Pilates-, Yin-Yoga- und Wanderurlaub im Naturpark Vercors
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer4 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortDrome / Vercors-Massiv
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AlterVon 25 - 70 Jahre
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CO₂-Emissionen36.35 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Tauchen Sie ein in das Herz des Regionalen Naturparks Vercors in Grimone und erleben Sie eine viertägige Auszeit, die Erdung und Entspannung vereint. Dieser Aufenthalt bietet Ihnen ein umfassendes Erlebnis , das Sie regeneriert und Ihnen die Freude am bewussten Erleben Ihres Körpers zurückgibt .
Erforsche die Schwerkraft durch verschiedene Praktiken wie Fly Move , Flow Yin oder Yin Yoga . Ein Workshop für sensible Berührung in Yin Shiatsu bereichert diese Reise der Körperpflege, während eine Meditation der fünf Sinne die sofortige Zentrierung fördert.
Das Abenteuer geht draußen weiter mit zwei halbtägigen Wanderungen durch wohltuende Natur . Zwischen sanften Bewegungen , kurzen Nickerchen und erholsamen Momenten genießen Sie eine reichhaltige Küche mit regionalen Produkten . Eine ideale Auszeit vom Alltag und eine Gelegenheit, den Kopf frei zu bekommen .
Die Highlights
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Fly Move: Kraft und schwebende Anmut, ein innovativer und spielerischer Ansatz für Pilates
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Yin Yoga: Sanfte und tiefe Regeneration, auf dem Boden und in der Hängematte
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Yin Flow, organische Bewegung, ursprüngliche Bewegungen auf dem Boden
Fotos
Sport
Niveau
Pilates
Die Meinung des Experten
Aktivitäten in Hängematten finden in kleinen Gruppen von 6 bis 7 Personen statt, sodass wir das Erlebnis individuell gestalten können. Wanderungen in den mittleren Bergregionen sind ebenfalls für alle geeignet, sofern sie über eine gute Kondition verfügen und geeignete Wanderschuhe tragen. Die Teilnehmer wandern in ihrem eigenen Tempo, wodurch ein Gemeinschaftsgefühl und Kameradschaft gefördert werden. So werden der Gruppenzusammenhalt und die Naturbeobachtung mit unserem botanischen Führer unterstützt, anstatt die Wege zu überrennen. Zu den weiteren Aktivitäten gehören Yin Yoga und Yin Flow, die der Regeneration und Erholung des Körpers nach der Anstrengung dienen.
Bitte beachten Sie, dass die beschriebenen Pilates-Übungen Aerial Yoga sind, die in Hängematten mit Unterstützung und Schwebungen durchgeführt werden und sich für alle eignen, die bereits Erfahrung mit Sportarten wie Pilates und Yoga haben. Die Yoga-Übungen sind Yin Yoga, eine Praxis, die die Regeneration des tiefen Gewebes fördert. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse oder Flexibilität erforderlich; bei dieser Praxis geht es ganz um das Wohlbefinden und nicht um das Erreichen bestimmter Ziele. Alle Übungen während dieses Retreats sind individuell anpassbar. Das Retreat ist für Männer und Frauen offen; auch Männer sind herzlich willkommen.
In wenigen Zahlen
Pilates
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 1h30
Yoga
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 1h
- 1 durchschnittliche tägliche Übungen
Wandern
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 4h
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 10 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 483 m
Betreuung
Französisch
Cathy ist eine führende Persönlichkeit der Mind-Body-Bewegung . Die ehemalige Leistungssportlerin (Eishockey) ist seit 1997 als Trainerin tätig. Cathy ist Pilates- Spezialistin und hat die Fly Move- Methode entwickelt , ein innovatives Aerial-Training, das Körper und Geist vereint. Sie bietet ein anspruchsvolles und zugleich spielerisches Training, in dem präzise Körperhaltung mit fließenden Bewegungen und sanfter Unterstützung durch die Luft verbunden wird. Ihre auch in Sophrologie ausgebildete Methode zur Entspannung ist ihr Markenzeichen.
Seit 2020 ist Sandrine eine zentrale Figur bei Petites Explorations , Ausbilderin für Yin Yoga und Faszien-Yoga und praktiziert außerdem Yin Shiatsu . Durch ihre Reisen und Erfahrungen – insbesondere in Asien und Subsahara-Afrika – hat sie einen sensiblen und respektvollen Lebensansatz entwickelt.
Heute leitet sie ihre Schüler im subtilen Hinhören auf den Körper an, fördert regenerative Langsamkeit und tiefe Entspannung in ihren Yin-Yoga-Workshops und ihrer Flow-Yin- Methode , die technisches Können, Kreativität und somatische Unterstützung miteinander verbindet.
Unsere Wanderungen werden von Jessica, einer zertifizierten Bergführerin (Mittel- und Hochgebirge) und Botanikerin, geleitet. Sie sorgt für sichere und informative Ausflüge in das natürliche Ökosystem des Vercors Regionalen Naturparks. Wir starten zu Fuß von der Gîte aus. Wir bitten alle Teilnehmer, festes Schuhwerk zu tragen und nach Möglichkeit einen Wanderstock mitzubringen.
