Pilates-Retreat inmitten der Natur am Ufer des Naussac-Sees
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer7 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortZentralmassiv / Lozère
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AlterVon 18 - 90 Jahre
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CO₂-Emissionen91.88 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Gönnen Sie sich eine erholsame Auszeit am Ufer des Naussacsees , inmitten einer außergewöhnlichen Naturlandschaft. Dieser Aufenthalt vereint Wohlbefinden , bewusstes Atmen und sanfte Bewegung dank eines Pilates-Kurses für alle Level . Jede Einheit, die sich Ihrem Tempo anpasst, führt Sie zu einer besseren Haltung , tiefer Muskelstärkung und einem ganzheitlichen Körpergleichgewicht .
Zwischen speziellen Workshops zu Zentrierung , Mobilitätsübungen und Pilates-Flow- sowie Stretching -Einheiten entwickeln Sie Ihr Körperbewusstsein und besinnen sich auf das Wesentliche. Fernab vom Alltagsstress lädt dieses Retreat zum Loslassen ein und schenkt Ihnen ein Gefühl von innerem Frieden sowie praktische Werkzeuge für Ihren Alltag.
Eine wahre Wohltat, um neue Energie zu tanken, zur Ruhe zu kommen und frei atmen zu können – in einer malerischen und beruhigenden Umgebung.
WOCHENTHEMA: Entdecke die Grundlagen von Pilates: Atmung, Haltung, Rumpfmuskulatur und Beweglichkeit. Dieses Retreat verbindet körperliches Training, innere Einkehr und Zeit für dich selbst durch dynamische Einheiten, Entspannung und Momente der Ruhe.
Die Highlights
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Außergewöhnlich ruhige Lage am Ufer des Grand Lac de Naussac – umgeben von Natur
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Prächtiger Übungsraum mit Panoramablick und außergewöhnlicher Aussicht
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Stärken Sie Ihren Körper, verbessern Sie Ihre Haltung und atmen Sie die Natur ein.
Fotos
Sport
Niveau
Wandern / Trekking
Betreuung
Französisch
Angetrieben von der Überzeugung, dass Ernährung und Bewegung die Grundlage für nachhaltige Gesundheit bilden, beschloss sie, ihre Leidenschaft zum Beruf zu machen.
Heute ermöglicht ihr ihre Expertise als Diätologin und Sporttrainerin, einen ganzheitlichen Ansatz anzubieten, bei dem Ernährung, körperliche Aktivität und Wohlbefinden zusammenwirken, um jeden auf dem Weg zu einem nachhaltigen Lebensgleichgewicht zu unterstützen.
Intuitive Massagen.
Sophie geht auf Ihre Bedürfnisse ein und bietet Ihnen eine individuelle Wellness-Auszeit durch intuitive Massage. Geleitet von ihrer Intuition passt sie jede Behandlung an, um Verspannungen zu lösen, Ihre Energien wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihnen einen Moment der vollkommenen Entspannung zu schenken.
Programm
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Ankunft und Begrüßungskreis
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Die Ankunft in der Unterkunft erfolgt zwischen 14:00 und 18:00 Uhr, um sich einzurichten und einen ersten Eindruck zu gewinnen. Um 18:00 Uhr findet ein Begrüßungstreffen statt, bei dem Sie die Gruppe, die Kursleitung und das Team sowie das Wochenprogramm kennenlernen können. Der Tag klingt mit einem gemeinsamen Abendessen um 19:30 Uhr aus – eine Gelegenheit, erste Fragen zu stellen und sich in die Atmosphäre des Aufenthalts einzufinden.
Tag 1 -
Ein typischer Tag
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Morgen: Energie & Körperhaltung
08:00 – 09:30: Pilates-Mattentraining
9:15 Uhr – 10:00 Uhr: Geführte Dehnübungen oder leichte Entspannung
10:30 Uhr: Brunch
Nachmittag: Freizeit / Optionale Aktivitäten
Wandern & Spaziergänge, Kaltwasserbäder, Entspannung (Bibliothek, Kräuterteebar; ..)
Ernährungsintervention
Tagesabschluss: Neuorientierung & Entspannung
17:00 – 18:30 Uhr: Pilates
18:30 Uhr – 18:45 Uhr: Tiefenentspannung
19:30 Uhr: Abendessen
Tag 1 – Grundlagen & Atmung
Ziel: Einführung in die Atemtechnik
Das Programm umfasst: Einführung in die 7 Prinzipien, Grundlegende Übungen, Dehnung
Tag 2 – Stabilität und Tiefenkräftigung
Ziel: Die Arbeit des Zentrums vertiefen und den Bewegungsumfang verbessern.
Das Programm umfasst: Wiederholung der Grundlagen, fortgeschrittene Varianten der Basisübungen
Arbeiten mit Zubehör: kleiner Ball, Gummiband
Tag 3 – Koordination & Flüssigkeit
Ziel: Die Sequenzen komplexer gestalten und die Flüssigkeit verbessern.
Das Programm umfasst: Einführung in Übungsabfolgen, die Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht kombinieren
Workshops für zwei Personen
Tag 4 – Ausdauer
Ziel: fortgeschrittene Bewegungsabläufe erkunden, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination stärken.
Das Programm umfasst: Musiksequenzen mit verschiedenen Kombinationen, Variationen und Anpassungen entsprechend dem Niveau der Gruppe.
Tag 5 – Voller Ablauf & Schließung
Ziel: alles zusammenzuführen und den Prozess zu optimieren
Auf dem Programm: Meistersequenz: Kombination der Bewegungen von Tag 1 bis Tag 4 zu einem fließenden Übergang
Abschließende Dehnübungen und Entspannung, Schlusskreis
Tage 2 bis 6 -
Sanfter Verschluss
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Der Aufenthalt endet mit einer letzten Pilates-Einheit am Morgen , um Verspannungen zu lösen und die positiven Effekte des Retreats zu verinnerlichen. Nach einem gemeinsamen Frühstück heißt es dann: Koffer packen. Um 10:00 Uhr brechen alle mit vielen schönen Erinnerungen und vielleicht auch ein paar wohlverdienten Muskelkater nach Hause.
Tag 7
Unterkunft
Unsere Doppelzimmer sind wahre kleine Oasen – hell und komfortabel mit einem beruhigenden Blick in die Natur. Hier ist alles darauf ausgerichtet, dass Sie sich wohlfühlen, entspannen und jeden Moment inmitten unseres Hauses und der umliegenden Natur in vollen Zügen genießen können.
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Der Bahnhof Langogne ist 3 km entfernt. Von dort steht ein kostenloser Shuttle-Transfer zur Verfügung.
Kostenlose Parkplätze sind vorhanden. Vor der Abreise wird eine WhatsApp-Gruppe eingerichtet, um Fahrgemeinschaften zu bilden.
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Unterkunft in einem Mehrbettzimmer im Hotel***
- Tägliche Pilates-Kurse mit einem zertifizierten Trainer, inklusive individueller Korrekturen und Anpassungen.
- Vollpension mit Gourmetgerichten
- Optionale Wanderungen jeden Tag
- Übungsgeräte sind vor Ort verfügbar.
Im Preis nicht enthalten
- Reise und Transport zum und vom Praktikumsort
- Die Massage muss vor Ort gebucht und bezahlt werden.
- Einzelgetränke
- Alles, was nicht unter " Im Preis enthalten" aufgeführt ist
Optionen
- Einzelzimmer : CHF228.70 / Reservierung
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
