Attività all'aperto a Millau: canoa, kayak, escursionismo, mountain bike e bicicletta elettrica.

Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).

Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.

È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.

ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.

Per attività di canoa e mountain bike:

• Giubbotti di salvataggio, pagaie
• Caschi
• Contenitore impermeabile.
• Mountain bike
• Casco

• 1 zaino da 35/40 litri con telaio flessibile, dotato di cintura in vita
• Una grande busta di plastica per proteggere l'interno dello zaino.
• 1 paio di occhiali da sole.
• 1 thermos o una borraccia preferibilmente termica (minimo 1,5 litri).
• 1 Coltello tascabile tipo Opinel.
• 1 piccolo astuccio (preferibilmente impermeabile) in cui riporre denaro, carta d'identità, tessera sanitaria e contratto di assistenza.
• Articoli da toilette (scegliete l'essenziale, formati piccoli, campioncini e kit da viaggio).
• 1 asciugamano da bagno ad asciugatura rapida.
• Tappi o cuscinetti auricolari (facoltativi).
• Carta igienica + 1 accendino.
• crema solare
• Contenitore in plastica ermetico per il pranzo al sacco (capacità minima 0,5 l) + tazza + posate.
• 1 lampada frontale o torcia elettrica.
• 1 coperta termica di sopravvivenza.
• Macchina fotografica, binocolo (facoltativo). Kit di pronto soccorso personale.

Nuoto:

Non dimenticate costume da bagno e asciugamano. Nuotare è un modo piacevole per spezzare la giornata!

Canoa e mountain bike:

• scarpe chiuse per l'uso in acqua
• Costume da bagno
• Asciugamano
• crema solare
• Zaino con borraccia
• Abbigliamento comodo e adatto alla stagione
• Scarpe sportive
• Guanti

I principi: Per la parte superiore del corpo, il principio dei 3 strati permette di gestire quasi tutte le situazioni:

• Una maglietta intima a maniche lunghe realizzata in materiale traspirante (fibra cava).
• una calda giacca di pelliccia in pile.
• Una giacca antivento impermeabile e traspirante, come quelle in Gore-Tex, è essenziale. Durante le escursioni con tempo calmo e soleggiato, può bastare uno strato base. In caso di pioggia o vento, è sufficiente aggiungere la giacca impermeabile. Una giacca in pile è un'aggiunta gradita quando fa freddo o durante le pause. Scegli indumenti ad asciugatura rapida, quindi evita il cotone. Opta per lana, seta e fibre sintetiche, che ti manterranno asciutto e al caldo il più a lungo possibile.

Ricorda di vestirti in modo adeguato prima di sentire freddo, ma soprattutto di togliere gli strati prima di avere troppo caldo. Il sudore è il nemico degli escursionisti, perché inumidisce gli indumenti che si ghiacciano rapidamente durante le pause. Pertanto, è molto raro affrontare una salita indossando una giacca in pile.

Evitate giacche a vento e attrezzature eccessivamente calde e ingombranti.

La lista ideale: (da adattare in base all'escursione e alla stagione)

• 1 cappello o berretto da sole.
• 1 sciarpa.
• 1 berretto.
• Si consigliano magliette a maniche corte in tessuto traspirante (una per 2-3 giorni di cammino).
• 1 maglietta intima a maniche lunghe in tessuto traspirante o una camicia.
• 1 giacca in pile con pelliccia.
• 1 giacca antivento, impermeabile e traspirante tipo Gore-Tex con cappuccio.
• 1 mantello antipioggia o un sacco da bivacco se si possiede la giacca di cui sopra.
• 1 paio di pantaloni da trekking larghi.
• 1 paio di mutande (da usare magari la sera durante lo scalo).
• Calze da trekking (1 paio per 2-3 giorni di escursione). Optate per calze di lana o specifiche per il trekking. Fate attenzione al cotone, perché può causare vesciche.
• 1 paio di scarponi da trekking che offrano un buon supporto alla caviglia, siano impermeabili e dotati di suola Vibram. Ricorda di provare prima gli scarponi nuovi e quelli che non sono stati usati a lungo.
• Biancheria intima.
• Un paio di pantaloni comodi per la sera.
• Un paio di scarpe casual leggere per la sera.