Randonnée et conscience corporelle dans les Hautes-Alpes

Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).

En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.

Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.

ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.

1. En cas de petits bobos (votre guide aura également une pharmacie collective, attention pas de médicament fourni par le guide)

Les vêtements pour randonner :

1. 1 chapeau de soleil ou casquette,
2. 1 bonnet ou tour de cou multifonction type BUFF
3. 1 paire de gants légers pour se protéger du froid en altitude,
4. 1 tee-shirt manches courtes adaptés à l’effort (type microfibre synthétique ou naturel),
5. 1 vêtement isolant type : polaire ou doudoune,
6. 1 veste coupe-vent imperméable et respirante avec capuche si possible (type goretex ou équivalent), ou 1 cape de pluie
7. 1 housse de protection du sac à dos pour le mauvais temps (souvent intégrée dans les sacs),
8. 1 pantalon de trekking ample, ou 1 short ou bermuda adapté à la marche,
9. 1 paire de chaussettes de randonnée.
10. 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps (chaussures basses déconseillées).

Les indispensables :

1. 1 sac à dos à partir de 45 litres avec une armature renforcée, muni d’une ceinture ventrale Attention, le choix de votre sac à dos est primordial ! Pour ne pas avoir mal au dos et profiter pleinement de votre séjour, il doit être adapté à votre morphologie et au poids que vous allez porter. Possibilité de location sac à dos (location 5€)
2. 2 bâtons télescopiques, possibilité de prêt
3. 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos,
4. 1 paire de lunettes de soleil catégorie 3,
5. 1 gourde (prévoir 1l à 1,5l/pers) ou poche à eau type « Camel back » avec pipette,
6. Des vivres de course, et en cas pour les pauses…
7. 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d’identité, carte bancaire, carte vitale, contrat d’assistance (le reste de vos papiers et clé de voiture peuvent être confiés à l’hôtel durant le séjour),
8. 1 couverture de survie,
9. Papier toilette avec sac zip pour le mettre dedans,
10. Crème solaire sans nanomatériaux indice 4,
11. 1 lampe frontale,
12. Un sifflet, à accroché sur la bretelle de votre sac à dos.

Vêtement de rechange :

1. 2 sous vêtements de rechange.
2. 2 paires de chaussettes
3. 1 tee-shirt manche courte, 1 tee-shirt manche longue
4. 1pantalon ou short

Votre toilette :

1. Le petit nécessaire que vous allez porter : à réduire au strict minimum ! Une brosse à dent, un tube de dentifrice entamé (ou mieux, votre dentifrice maison biodégradable), une savonnette (type savon de Marseille) ou un tube savon liquide, une serviette microfibre de petite taille, un gant de toilette. Deux pinces à linge

Au cas où:

1. Boules Quiès si vous avez le sommeil léger (ou en cas de ronfleurs !),
2. Vos médicaments prescrits, (voir votre ordonnance)
3. Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence,
4. Bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large,
5. Des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes, Double peau (type Compeed ou SOS ampoules)

MATERIEL OBLIGATOIRE

1. Une boîte hermétique pour les pique-niques (possibilité de prêt)
2. Drap de soie (possibilité de location 2€)
3. Votre couteau, fourchette, cuillère

Si vous possédez votre propre matériel et que vous souhaitez l’amener, merci de nous en informer.