweise aus atmungsaktivem Material
- 1 langärmeliges Funktionsshirt aus atmungsaktivem Material oder ein Hemd
- 1 Fleecejacke
- 1 wasserdichte und atmungsaktive Windjacke (Gore-Tex-Typ) mit Kapuze
- 1 Regencape oder ein Schlafsacküberzug
- 1 lockere Trekkinghose
- 1 Paar Shorts oder Bermudas
- Ein Paar Wanderschuhe mit guter Knöchelunterstützung, wasserdicht und mit Vibram-ähnlichen Sohlen. Denken Sie daran, neue Schuhe und solche, die längere Zeit nicht getragen wurden, vorher anzuprobieren.
Für den Abend in der Unterkunft
- 1 Badeanzug (optional)
- 1 Paar bequeme Hosen
- 1 Paar leichte Freizeitschuhe
- 1 Toilettenartikel-Set (wählen Sie die wichtigsten Artikel, kleine Größen, Proben und Reisesets)
- 1 schnelltrocknendes Badetuch
- Ohrstöpsel oder Ohrstöpsel (optional)
- 1 Stirnlampe oder Taschenlampe
Persönliche Apotheke:
- 1 Zeckenentferner
Ihre üblichen Medikamente
- Elastischer Klebestreifen, Typ Elastoplast, 8 cm breit
- Sets aus Pflastern und Desinfektionskompressen
- Doppellagig (wie Compeed oder SOS-Blasen)
- 1 Paar Pinzetten