Sonstige Ausrüstung:
Zum Wandern:
- 1 Paar Wanderschuhe (mit wasserdichter und atmungsaktiver Membran, z. B. Gore-Tex oder vergleichbar), die Ihnen gut passen! Es ist wichtig, neue Schuhe vor dem Wandern einige Wochen einzulaufen, um Blasen und Reibung zu vermeiden.
- 1 (oder sogar 2) Sonnenbrillen mit Gläsern der Kategorie 3 oder höher
- 1 großer, stabiler Plastiksack zum Einwickeln von Kleidung und persönlichen Gegenständen im Rucksack (für den Fall von starkem Regen)
- 1 isolierte Wasserflasche mit mindestens 1 Liter Fassungsvermögen. Trinken ist beim Wandern unerlässlich; 2 Wasserflaschen mit jeweils 1 bis 1,5 Litern Fassungsvermögen sind im Sommer und/oder in heißen, trockenen Regionen sehr nützlich.
- 1 Schweizer Taschenmesser (Klappmesser) + Besteck + Becher
- 1 Tupperware-ähnliche Schüssel mit Deckel für Picknicks
- Toilettenpapier, Taschentücher
- 1 Paar Teleskopstöcke, optional, aber sie helfen beim Abstieg beim Balancieren und reduzieren das Körpergewicht, und unterstützen beim Aufstieg, indem sie einen Rhythmus vorgeben und zusätzlichen Vortrieb bieten.
- Kompass (empfohlen)
- 1 Tasche zur Aufbewahrung Ihrer Dokumente und Wertsachen: Reisepass oder Personalausweis, Versicherungsvertrag, Krankenversicherungskarte, Impfbescheinigung, Flugtickets, Bahntickets, Kreditkarte, Geld...)
- 1 kleines persönliches Erste-Hilfe-Set (Hinweis: Diese Liste ist nicht vollständig und sollte an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden): vorgeschnittene sterile Verbände, topisches Antiseptikum zur äußerlichen Anwendung (Wunden), Elastoplast und/oder Blasenpflaster, Schmerzmittel (z. B. Paracetamol), Mittel gegen Durchfall und Darmentzündungen, krampflösendes Mittel, Antihistaminikum (gegen Allergien), Kochsalzlösung oder Augentropfen, mildes Schlafmittel, Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor für Haut und Lippen, Feuchtigkeitscreme wie z. B. Biaffine (gegen Sonnenbrand und Verbrennungen), Mückenschutzcreme oder -spray, Arnica Montana 9 CH Granulat (gegen Schmerzen)...
Gepäck :
- 1 Rucksack mit 30 bis 35 Litern Volumen, belüftetem Rücken, verstellbarem Tragesystem und Hüftgurt, geeignet für Tagesverpflegung, Wasserflasche, Schutzkleidung, Kamera usw.
- 1 weiche Reisetasche (Hartschalenkoffer sind nicht erlaubt) für Wechselkleidung für die Woche, die dem Gepäckträger zu übergeben ist. Wichtig! Nur eine Tasche pro Person, maximal 10 kg. Übergepäck kann von den lokalen Fluggesellschaften abgelehnt oder mit zusätzlichen Gebühren belegt werden.
Für die Bühne
- 1 Taschenlampe oder Stirnlampe
- 1 Paar leichte Sandalen
Zum Wandern
Für maximalen Komfort empfiehlt sich ein mehrschichtiges Bekleidungssystem: warme Unterwäsche (Leggings + Jersey) vom Typ „Carline“ oder „Capilène“ (Hohlfasern, die Schweiß ableiten) + Sweatshirt oder Fleecejacke + Bergjacke und Überhose mit wasserdichter und atmungsaktiver Membran (wie z. B. „Gore-Tex“ oder gleichwertig) für schlechtes Wetter.
Generell sollte man, außer in heißen Klimazonen und Ländern, Baumwolle vermeiden, da diese die Feuchtigkeit nah am Körper hält (und nur schwer trocknet). Stattdessen sollte man geeignete synthetische Materialien bevorzugen.
- Canvas-Hosen - Shorts - T-Shirts
- 3 Paar Wandersocken
- Ein Regencape, das Wanderer und Rucksack schützt. Bei hochfunktionaler Kleidung (siehe oben) reicht eine Regenhülle nur für den Rucksack. Ein Regenschirm ist hingegen weniger praktisch, insbesondere bei Wind oder Sturm.
- 1 Sonnenhut, idealerweise eine Safari-Kappe mit Schirm und Nackenschutz
- 1 Schal zum Schutz vor Sonne und/oder Wind
- 1 Mütze und 1 Paar Handschuhe, je nach Jahreszeit und Höhenlage: Bewahren Sie diese immer ganz unten in Ihrer Tasche auf.
Für die Bühne
- Wechselkleidung und bequeme Schuhe
- „Quies“-Ohrstöpsel oder „Ear“-Ohrstöpsel
- Grundlegende Toilettenartikel + Handtuch + Badeanzug
Generell sollte Ihre Kleidung der Jahreszeit und der gewählten Region angepasst sein.