Trailrunning-Kurs in den Vogesen: vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauMittelstufe
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ZielortGrand Est / Vogesen
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AlterBis zu 90imal Jahren
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CO₂-Emissionen24.26 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
Englisch
In wenigen Worten
Entdecken Sie die vielfältigen Landschaften des Regionalen Naturparks Ballons des Vosges mit seinen herrlichen Seen und seiner außergewöhnlichen Artenvielfalt . Genießen Sie das reiche Mineralienerbe und die atemberaubenden Panoramen – und das alles mit minimalem Gepäck : Von Ihrem Basislager am Col de la Schlucht , im Herzen der Vogesen , aus erkunden Sie die Region. In diesen Tagen erlernen Sie wichtige Lauftechniken, um Ihr Trailrunning zu verbessern: Bergauflaufen , Bergablaufen , Laufen in unwegsamem Gelände und der Einsatz von Stöcken. Der Kurs wird in drei Schwierigkeitsstufen angeboten, je nach Ihren Zielen und Ihrem Fitnesslevel : Anfänger , Fortgeschrittene und Experten .
Die Highlights
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Abwechslungsreiche Landschaften und prächtige Seen des Regionalen Naturparks Ballons des Vosges
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Komfortables Basislager am Schluchtpass
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Betreuung durch qualifizierte Fachkräfte für Ihre Sicherheit und Ihren Fortschritt
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Für diesen Aufenthalt stehen drei Kategorien zur Verfügung:
Einführung :
Bei einem UTMB-Index von 350 (als Richtwert) sollten Sie zweimal wöchentlich laufen und dabei auch längere Läufe absolvieren. Diese dauern 4–5 Stunden und umfassen täglich etwa 15–20 km mit 1000 Höhenmetern auf schmalen Pfaden.
Bestätigt
Fortgeschrittenentraining :
Bei einem UTMB-Index von 400 oder höher (als Richtwert) sollten Sie 2 bis 3 Mal pro Woche laufen, darunter mindestens einen langen Lauf. Diese Läufe dauern 4 bis 6 Stunden und umfassen täglich etwa 25 km und 1500 Höhenmeter auf hügeligen Trails, Almwiesen und kleineren Pfaden.
Leistung :
Sie haben einen UTMB-Index von 500 oder höher, laufen 3 bis 4 Mal pro Woche, darunter mindestens einen langen Lauf. Sie haben bereits Trailrunning-Wettkämpfe über mindestens 30 km mit 1700 Höhenmetern absolviert. Sie werden täglich 7-stündige Läufe mit ca. 35 km und 2000 Höhenmetern auf hügeligem Gelände, Almwiesen, Geröllhängen und Schneefeldern absolvieren.
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 6h30
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 18 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 884 m
- Durchschnittlicher täglicher Sinkflug: 884 m
Betreuung
Französisch
Englisch
Programm
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Wandern und Erkunden der Seen der Vogesen
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 6h
- Entfernung 15 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 700 m
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Willkommen um 11 Uhr in der Berghütte 3 Fours am Schluchtpass.
Initiierung (16 km — 700 D+):
Von 11 bis 16 Uhr begeben Sie sich auf eine Tageswanderung mit anschließendem Picknick in den Bergen , um einen symbolträchtigen See des Massivs zu entdecken.
Fortgeschrittenes Niveau (25 km – 1150 Höhenmeter):
Von 11:00 bis 17:30 Uhr unternehmen Sie eine Rundwanderung , um zwei unvergessliche Seen in den Vogesen zu entdecken, den Retournemersee und den Lispachsee , inklusive Picknick in den Bergen.
Am späten Nachmittag werden Sie in unserem Hostel zum Einchecken und Ausruhen begrüßt.