Programm
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Pilat'yin
- Aktivität Pilates
- Dauer der Aktivität 1h
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
- 14:00 Uhr: Ankunft, Eröffnungsrunde des Aufenthalts
- 15:30 - 17:30 Uhr: Pilat Yin
- 19:30 Uhr: Abendessen
- 20:30 Uhr: Sitzung zur Regelung des Abendworkshops
Tag 1 -
Yin-Yoga-Wanderung
- Aktivität Wandern
- Dauer der Aktivität 4h
- Entfernung 10 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 2
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
- 8:00 - 12:00 Uhr: Wanderung
- 12:30 Uhr: Mittagessen in der Ferienwohnung
- 14:30 - 16:00 Uhr: Fly Move * 5-Sinne-Meditation x 2
- 16:15 – 17:30 Uhr: Yin-Yang-Workshop
- 17:45 - 19:15 Uhr: Flugbewegung
- 19:30 Uhr: Abendessen
Tag 2 -
Fliegen, Bewegen, Wandern
- Aktivität Wandern
- Dauer der Aktivität 4h
- Entfernung 10 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Aktivität Pilates
- Dauer der Aktivität 2h
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
- 8:00 - 12:00 Uhr: Wanderung
- 12:30 Uhr: Mittagessen
- 15:00 - 16:30 Uhr: Yin und Yin fliegen
- 16:45 - 17:45 Uhr: Fly Move Inversions
- 18:00 - 19:00 Uhr: Fly Move Inversions
- 20:00 Uhr: Abendessen & Abendprogramm
Tag 3 -
Pilat'yin
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h30
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
- 10:00 - 11:30 Uhr: PILAT'YIN
- 12:30 Uhr: Mittagessen
- 14:30 Uhr: Integrationsworkshop und Abschlussrunde
- Abfahrt ab 16:30 Uhr.
Tag 4
Notiz
Bitte beachten Sie, dass die beschriebenen Pilates-Übungen Aerial Yoga sind, die in Hängematten mit Unterstützung und Schwebungen durchgeführt werden und sich für alle eignen, die bereits Erfahrung mit Sportarten wie Pilates und Yoga haben. Die Yoga-Übungen sind Yin Yoga, eine Praxis, die die Regeneration des tiefen Gewebes fördert. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse oder Flexibilität erforderlich; bei dieser Praxis geht es ganz um das Wohlbefinden und nicht um das Erreichen bestimmter Ziele. Alle Übungen während dieses Retreats sind individuell anpassbar. Das Retreat ist für Männer und Frauen offen; auch Männer sind herzlich willkommen.
Unterkunft
Eingebettet in 1.150 Metern Höhe in Grimone, einem kleinen Weiler im südlichen Vercors-Gebiet des Départements Drôme, liegt La Sauvagine, eine Gîte (eine Art ländliches Gästehaus) und Öko-Lodge inmitten eines Naturschutzgebietes – ideal für einen einfachen und erholsamen Aufenthalt. Die Lodge ist fast das ganze Jahr über geöffnet und heißt Einzelreisende, Gruppen, Workshops und Vereine gleichermaßen willkommen. Sie ist ein perfekter Ausgangspunkt zum Wandern, für Yoga und Naturerkundungen, wobei stets ein umweltbewusster Ansatz verfolgt wird, der auf den Erhalt der lokalen Ressourcen abzielt.
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Vom Bahnhof zur Unterkunft:
- Mit dem Taxi/örtlichen Fahrdienst: Vom Bahnhof Lus-la-Croix-Haute dauert die Fahrt ca. 15 Minuten (geschätzter Fahrpreis zwischen 25 € und 40 € ). Vom Bahnhof Die dauert die Fahrt ca. 35 Minuten (geschätzter Fahrpreis zwischen 70 € und 95 € ).
- Bedarfsverkehr / Bus (SRADDA-Netzwerk / Drôme): Bedarfsverkehr-Shuttles von Haut-Diois bedienen Glandage von Die aus nach vorheriger Reservierung bei der Region.
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Unterkunft in einem Ferienhaus zur Selbstverpflegung sowie in Doppel-, Dreibett- oder Vierbettzimmern
- Alle angebotenen Aktivitäten und Übungen
- Vollpension mit Bioprodukten
- Wandern mit einem Bergführer auf mittlerer Höhe
- Die verfügbare Übungsausrüstung (Matten, Blöcke, Kissen, Hängematten, Bälle...)
Im Preis nicht enthalten
- Hin- und Rücktransport zum Ferienhaus
- Zwischenmahlzeiten
- Getränke und persönliche Ausgaben
- Alles, was nicht unter „Im Preis enthalten“ aufgeführt ist
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Das Team von Sandrine
Sandrines Verein widmet sich der Förderung von Wohlbefinden, ganzheitlicher Gesundheit und der Sensibilität des eigenen Körpers im Rahmen einer gemeinnützigen Organisation. Sandrine organisiert Retreats und Workshops, um die Ausübung von gesundheitsorientierten Aktivitäten wie Pilates, Yoga, Atemübungen und Wandern zu fördern. Ihr zugänglicher und unterstützender Ansatz bietet eine wahre Auszeit, die Erholung, sanfte Bewegung und die Rückbesinnung auf sich selbst in der Natur vereint.