Tag 1 -
Die Gipfel und Seen der Vogesen entdecken
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 6h
- Entfernung 20 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 950 m
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Initiierung (20 km — 950 D+):
Von 9 bis 16 Uhr können Sie eine Wander- und Laufstrecke entlang der Bergrücken unternehmen, die einen Panoramablick auf die Vogesen bietet, bevor Sie zum Forlet-See und zum Vert-See aufbrechen, um den Tag stilvoll ausklingen zu lassen.
Fortgeschrittenes Niveau (26 km – 1250 Höhenmeter):
Von 9 bis 16 Uhr begeben Sie sich auf eine Wander- und Laufaktivität mit Workshops im Laufe des Tages und genießen dabei die herrliche Landschaft der Bergseen im Vogesenmassiv .
Tag 2 -
Little und Great Hohneck und Lake Schiessrothried
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 7h
- Entfernung 17 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1000 m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Initiierung (20 km — 950 D+):
Von 8:30 Uhr bis 15:00 Uhr nehmen Sie an einer Tageswanderung mit anschließendem Picknick in den Bergen teil.
Fortgeschrittenes Niveau (26 km – 1250 Höhenmeter):
Von 9 bis 16 Uhr nehmen Sie an einer Wander- und Laufveranstaltung teil, die den ganzen Tag über Workshops beinhaltet, und genießen dabei die herrliche Landschaft der Bergseen im Vogesenmassiv .
Der Lehrgang endet um 16 Uhr in der Berghütte Drei Vierer (Schluchtpass).
Tag 3
Notiz
Die angegebenen Kilometer- und Höhenmeterangaben sind nur Richtwerte. Die Guides behalten sich vor, das Programm anzupassen, insbesondere abhängig von den Wetterbedingungen, dem körperlichen und technischen Können der Teilnehmer oder anderen unvorhergesehenen Ereignissen.
Unterkunft
Im Herzen der Vogesen, zwischen dem Schluchtpass und dem Hohneck, befindet sich Ihre Unterkunft auf einem weitläufigen Plateau mit außergewöhnlichem Blick auf das Munstertal und die elsässische Ebene.
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Betreuung durch einen Bergführer, Experte für Trailrunning-Techniken
- Gruppe von 8 Personen
- Unterkunft in Bergorten, in Schlafsälen mit 4 bis 7 Betten
- Vollpension vom 1. Tag (Abendessen) bis zum 3. Tag (Mittagessen)
- Technische Workshops, die Ihnen Fortschritte im Trailrunning ermöglichen.
Im Preis nicht enthalten
- Picknick am 1. Tag
- Getränke
- Persönliche Ausgaben
- Ihre Rennverpflegung, wie zum Beispiel Müsliriegel oder Trockenfrüchte
- Transport zum Treffpunkt
Optionen
- Hin- und Rücktransfer zum/vom Bahnhof Colmar : CHF54.89 / Person
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
- Badetuch
- Ein Trailrunning-Rucksack mit einem Fassungsvermögen von 5 bis 20 Litern
- Eine Trinkblase oder Wasserflaschen am Rucksack (mindestens 1,5 l, empfohlen 2,5 l).
- Ersatz-Trailrunningschuhe (insbesondere für Touren, die länger als 3 Tage dauern)
- Deine Trailrunningstöcke (falls du welche hast)
- Ein Kleiderwechsel
- Ein Taschenmesser
- Ohrstöpsel oder Ohrstöpsel
- Eine Stirnlampe
- Ein Schlafsacklaken
- Bargeld und Ihre Bankkarte
- Eine Plastiktüte für Abfall
- Deine Rennverpflegung: Riegel, Trockenfrüchte…
- Eine Überlebensdecke
Kleidung zum Mitbringen
- Eine wasserdichte Jacke
- Ein warmes Langarmshirt
- Strumpfhosen oder lange Hosen in die Tasche
- Schuhe und Socken, die für Trailrunning geeignet sind
- Eine Sonnenbrille, Sonnencreme und Lippenbalsam.
- Ein Hut und dünne Handschuhe
- Wechselkleidung für die Dauer des Praktikums
